आत्म-प्रेम, वह बाम जो हमारे घावों को ठीक करता है

आप खुद से कितना प्यार करते हैं? इसके बारे में सोचो. आपने खुद से वह सवाल नहीं पूछा होगा या आपने इसके बारे में सोचा भी नहीं होगा। कुछ नहीं होता है यह आपकी कल्पना से ज्यादा सामान्य है. हमें अपने बारे में भूलने की बुरी आदत है. यह ऐसा है जैसे हम मौजूद नहीं थे, जैसे कि हम अपनी आंखों के लिए अदृश्य थे, जैसे कि खुद का ख्याल रखना हमारी प्राथमिकताओं की सूची के बाहर था। इसके अलावा, मैं यह कहने की हिम्मत करता हूं कि आत्म-प्रेम इसमें जगह नहीं लेता है.

आप अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं? क्या आपने कभी इस पर चिंतन करना बंद किया है? जिस तरह से हम एक-दूसरे से बात करते हैं, हमारे बारे में जो गर्भाधान होता है वह हम हैं और आखिरकार, हम अपने आप को कैसे महत्व देते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं। समस्या यह है कि हम शायद ही इसके बारे में सोचते हैं.

हम ऊपर की ओर, बिना गहरे नोक पर रहते हैं हमारे आस-पास क्या होता है, यह हमें प्रभावित करता है। यह ऐसा है जैसे हमने अपने व्यक्तिगत कल्याण के लिए महत्व नहीं दिया। मुद्दा यह है कि, समय बीतने के साथ, दिन-प्रतिदिन का वजन बढ़ता है और, अगर हम उपेक्षा करते हैं, तो हम एक ग्रे धुंध में लिपटे जा सकते हैं, जो थोड़ा-थोड़ा करके हमें पीड़ा देता है.

भीतर से काट दिए गए जीवन के परिणाम हैं, हालांकि हमें इसकी जानकारी नहीं है। हम इसे लेख के अंत में दिखाई देने वाले लघु के नायक में देख सकते हैं। अब, हम अपने आप को स्वचालितवाद के जाल से मुक्त करने के लिए क्या कर सकते हैं? हम अपने आंतरिक में बढ़ने से प्राप्त नकारात्मक लेबल और संदेशों को कैसे रोक सकते हैं?? गहराते चलो.

प्राप्त संदेशों का वजन

छोटे से, हम बड़े हो रहे हैं कि हम क्या हैं, हमें कैसा महसूस करना चाहिए और कैसे कार्य करना चाहिए. माता-पिता, रिश्तेदार, शिक्षक, दोस्त, जीवन साथी ... हर किसी को हमारे पास कहने के लिए कुछ होता है, ज्यादातर समय अच्छे इरादों के साथ - भले ही यह हमेशा हमारे लिए अनुकूल या उपयुक्त न हो-.

"यह असंभव है, अपने पैरों को जमीन पर रखें" या "आप समय खो रहे हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करें कि क्या महत्वपूर्ण है" से "आपको यह नहीं मिलेगा" या बस, "आप बहुत सपने देखने वाले हैं"। मुद्दा यह है कि हमें प्राप्त होने वाले सभी संदेश एक तरह से या किसी अन्य पर हमें प्रभावित करते हैं, खासकर हमारे बचपन के दौरान। वास्तव में, उनमें से कुछ हमारी पहचान को कॉन्फ़िगर करते हैं, और अन्य जनादेश के रूप में कार्य करते हैं जो लोग शासन करते हैं, और जब हम नहीं करते हैं, तो हम दोषी महसूस करते हैं.

कुछ मामलों में, यह सीखा कि अपराधबोध अस्वीकृति के भावनात्मक घाव की उत्पत्ति करता है. एक बहुत गहरी और दर्दनाक पदचिह्न जो आत्म-मूल्यह्रास की गहरी भावना में तब्दील हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप स्वयं का अवमूल्यन होता है और आत्म-प्रेम में शून्य होता है। तो, इस घाव के साथ बड़े होने पर एक बहुत दर्दनाक वास्तविकता होती है.

"मुझे दूसरे की आंखों के माध्यम से खुद को न्याय नहीं करने के लिए सीखने में बहुत समय लगा".

-सैली फील्ड-

आंतरिक आलोचक के निर्णय

दूसरों द्वारा खारिज कर दिया गया लग रहा है और अंततः, अपने आप से आंतरिक आलोचक द्वारा उत्पन्न मानसिक जाल उत्पन्न करता है। वह आवाज जो हमारे भीतर से आती है और वह यह तय करने के लिए समर्पित है कि हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं. ऐसा करने के लिए, यह किसी भी रणनीति का उपयोग करता है: तुलना, विनाशकारी आलोचना या विभिन्न अयोग्यताएं.

