भावनात्मक थकावट, मजबूत होने की मांग का परिणाम

भावनात्मक थकावट एक ऐसा राज्य है जो प्रयास अधिभार द्वारा पहुंचता है. इस मामले में, हम केवल काम की अधिकता के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि संघर्षों, जिम्मेदारियों या भावनात्मक या संज्ञानात्मक उत्तेजनाओं को संभालने की जिम्मेदारी ले रहे हैं।.

भावनात्मक थकावट किसी भी क्षण नहीं आती है. यह एक प्रक्रिया है जो धीरे-धीरे ऊष्मायन करती है, जब तक कि कोई बिंदु नहीं है जहां व्यक्ति डूबती. यह टूटना उसे पक्षाघात, गहरी अवसाद या पुरानी बीमारी में डुबो देता है। व्यक्ति के जीवन में एक पतन होता है, क्योंकि वह सचमुच इसे अब और नहीं ले सकता है.

 "थकने पर कुछ भी उतना नहीं जितना दिल का होता है".

-जोस डी सैन मार्टिन-

यद्यपि भावनात्मक थकान को मानसिक थकान के रूप में अनुभव किया जाता है, यह आमतौर पर बड़ी शारीरिक थकान के साथ होता है. जब आता है तो एक एहसास होता है भारीपन, आगे बढ़ने में असमर्थता। यह तब एक जड़ता में गिर जाता है जिससे इसे छोड़ना मुश्किल है.

भावनात्मक थकावट के कारण

भावनात्मक थकावट उत्पन्न होती है क्योंकि हम जो देते हैं उसके बीच असंतुलन होता है और हम क्या प्राप्त करते हैं. जो लोग इसके शिकार होते हैं, उन्हें इसीलिए विशेषता दी जाती है क्योंकि वे अपने लिए हर चीज दे सकते हैं, चाहे काम पर, घर में, युगल में या किसी भी क्षेत्र में.

आमतौर पर, यह उन क्षेत्रों में होता है जहां एक महान मांग है, जो बदले में, जाहिर है, महान बलिदानों की मांग करता है. उदाहरण के लिए, एक नौकरी में जहां बर्खास्तगी का एक उच्च जोखिम है। या ऐसे घर में जिसके सदस्य समस्याओं से भरे हों और ध्यान देने की आवश्यकता हो। इसके अलावा जब हमारे पास एक संघर्षशील साथी हो या गंभीर कठिनाइयों के साथ.

सामान्य बात यह है कि थका हुआ व्यक्ति अपने लिए समय का अभाव रखता है। न ही मान्यता मिलती है, पर्याप्त स्नेह या विचार. उनसे हर समय "हार" की उम्मीद की जाती है। जैसे कि उसे कोई आवश्यकता नहीं थी, या जैसे कि वह बाकी की तुलना में मजबूत था और सब कुछ पकड़ सकता था.

थकावट के पहले लक्षण

वास्तविक भावनात्मक थकावट प्रकट होने से पहले, कुछ संकेत हैं जो इसकी घोषणा करते हैं. ये ऐसे संकेत हैं, जिन्हें सामान्य तौर पर ज्यादा महत्व नहीं दिया जाता है। यदि दी गई, तो समय पर उपाय किए जा सकते हैं.

भावनात्मक थकावट के प्रारंभिक लक्षण हैं:

• शारीरिक थकान. व्यक्ति बार-बार थकावट महसूस करता है। जिस क्षण से वह अपनी आँखें खोलता है, वह अनुभव करता है जैसे कि यह अत्यधिक कठिन था कि दिन में उसका क्या इंतजार है.
• अनिद्रा. जैसा कि विरोधाभासी लग सकता है, भावनात्मक थकावट वाले व्यक्ति को सोने में कठिनाई होती है। उसके पास हमेशा समस्याएं होती हैं जो उसके सिर में गोल हो जाती हैं और सो जाते हैं.
• चिड़चिड़ापन. कुछ आवृत्ति के साथ आत्म-नियंत्रण की असुविधा और हानि होती है। थका हुआ व्यक्ति क्रोधी दिखता है और किसी भी आलोचना या अस्वीकार के प्रति संवेदनशील होता है.
• प्रेरणा का अभाव. जो भावनात्मक थकावट से पीड़ित होता है वह यंत्रवत कार्य करने लगता है। मानो उसे हर समय वही करने के लिए मजबूर किया जाता है। उनकी गतिविधियों में कोई उत्साह या रुचि नहीं है.
• अफरा तफरी. भावनाएँ अधिक से अधिक सपाट होने लगती हैं। मानो मुझे वास्तव में कुछ महसूस ही नहीं हुआ.
• बार-बार भूल हो गई. सूचना और / या उत्तेजनाओं की संतृप्ति स्मृति विफलताओं की ओर ले जाती है। छोटी चीजें आसानी से भूल जाती हैं.
• सोचने में कठिनाई. व्यक्ति आसानी से भ्रमित महसूस करता है। प्रत्येक गतिविधि में पहले की तुलना में समय का अधिक खर्च शामिल होता है। इसे धीरे-धीरे तर्क दिया जाता है.

भावनात्मक थकावट के लिए बाहर निकलता है

भावनात्मक थकावट को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है, ज़ाहिर है, आराम करना. आपको आराम करने और शांत होने के लिए खाली समय खोजना होगा। जो लोग बहुत अधिक वर्षों की मांग करते हैं, उदाहरण के लिए, छुट्टियां लेना। ऐसा नहीं करना चाहिए। जल्दी या बाद में यह केवल थकान की ओर जाता है। इसलिए एक अच्छा विचार कुछ दिनों के लिए आराम करने के लिए समर्पित करना है.

एक और उपाय दैनिक दायित्वों के चेहरे में एक अलग दृष्टिकोण बनाने के लिए काम करना है. प्रत्येक दिन प्रतिबद्धताओं के लिए समर्पित करने के लिए और पुरस्कृत करने वाली गतिविधियों को आराम करने और प्रदर्शन करने के लिए भी समय शामिल करना चाहिए। हमें पूर्णता या अनुपालन के जुनून को अलग रखना चाहिए.

अंत में, खुद के प्रति खुद को संवेदनशील बनाना बहुत जरूरी है। इसके लिए, अकेले रहने के लिए दिन में थोड़ा समय बिताने से बेहतर कुछ नहीं. साँस लें, हम जो हैं और जो हम चाहते हैं, उसके साथ फिर से कनेक्ट करें। स्वयं के साथ समझ और दयालुता का दृष्टिकोण विकसित करना आवश्यक है। अन्यथा, जल्दी या बाद में, हमारे लिए आगे बढ़ना असंभव होगा.

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महियार कलंतार के सौजन्य से चित्र