स्वयं के साथ अच्छा होने की कला अमूल्य है

स्वयं के साथ अच्छा होना अमूल्य है. इस तरह के मनोवैज्ञानिक शिल्प कौशल के लिए दो उपलब्धियों की आवश्यकता होती है: कुछ निराशाओं को बुझाने के लिए अतीत के साथ सामंजस्य स्थापित करना और भविष्य में चिंताओं को शांत करने के लिए जुनून को रोकना। अच्छा लग रहा है, सबसे ऊपर, ठीक से सोचना सीखना, एक ऐसे वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना जहां एक आंतरिक शांति को आकार देना है जिसे किसी को परेशान नहीं करना चाहिए.

निश्चित रूप से हम सभी इन बयानों से सहमत हैं। हालाँकि, हमारे लिए इस आंतरिक संतुलन को ढूंढना मुश्किल क्यों है, जहां हम पूर्ण महसूस करते हैं, जहां हम आनंद ले सकते हैं कि हमारे पास क्या है और हमारे लिए क्या विशेषता है?? हम इसे चाहते हैं या नहीं, हमेशा कुछ ऐसा होता है जो विफल हो जाता है, कुछ ऐसा जो हम पर बोलता है और हमें स्थायी कल्याण का अनुभव करने से रोकता है, जो समाप्त नहीं होता है और दृढ़ रहता है वह हवा या ज्वार आता है.

"अपने आप को एक ऐसी दुनिया में होना जो लगातार न होने की कोशिश करता है, सबसे बड़ी उपलब्धि है".

-राल्फ वाल्डो एमर्सन-

मनोविज्ञान की दुनिया ने हमेशा उसी उद्देश्य की सुविधा के लिए अपने प्रयासों को केंद्रित किया है. हालांकि, और सब कुछ कहा जाना चाहिए, इसकी शुरुआत कुछ जटिल थी। एक लंबे समय के लिए, उनके सिद्धांतों और रणनीतियों ने लगभग विशेष रूप से सबसे पैथोलॉजिकल ब्रह्मांड को समझने की कोशिश की। यह 70 के दशक के उत्तरार्ध तक नहीं था, जब मार्टिन सेलिगमैन या आरोन टी। बेक जैसे आंकड़ों ने प्रेरणा देते हुए एक क्रांतिकारी परिवर्तन उत्पन्न किया.

मार्टिन सेलिगमैन, अवसाद पर अपने अध्ययन के लिए जाने जाते हैं और असहायता सीखते हैं, उन्होंने सोचा कि मनोविज्ञान के क्षेत्र को एक नए पक्ष में निर्देशित करना आवश्यक है: खुशी। दूसरी ओर, आरोन टी। बेक, दूसरी ओर, संज्ञानात्मक चिकित्सा में अग्रणी, ने हमें कुछ मौलिक भी सिखाया: अपने आप को अच्छी तरह से देखने के लिए एक निश्चित सकारात्मक फ़िल्टर आवश्यक है ... और साथ ही अंदर की ओर.

स्वीकृति, व्यक्तिगत भलाई की कुंजी

एपिक्टेटस ने अपने "जीवन के लिए मैनुअल" में कहा है कि लोग अक्सर हमारी इच्छाओं को पूरा करने के लिए जीवन की इच्छा पर जोर देते हैं. यह लगभग एक समान प्रयास है, और उच्च हताशा उत्पन्न करना असंभव है, इसलिए जो अपने समय के सबसे प्रतिनिधि थे स्टिक ने हमें सीखने की सिफारिश की, बस, चीजों को इच्छा के रूप में वे हैं.

