धैर्य की शक्ति चिंता को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए

मन, अक्सर, जीवन से तेज होता है. इस झुकाव को रोकने की कुंजी में से एक धैर्य की शक्ति का अभ्यास करना है, जहां प्रतीक्षा करने की क्षमता की खेती करते हुए एक सकारात्मक दृष्टि को खिलाना है। एक ऐसी आदत को दें जहां हम चिंता, दबाव और चिंताओं को अपनी गति से, समय और समय पर होने दें।.

अक्सर, विशेषज्ञ इस बात पर सहमत नहीं होते हैं कि अधीरता अधिग्रहित व्यवहार के एक पैटर्न या एक सहज गुण के प्रति प्रतिक्रिया करती है जिसके साथ कुछ लोग पैदा होते हैं। हो सकता है कि यह हो सकता है, एक चीज है जो स्पष्ट है: हमारे सामाजिक संदर्भ असंतोष की इस स्थिति के पक्षधर हैं जहां हम immediacy में रहते हैं. यह तब है जब हम प्रतीक्षा को सहन करने की कठिनाई का अनुभव करते हैं और उस निरंतर नपुंसकता को जब हम अनुभव करते हैं कि सब कुछ हमारे नियंत्रण में नहीं हो सकता है.

हम यह भी नहीं जानते कि क्या यह हमारी अधीरता है जो चिंता लाती है या यदि यह चिंता ही है जो हमें प्रतीक्षा के प्रति कम सहिष्णु बनाती है. हालांकि, हम क्या जानते हैं कि दोनों आयाम एक आदर्श विवाह बनाते हैं, हमारे मस्तिष्क में पेटेंट की तुलना में तनाव और अधिकता की स्थिति को ट्रिगर करने के लिए आदर्श है, और यह सब कुछ शामिल है: यह अनिद्रा, थकान, एकाग्रता की समस्या, निराशा और बेशक, नाखुश.

एक प्रभावी, एक ही समय में बुनियादी, इन राज्यों को विनियमित करने की रणनीति धैर्य की शक्ति विकसित करना सीखना है. हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह सरल नहीं है। यह आसान नहीं है क्योंकि जब कोई मस्तिष्क विचारों के इन प्रतिमानों का आदी हो जाता है और इतने उत्तेजित हो जाता है, तो हमेशा कुछ प्रतिरोध होता है जब यह एक प्रस्तावक के पास आता है और सबसे बढ़कर, आशावादी दृष्टि। आइए देखें इसे कैसे प्राप्त करें.

"यदि आप आराम करना चाहते हैं और उत्तर की प्रतीक्षा करना सीखेंगे तो आपका दिमाग सबसे अधिक प्रश्नों का उत्तर देगा".

-विलियम एस। बरोज़-

जीवन की बेहतर गुणवत्ता के लिए धैर्य की शक्ति

लगातार अधीरता, जिसके परिणामस्वरूप चिंता. यह अनोखा और अक्सर विनाशकारी द्विपद केवल शारीरिक विकारों जैसे मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, क्षिप्रहृदयता या पाचन समस्याओं के लिए ट्रिगर नहीं है। अधीरता ऐसी ही होती है मैलवेयर यह हमारे दिमाग में स्थापित है और यह संज्ञानात्मक विकृतियों के तंत्र को सक्रिय करना शुरू करता है.

और कुछ नहीं उठते और अभिनय शुरू करते हैं। यदि कॉफी मशीन से कॉफी इतनी जल्दी नहीं निकलती है, तो लिफ्ट के आने की गति धीमी हो जाती है या मेट्रो को एक मिनट की देरी हो जाती है, हम मानते हैं कि यह एक बुरा दिन होगा। अगर वह परियोजना हमारे मन में थी, तो आज की रूपरेखा तैयार नहीं हुई है, हम निराशा और निराशा से घिर गए हैं. जल्दबाजी का जहर न केवल हमारे विचारों को विकृत करता है: हमारा मूड भी धुंधला हो जाता है और ग्रे से भर जाता है.