"मुझे यह नहीं कहना चाहिए था""मुझे अलग तरह से अभिनय करना चाहिए था""मुझे कुछ भी ठीक नहीं है"या फिर"मैं एक आपदा हूँ“ये हमारे आंतरिक आलोचक द्वारा किए गए संवादों के कुछ उदाहरण हैं। समस्या यह है कि हम इस पर सवाल नहीं करते हैं, इसके विपरीत. हमारे पास इस प्रकार के संदेश इतने एकीकृत हैं कि हम उन्हें पूर्ण सत्य का मूल्य प्रदान करते हैं और वास्तव में, हम जो कुछ भी करते हैं वह इसकी पुष्टि करता है। क्योंकि अगर हम किसी काम के लिए खुद को वैध नहीं मानते हैं, टीम का नेतृत्व करने के लिए या लिखने के लिए, तो हम शायद इसे भी नहीं आजमाएंगे या हमारे मन में जो न्यूनतम आशा है उसे खत्म करने के लिए हम बहिष्कार करेंगे.

सामाजिक नेटवर्क का प्रभाव

वर्तमान में तुलनात्मक और नकारात्मक आत्म-आलोचना को बढ़ाने वाली समस्याओं में से एक हैं सामाजिक नेटवर्क, क्योंकि वे वैकल्पिक वास्तविकताओं का निर्माण करते हैं जो हमें चौकस नहीं कर सकते हैं. दिखावे और नकली भावनाओं के उस परिदृश्य में घंटे-घंटे डूबे रहने से हमें विश्वास हो सकता है कि यह एकमात्र ऐसी चीज है जो मौजूद है; सच्चाई यह है कि यह केवल एक प्रदर्शन है, जिसमें प्रत्येक व्यक्ति उस छवि को नियंत्रित कर सकता है जिसे वह दूसरों को देना चाहता है.

मनोचिकित्सक शेर्री कैंपबेल के अनुसार, सोशल नेटवर्क दूसरों के साथ संबंध और संबंध का एक गलत भ्रम पैदा कर सकता है, जो हमें उस काल्पनिक ऑनलाइन दुनिया को अधिक वजन देने के लिए प्रोत्साहित करता है.

सवाल यह है कि यदि हम घृणा करते हैं और अस्वीकार करते हैं, अर्थात्, यदि हमारे पास स्वयं की नकारात्मक छवि है, तो सामाजिक नेटवर्क इस धारणा को बढ़ाएगा. वास्तव में, यह परीक्षण -फाल्से है- जो इस बात की पुष्टि करेगा कि हमारे जीवन कितने उबाऊ हैं, हम कितने कम मज़ेदार हैं और कितने खुश हैं.

जीवन की लय का पालन करना आसान नहीं है जो अन्य लोग सोशल नेटवर्क पर दिखाते हैं. यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग, पेनसिल्वेनिया (यूएसए) का एक अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि अक्सर सामाजिक नेटवर्क से परामर्श करने से ईर्ष्या और विकृत विश्वास उत्पन्न होता है कि दूसरों के पास बहुत अधिक मूल, खुशहाल और दिलचस्प जीवन है.

जैसा कि हम देखते हैं, हम खुद से बदसलूकी करने में माहिर हैं, लेकिन इन सबसे बढ़कर, दूसरों के साथ हमारे जीवन की तुलना करना, यह समझे बिना कि यह बेतुका है। अगर लोगों की स्थितियां, विशेषताएँ, दृष्टिकोण और अनुभव एक-दूसरे से अलग हैं, तो उनकी तुलना क्यों करें?

लघु का नायक overcomer यह कैसे का एक उदाहरण है सामाजिक नेटवर्क एक दोधारी तलवार हो सकती है; सबसे ऊपर, अगर पिछली चोटें हैं चंगा नहीं किया गया है, क्योंकि जो व्यक्ति घाव का वजन सहन करता है, वह आमतौर पर वास्तविकता को छानता है। आपका मन अक्सर संज्ञानात्मक विकृतियों (सूचना या गलत सूचनाओं के प्रसंस्करण के गलत तरीके) से संचालित होता है, जैसे कि चयनात्मक अमूर्तता, निजीकरण, लेबलिंग या भावनात्मक तर्क और सामाजिक नेटवर्क इस प्रकार के तंत्रों को प्रोत्साहित करते हैं।.

"अतीत में, आप वही थे जो आपके पास था, अब आप वही हैं जो आप साझा करते हैं".

-गॉडफ्रेड बोगार्ड-

आत्म-प्रेम: स्वयं के साथ पुनर्मिलन

आंतरिक आलोचक को रोकने के लिए क्या करें? हमारे टूटे हुए हिस्सों का पुनर्निर्माण कैसे करें? क्या मानसिक भूलभुलैया को रोकना संभव है जो हमें आत्म-ह्रास में फँसाता है? ऐसा लगता है कि हमारे लघु के नायक, आखिरकार, गुप्त घटक को पता चलता है: आत्मसम्मान.