स्वयं के साथ अच्छी तरह से रहने की कला इसलिए स्वीकृति का अभ्यास है. अब, स्वीकृति निष्क्रियता या इस्तीफे का पर्याय नहीं है। चाल, वास्तव में, ऐसा लगता है की तुलना में आसान है और आवश्यकता है कि हम अपने प्रयासों को उपलब्धियों की एक श्रृंखला में निवेश करें:

• चीजों के नकारात्मक पक्ष को स्वीकार करें जैसे ही वे होते हैं नियंत्रण करने का अवसर होता है और परिवर्तन उत्पन्न करते हैं। उदाहरण के लिए, यह आवश्यक है कि हम अपने दिमाग और हमारे दृष्टिकोण पर पूरी तरह से महारत हासिल करने से पहले अपने नकारात्मक और सीमित विचारों को जल्दी महसूस कर सकें।.
• आप जो हैं उसे स्वीकार करें, अपने अतीत और वर्तमान के इतिहास को स्वीकार करें, उस व्यक्ति को स्वीकार करें जो आपके दर्पण में हर दिन प्रतिबिंबित करता है अपने गुणों और अपनी कमियों के साथ और दूसरों को आपके लिए करने के लिए प्रतीक्षा करने की आवश्यकता के बिना खुद को मान्य करने का प्रयास करें.

स्वयं के साथ अच्छे होने का अर्थ है कि एक प्रकार की स्वीकृति का अभ्यास करना, जहां हम अपने विचारों पर सक्रिय नियंत्रण रखते हैं. शायद जो हमें घेरता है और यहां तक ​​कि वे लोग भी जो हमारे निकटतम संदर्भ का हिस्सा हैं, हमेशा अपनी इच्छानुसार काम नहीं करते हैं। हालाँकि, इनमें से किसी को भी हमें नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि अगर अंदर शांत है, अगर आत्म-प्रेम और संतुलन है, तो सूरज को बंद करने के लिए कोई बादल नहीं है जिसे हम अंदर ले जाते हैं।.

स्वयं के साथ अच्छा होना, व्यक्तिगत प्रशंसा की कला

व्यक्तिगत प्रशंसा अज्ञात के रूप में उपयोगी के रूप में एक व्यायाम है. कोई भी इसे समय के साथ खोज सकता है, बस जब वह मानता है कि यह लंबे समय से उपेक्षित है और इस भावना को परेशान करता है कि वह लगभग शतरंज पर उस मोहरे की तरह है, शुरू में थोड़ा मूल्य और किसी को याद नहीं है। हम "लेडी" बनना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए यह याद रखना आवश्यक है कि हम किस लायक हैं और जीवन की रवानगी में हमारी क्या भूमिका है.

हम एक बुद्धिमान व्यक्तिगत प्रशंसा के माध्यम से यह सब हासिल कर सकते हैं, यह कहना है कि हम जो कुछ भी करते हैं और खुद को किए गए प्रत्येक कार्य से संतुष्ट महसूस करते हैं। इस तरह, और अगर पहले हमने अपने विचारों पर अधिक नियंत्रण रखने की बात की थी, तो अब यह हमारे दैनिक गतिशीलता के माध्यम से खुद को जानने का समय है.

आइए कुछ उदाहरण देखें.

• स्वयं के साथ अच्छा होने का मतलब है कि हम उन लोगों के साथ चुने जाएं, जो हमारे साथ हैं, जो हमारी यात्रा का हिस्सा होंगे.
• स्वयं के साथ अच्छा होने का अर्थ है आत्म-प्रभावकारिता की भावना होना, अपनी सफलताओं और छोटी दैनिक उपलब्धियों के लिए खुद की सराहना करना.
• इसका अर्थ यह भी है कि हम जो कहते हैं और जो हम चाहते हैं और जो हम करते हैं, उसके अनुरूप है.

इसके अलावा, हम कुछ महत्वपूर्ण उपेक्षा नहीं कर सकते: आप जो हैं और जो आपके पास है, उसके साथ अच्छा होना मुख्य रूप से आराम से संबंधित है. क्योंकि स्वतंत्रता और चपलता की अनुभूति जिसे हम कुछ लोगों में सराहना करते हैं, यहां तक ​​कि अपने आप में टुकड़े करने के लिए भी पैदा होता है, उनके वजन के अभाव से पैदा होता है.

कुछ भी उस भावना के अनुसार संतोषजनक नहीं है, यह जानने के लिए कि कल या जंजीरों के कोई रोड़े नहीं हैं जो दूसरों को हमारे आंदोलनों और विकास के अवसर में बाधा डालने के लिए हमारे पैरों पर जगह देते हैं। आइए हम उपेक्षा न करें, ताकि स्वयं के साथ अच्छी कला हो, एक अभ्यास जिसमें हमारे लिए बहुत इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता है.

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