जैसा कि अल्बर्ट एलिस ने कहा, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सक और तर्कसंगत-भावनात्मक चिकित्सा के प्रवर्तक, यदि हम चिंता को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो यह वह होगा जो हमें अपनी लेन में ले जाएगा और एक ऐसे वाहन में ले जाएगा जहाँ जीवन अपना अर्थ खो देता है. इसलिए, नियंत्रण लेने / पुनः लेने के लिए उपयुक्त तंत्र से अधिक धैर्य है.

धैर्य की कुंजी के रूप में स्व-नियमन

जैक्सनविले में नॉर्थ फ्लोरिडा विश्वविद्यालय ने जनवरी 2018 में धैर्य की शक्ति पर एक दिलचस्प अध्ययन किया। मनोवैज्ञानिक डोमिनिक गुसे के नेतृत्व में इस काम से पता चला कि कुछ संस्कृतियां हैं जहां यह आयाम एक बहुत विशिष्ट मनोवैज्ञानिक कार्य के कारण जनसंख्या के बीच अधिक महत्वपूर्ण है: स्व-विनियमन.

• स्व-नियमन सबसे पहले सभी आत्म-नियंत्रण या बल्कि है वह क्षमता जिसके द्वारा हम पर्यावरण के दबावों और घटनाओं पर बेहतर प्रतिक्रिया देने के लिए सफलतापूर्वक खुद को प्रबंधित करते हैं. 
• स्व-नियमन कार्य करने के लिए तंत्र में निम्नलिखित आयामों को विकसित करना सीखना शामिल है:
  • प्रतिबिंब.
  • भावनात्मक प्रबंधन.
  • आत्मसंयम.
  • मुखरता.
  • सामाजिक कौशल.
  • सहनशीलता.

धैर्य की चार जड़ों को प्रशिक्षित करें

धैर्य की शक्ति इस आयाम के बारे में कुछ विचारों को स्पष्ट करती है. यह आम है, उदाहरण के लिए, हमारे लिए गलत दृष्टिकोण से धैर्य को समझना, जहां हम इसे निष्क्रियता, त्यागपत्र या प्रतीक्षा करने की मात्र क्षमता से संबंधित कर सकते हैं। आइए देखें कि उनकी जड़ें क्या हैं, जिन्हें हमें आज से प्रशिक्षित करना चाहिए:

• धैर्य मुक्ति है. यह एक भावनात्मक रूप से मुक्ति का अभ्यास है जो हमें सिखाता है कि हमें निरीक्षण करने और जानने के लिए उम्मीद करें कि कब कार्य करना है.
• धैर्य दया है. इस आयाम का तात्पर्य है अपने आप के साथ सम्मानजनक होना और जब हम उम्मीद करते हैं कि कुछ चीजों को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होने के लिए खुद से दुर्व्यवहार न करें। इसका अर्थ है जीवन में हमारे सबसे अच्छे सहयोगी बनना, मूल्यांकन करना और सीखना.
• आंदोलन और कार्रवाई के प्रति अंतर्ज्ञान के रूप में धैर्य. रोगी व्यक्ति अभी भी नहीं है, न तो आत्मसमर्पण किया और न ही उसकी वास्तविकता से अलग, बस विपरीत। धैर्य की शक्ति हमें कार्रवाई के लिए ऊर्जा आरक्षित करने की अनुमति देती है, हमें उस अंतर्ज्ञान को जगाने में मदद करती है जो जानता है कि समझने के लिए चारों ओर देखने के लिए कैसे समझ में आता है जब यह विवेकपूर्ण होना और किस समय कार्रवाई करना सुविधाजनक है.
• आत्मविश्वास और आशावाद, प्रभावी धैर्य के बीज. धैर्य का अर्थ है जड़ता में कुछ विश्वास: चीजें सही समय पर आएंगी। हमारे दिमाग के लिए जीवन से ज्यादा तेजी से बेकार है अगर यहां सब कुछ महत्वपूर्ण होता है और अभी.

निष्कर्ष निकालना, याद रखें कि धैर्य केंद्रित शक्ति है. यह उन लोगों का गुण है, जिन्होंने अपनी भावनाओं और विचारों को प्रबंधित करने के लिए सीखा है कि यह जानने के लिए कि हर चीज का क्षण है और कभी-कभी, हम दौड़ने पर जोर देते हैं जब आराम से चलने में जीवन की बेहतर सराहना की जाती है, सुरक्षित चरणों में स्पष्ट दिशाओं में उन्मुख.

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