"आप उतने ही अद्भुत हैं जितना आपने खुद को होने दिया".

-एलिजाबेथ अल्र्यून-

अब तो खैर, अपने आप को समेटना आसान नहीं है, और बहुत कम जब ज्यादातर सौदा नकारात्मक रहा हो। वे आलोचना, मांग, अयोग्यता में कई वर्षों का प्रशिक्षण ले रहे हैं ताकि अचानक, लगभग जादू से हम एक-दूसरे से प्यार करने लगें। यह धैर्य, प्रयास, स्वीकृति और निश्चित रूप से स्वयं के प्रति प्रतिबद्धता की कई खुराक लेता है.

अक्सर, हमारे टूटे हुए हिस्सों को गले लगाना, पहली बार में, पीड़ित होना, लेकिन बहुत अधिक साहस और क्षमा करने और क्षमा करने की क्षमता शामिल है. हमें प्यार देने में सक्षम होने के नाते यह वही है जो हमें सबसे ज्यादा जरूरत है-और हम इसे नहीं जानते थे-, इसके लिए बहुत ताकत और बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है। इस कारण से, हमें कई पहलुओं पर ध्यान देना चाहिए:

• हमें मूल्यवान समझें. हम अपनी गलतियों और असफलताओं से बहुत अधिक हैं, अपने परिणामों से बहुत अधिक हैं। हम सीमित संस्करण हैं और कोई भी इसे हमसे नहीं चुरा सकता है। हो सकता है कि हम इसे साकार किए बिना बड़े हो गए हों और इन क्षणों में भी हमारे लिए इस पर विश्वास करना कठिन हो, लेकिन आईने को देखने में कभी देर नहीं हुई और हमारे पास पूरी क्षमता दिखाई देने लगी।.
• स्वाध्याय करें. आगे बढ़ने के लिए हमारी गलतियों और सीमाओं को सम्मान के साथ संबोधित करना और स्वीकार करना आवश्यक है। यह जानना कि हमें भ्रमित करना सीखने का एक अवसर है और स्वयं को आंकना एक आदत है जो हमें अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद नहीं करती है। वास्तव में, जर्नल पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में एक लेख के अनुसार, स्व-दया व्यक्तिगत पूर्ति की सुविधा देती है.
• माफ कर दो. क्षमा अतीत के बंधनों से मुक्ति दिलाने वाला कार्य है। क्षमा हमारी नाराजगी को ठीक करने का एक अवसर है, जो कि किसी समय हमें नुकसान पहुंचाती है। अब, न केवल हमें दूसरों को माफ़ करना चाहिए, बल्कि स्वयं को उस उपचार के लिए भी देना चाहिए जो हमने स्वयं को दिया था.
• इरादे से जीना. वर्तमान क्षण के बारे में जागरूक होना अतीत को छोड़ देने और भविष्य को अपनी चिंताओं से हमारे ऊपर हावी होने से रोकने का एक तरीका है। दिन-प्रतिदिन के आधार पर जीना, हर पल क्या होता है, खुद की देखभाल करने और हमें सेवा देने के लिए प्रतिबद्ध एक सुरक्षात्मक तंत्र है.
• कनेक्ट करने के लिए डिस्कनेक्ट करें. डिजिटल कनेक्शन के युग में होने के बावजूद, इस अमूर्त दुनिया से डिस्कनेक्ट करने की सलाह दी जाती है, जो हमारी आंखों के सामने प्रकट होती है और निश्चित रूप से, हमारे आसपास के लोगों के साथ जुड़ने के लिए। इस तरह, हम रंगमंच को हमारे जीवन पर हावी होने से रोकेंगे.

“प्यार एक चमत्कारी इलाज है। खुद को प्यार करना हमारे जीवन में चमत्कार बनाता है ”.

-लुईस एल। हाय-

जैसा कि हम देखते हैं, आत्म-सम्मान हर दिन बहुत कम, नाजुक रूप से बुना और पानी से बनाया जाता है. यह वह प्रकाश है जिसे हम सभी अंदर ले जाते हैं, लेकिन कई बार, हमारे लिए इसे तीव्रता से चार्ज करना इतना कठिन होता है। हमें चाहना हमारी भलाई का समर्थन है, गले लगाना जो हमें आश्रय देता है और हमारे घावों को भरने वाला बाम.

अंत में, हम आपको इस अद्भुत लघु के साथ छोड़ देते हैं.

खुश रहने के लिए आत्म-प्रेम का अभ्यास करें। आत्म-प्रेम की लौ को रोशन करना खुशी और सकारात्मक भावनाओं में निवेश करना है। अपने आप में निवेश करना न भूलें, यह सबसे अच्छा उपहार है जिसे आप स्वयं दे सकते हैं। और पढ़ें ”