प्रकाश की शक्ति आपकी आंतरिक घड़ी को विनियमित करने के लाभ

प्रकाश हमेशा सकारात्मक भावनाओं से जुड़े रहे हैं. गर्मियों में, जब दिन अधिक होते हैं और इसलिए अधिक प्रकाश होता है, तो ऐसा लगता है कि आनंद कई गुना बढ़ गया है। समुद्र में अद्भुत धूप के दिनों में, पहाड़ों पर पिकनिक पर या छत पर धूप का आनंद लेते हुए हम उन लोगों की तुलना में अधिक अविस्मरणीय क्षण नहीं हैं।.

गर्मी और वसंत, उनके प्रकाश के साथ, विस्तार की अवधि है, उद्यम और प्रयोग करने के लिए; शरद ऋतु और सर्दियों के लिए एक काउंटरपॉइंट, जो अपनी बारिश और कम दिनों के साथ, हमें अपने घर की शरण में लौटने के लिए प्रोत्साहित करता है.

हमारा शरीर, जो प्रकृति का हिस्सा है, पर्यावरण में होने वाले परिवर्तनों को मानता है और, हार्मोनल स्राव जैसे शारीरिक तंत्र के माध्यम से, हमें चक्र या मौसम के आधार पर कम या ज्यादा ऊर्जावान महसूस कराता है जिसमें हम खुद को पाते हैं।.

उसी तरह से मौसम के साथ हमारे मूड और ऊर्जा में उतार-चढ़ाव आता है, वे इसे छोटे चक्रों के साथ भी करते हैं, रात और दिन की तरह.

प्रकाश और प्राकृतिक चक्र

हाइपोथैलेमस यह एक छोटा सा क्षेत्र है जो मस्तिष्क के सबसे गहरे हिस्से में स्थित है, तथाकथित सरीसृप मस्तिष्क। यह एक मौलिक संरचना है जीवन के लिए बुनियादी प्रक्रियाओं को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, जैसे शरीर का तापमान, भोजन और तरल पदार्थ का सेवन या कामेच्छा, भावनाओं को नियंत्रित करने के अलावा। हम भूख या तृप्ति, चिंता या शांति महसूस करते हैं ..., हार्मोन पर निर्भर करता है कि मस्तिष्क का यह हिस्सा गुप्त होता है.

सब कुछ जैसा कि मस्तिष्क के साथ करना है, यह एक बहुत ही जटिल संरचना है, लेकिन यह निश्चितता के साथ जाना जाता है हाइपोथैलेमस के कार्य को निर्णायक रूप से प्रभावित करने वाले कारकों में से एक प्रकाश है जिसे वह पर्यावरण से मानता है.

मस्तिष्क प्रकृति के हाथ से विकसित हुआ है, इसलिए "प्राकृतिक" वह है दिन के दौरान, जब मस्तिष्क सूर्य के प्रकाश से भर जाता है, तो समझें यह गतिविधि का समय है और, रात में, जब यह अंधेरा हुआ करता था, यह आराम और उत्थान का क्षण है. वर्तमान में, हालांकि, ये कार्यक्रम अब तय नहीं हैं। कृत्रिम प्रकाश के साथ, हम सुबह के घुन तक जाग सकते हैं.

प्राकृतिक चक्रों का यह परिवर्तन हमारी आंतरिक घड़ी को प्रभावित करता है और हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है.

प्राकृतिक चक्रों का सम्मान नहीं करना स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

हमारा शरीर, हमारी आंतरिक घड़ी, इसे प्रकाश के चक्रों का सम्मान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है. दिन के दौरान, यह आवश्यक है कि हम इष्टतम ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए धूप प्राप्त करें. कृत्रिम प्रकाश सूर्य के प्रकाश का विकल्प नहीं है. यही कारण है कि कई मामलों में हम थक जाते हैं और हमें लगता है कि हमें सक्षम होने के लिए कॉफी की जरूरत है.

