भावनात्मक भावनाओं से वजन बढ़ता है जो हमारी खुशी को रोक देता है

सकारात्मक या नकारात्मक भावनाएं हमारे भावनात्मक रजिस्टर का हिस्सा हैं. वे प्रामाणिक विकास के रूप में कार्य करते हैं जो हमारे विकास को धीमा करने में सक्षम है, हमारे मन को प्रतिकूल और अकारण विचारों से भरकर हमें एक खतरनाक हतोत्साहित करने के लिए प्रेरित करता है। इन राज्यों के नामकरण और उनकी शक्ति को दूर करने के रूप में महत्वपूर्ण कुछ हमें अधिक अखंडता के साथ आगे बढ़ने में मदद करेगा.

ईर्ष्या, निराशा, क्रोध, आक्रोश, ग्लानि, निराशा ... हममें से अधिकांश लोग जानते हैं कि इन राज्यों को क्या पता है, हम जानते हैं कि यह उनके साथ रहने जैसा है और अगर वे हमें खिलाते हैं तो हमारे जीवन में कितना स्थान है। इस प्रकार, जैसा कि स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के एक मनोवैज्ञानिक डॉ। जेम्स ग्रॉस द्वारा समझाया गया है और भावनात्मक प्रबंधन, स्नेहक या नकारात्मक भावनाओं के प्रतिपादकों में से एक बुराई के zarzillos की तरह है (वे हमारे होने के सबसे अंधेरे क्षेत्रों से बढ़ते हैं)।.

ज़र्ज़िलोस एक प्रकार के चढ़ने वाले पौधे हैं जो अपनी पहुंच के भीतर हर चीज से चिपके रहते हैं। सकल कहता है कि हम इन भावनात्मक अवस्थाओं को जितनी अधिक शक्ति देंगे, हमारे आसपास उतना ही अधिक ज़र्ज़िलो विकसित होगा हमें छोड़ने के लिए, थोड़ा-थोड़ा करके, पूरी तरह से स्थिर। इसलिए, हम यह बता सकते हैं कि इनसे छुटकारा पाना आसान नहीं है; वास्तव में, यह सिर्फ उन्हें बाहर खींचने के लायक नहीं है.

जब हम उन्हें खाना देना बंद कर देंगे, तब उनके प्रति नकारात्मक या नकारात्मक भावनाएँ बढ़ने लगेंगी। यह इतना आसान है इसे प्राप्त करें, इस प्रकार की आंतरिक प्रक्रियाओं के साथ यात्रा करना सीखें इसके लिए आवश्यक है कि हम आत्म-नियमन के बीज अपने भीतर बोएं. 

"बादल और तूफान के बिना इंद्रधनुष नहीं हो सकता".

-जॉन एच। विंसेंट-

हमारे जीवन में प्रभावशाली भावनाओं का महत्वपूर्ण स्थान है

हम जानते हैं कि भावनात्मक मनोविज्ञान के संदर्भ में इस नकारात्मक और लगभग "विकृतिविज्ञानी" भूमिका को भावनाओं को प्रभावित करना बहुत आम है।. इसलिए, उदाहरण के लिए, कि हमारे राज्यों को "खत्म करने या मिटाने" में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए क्लासिक लेखों और स्वयं-सहायता पुस्तकों की कमी नहीं है. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह विचार पूरी तरह से सही नहीं है.

जैसा कि हमने संकेत दिया है, ये आयाम हमारे भावनात्मक रजिस्टर का हिस्सा हैं। हम इन "ज़ारज़िलोस डेल माल" को नहीं उखाड़ सकते हैं यदि भूमि खुद, अपनी जादुई विविधता में, सभी प्रकार की प्रजातियों की मेजबानी करने की विशेषता है। इस तरह, उदासी, भय, निराशा या क्रोध के रूप में बुनियादी भी हम कौन हैं का हिस्सा है, और इस तरह से कुछ नहीं मिटाया जा सकता है. हम उन भावनाओं से इनकार नहीं कर सकते हैं जो इसलिए सार का हिस्सा हैं जो हमें परिभाषित करता है.

कुंजी दो बहुत ही बुनियादी पहलुओं में निहित है: समझ में और विनियमन में. यह जानते हुए कि वे मौजूद हैं, उन्हें एक नाम देना, उन नकारात्मक भावनाओं को समझना और प्रबंधित करना सबसे अच्छा काम है जो हम अपने व्यवहार को विनियमित करने के लिए कर सकते हैं.

डायन को भी बुलाना पड़ा

स्लीपिंग ब्यूटी की कहानी तो हम सभी जानते हैं. इस पारंपरिक कहानी में नायक के माता-पिता ने उसके जन्म का जश्न मनाने के लिए एक पार्टी का आयोजन किया। राज्य में उन्हें तेरह बुद्धिमान महिलाओं में गिना गया, तेरह आंकड़े जादुई कला और महान शक्ति के साथ संपन्न हुए। हालांकि, उन्होंने उनमें से केवल बारह को आमंत्रित करने का विकल्प चुना क्योंकि विशेष रूप से खराब स्वभाव और कठिन उपचार की विशेषता थी.