जहां हवा और धूप आती ​​है, वहां डॉक्टर प्रवेश नहीं करते हैं। (लोकप्रिय कहावत)

कालान्तर में, प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश की कमी से पीड़ित अवसाद का खतरा बढ़ जाता है. यही कारण है कि सर्दियों में, जब दिन छोटे होते हैं और हम काम करना छोड़ देते हैं और अंधेरा हो जाता है, यह अवसाद से पीड़ित होने के लिए अक्सर अधिक होता है। इसके अलावा, सूरज विटामिन डी का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है, हड्डियों में कैल्शियम को ठीक करने के लिए कुछ के लिए अपरिहार्य है.

हमारे शरीर पर प्रकाश की शक्ति के सबसे अद्भुत उदाहरणों में से एक है कि हम जिस तरह से जागते हैं, उसके साथ क्या करना है. सामान्य बात यह है कि हम सुबह के एक विशिष्ट घंटे के लिए घड़ी का कार्यक्रम करते हैं और अलार्म हमारी नींद को बाधित करता है। हम कमरे के प्रकाश को चालू करते हैं, रात के अंधेरे से दिन के प्रकाश तक कुछ सेकंड में.

स्वभाव में, डॉन कुछ ऐसा है जो उत्तरोत्तर होता है, और हमारे मस्तिष्क को उस तरह से जागने के लिए प्रोग्राम किया जाता है. धीरे-धीरे प्राकृतिक प्रकाश की वृद्धि के साथ, मस्तिष्क जागता है और धीरे-धीरे सपनों की दुनिया को छोड़ देता है। इसका सम्मान नहीं करना यही कारण है कि चादरें अटक जाती हैं और सुबह शुरू होने में हमें इतना खर्च आता है.

सपने से परे जब हम उठते हैं, जागने का यह तरीका हमें दिन भर की थकान को दूर करने के अलावा, एक गहरे तनाव का कारण बनता है, क्योंकि प्राकृतिक नींद की प्रक्रिया, एक अच्छे आराम और उत्थान के लिए आवश्यक है, इसलिए इसका सही उत्पादन नहीं किया गया है.

आंतरिक घड़ी को विनियमित करें

कुछ चीजें हैं जो हम अपनी आंतरिक घड़ी को विनियमित करने के लिए कर सकते हैं:

• चाहता है जितना संभव हो अपने चक्रों को प्राकृतिक चक्रों में समायोजित करें, अपने शरीर को सुन रहा है। कुछ लोग सुबह के समय और दोपहर में अन्य लोगों में अधिक सक्रिय होते हैं, लेकिन सुबह तक रोना आमतौर पर किसी भी मामले में सकारात्मक नहीं होता है.

• दिन के दौरान, सूरज की प्राकृतिक रोशनी में जितना संभव हो उतना समय बिताने की कोशिश करें. जैसा कि यह आधुनिक जीवन की दिनचर्या में जटिल है, दिन में कम से कम आधे घंटे तक सीधे धूप प्राप्त करने का प्रयास करें.
• कोशिश करें कि जो वातावरण आपको घेरता है वह हो सोने से पहले घंटों में जितना संभव हो उतना अंधेरा. संभव हो कम से कम रोशनी चालू करें और यदि आप प्रकाश स्क्रीन से बच सकते हैं, तो बेहतर है.
•  अचानक न जागने की कोशिश करें. के रूप में यह प्राकृतिक सुबह की रोशनी के साथ जागना लगभग असंभव है, क्योंकि यह हमारे कार्यक्रम में फिट नहीं होता है, इसके लिए एक अच्छा समाधान तथाकथित "क्रमिक भोर" घड़ियां हैं। वे कुछ अलार्म घड़ियां हैं जो उत्तरोत्तर कमरे को तब तक रोशन करती हैं जब तक हमें जागना नहीं पड़ता, नकल करना एक वास्तविक रूप से क्या होगा.

यदि आप तनावग्रस्त या नीचे महसूस करते हैं और पता नहीं क्यों, यदि आपको लगता है कि आपके पास उठने के बाद से आप में ऊर्जा की कमी है या आपको थका हुआ है, तो अपने समय की दिनचर्या की समीक्षा करें और प्रकृति के दिन और रात के चक्रों का पूरी तरह से सम्मान करने का प्रयास करें, आप देखेंगे अंतर.

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