उसे निमंत्रण नहीं मिला और राज्य में उन्होंने कल्पना की कि इस तरह का निर्णय उसे परेशान नहीं करेगा। मगर, तेरहवीं महिला, अंधेरे कलाओं में निपुण, वह तड़प उठी, और जैसा कि उसने दंडित किया वह शाप को फेंक दिया जिसे हम पहले से ही छोटे के बारे में जानते हैं. स्लीपिंग ब्यूटी की क्लासिक कहानी से हम जो नैतिकता को निखार सकते हैं, उनमें से एक यह है कि उन सभी के लिए इन अच्छी परियों के साथ रहना आसान था, उन बारह दयालु, आशावादी, प्यार करने वाली और हंसमुख महिलाओं के साथ, जिन्होंने उनके साथ अच्छा व्यवहार किया।.

सबसे गहरी चुड़ैल को मेज पर आमंत्रित करना, उस जटिल आकृति को भी एक कुर्सी देना, समावेश और जिम्मेदारी का कार्य होगा. जिस तरह से उन्होंने उसके साथ व्यवहार किया, वह बहुत कुछ वैसा ही है जैसा हम पीड़ित भावनाओं के साथ करते हैं: उन्हें नकार दें, दिखावा करें कि वे मौजूद नहीं हैं। और इस तरह के कृत्य का परिणाम लगभग हमेशा भयानक और बहुत हानिकारक होता है.

हम भूल जाते हैं कि भावनाएं, अच्छे और बुरे, सरल मेहमान हैं. कभी-कभी कुछ लोग हमसे मिलने जाते हैं और दूसरे लोग चले जाते हैं। कभी-कभी कम सहमत लोग पहुंचते हैं, लेकिन इस तरह, हम उन्हें प्राप्त करने और उनके साथ रहने के लिए भी बाध्य होते हैं, लेकिन निश्चित रूप से, उन्हें अत्यधिक शक्ति दिए बिना और उनके रहने की अनुमति के बिना बहुत लंबे समय तक ...

भलाई के लिए एक महत्वपूर्ण के रूप में प्रभावित भावनाओं को नियंत्रित करें

भावनाओं का एक अनुकूल मूल्य होना चाहिए. यही है, वे हमें अपने दिन के प्रत्येक परिस्थिति के अनुकूलन के साथ प्रदान करना चाहिए। इस प्रकार, मैरीलैंड विश्वविद्यालय में किए गए अध्ययन की तरह, हमें याद दिलाता है कि भावनात्मक विनियमन में कुशल होना हमें किसी भी संदर्भ और स्थिति में प्रभावी ढंग से विकसित करने की अनुमति देता है।.

इसलिये, यह अनुशंसा की जाती है कि हम इन जटिल आंतरिक आयामों के उत्कृष्ट प्रबंधक बनें. वीटो के बिना उनके साथ यात्रा करना, हमारे भावनात्मक रजिस्टर से बाहर निकलना या उन्हें तोड़ना हमारी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है. आइए देखें कि इसे कैसे प्राप्त करें:

• उत्तेजक भावनाएं अक्सर दैहिक मार्कर के साथ दिखाई देती हैं: शारीरिक परेशानी, असुविधा ... हमें उनका पता लगाना चाहिए, साथ ही उन नकारात्मक विचारों की अफवाह भी जिनके साथ वे हैं.
• समझें कि वे क्यों दिखाई देते हैं और वे आपको क्या बताना चाहते हैं.
• खुद को समय दें: उनके साथ आराम से यात्रा करें। ध्यान आपकी मदद कर सकता है.
• चैनल और उन्हें व्यक्त करें. किसी से बात करें, चिकित्सीय लेखन का उपयोग करें, अपने तनाव को छोड़ने के लिए कुछ खेल करें.
• उन्हें हल करने के लिए एक रणनीति खोजें. आज आप जिस बेचैनी को महसूस करते हैं, उसे कल के लिए न छोड़ें, अपनी भावनाओं के साथ सक्रिय रहें.

निष्कर्ष निकालने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण सिफारिश को नहीं भूलना चाहिए: पीड़ित भावनाएं केवल मेहमान हैं। जैसे ही वे आएंगे, उनमें से कई निकल जाएंगे. आइए हम उन लोगों को स्थायी स्थान न दें जो थोड़े समय में सब कुछ उपयुक्त कर सकते हैं.

क्या आप मूल भावनाओं को जानते हैं? भावनाओं को जानने से हमें यह जानने का मौका मिलता है कि हम प्रत्येक अनुभव को कैसे जीते हैं और दूसरों से संबंधित हैं। क्या आप जानते हैं कि मूल भावनाएं क्या हैं? और पढ़ें ”