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तनाव से बचने के लिए नीचे की ओर झुकना
क्या हम शायद उन लोगों में से एक हैं जो बहुत अधिक मांग करते हैं? श्रम की प्रतिस्पर्धा और व्यावसायिक सफलता का पीछा लोगों के भौतिक विकास का एक अनिवार्य हिस्सा है. समस्या तब शुरू होती है जब इस दौड़ में भौतिक सफलता हासिल करने के लिए हम उस देखभाल को छोड़ देते हैं जो हमारे पास पहले से है: भावनात्मक, आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य. इस जाल के साथ हमारी मदद करने के लिए एक आंदोलन के रूप में जाना जाता है downshifting.
यह आंदोलन हमारे जीवन के किसी भी क्षेत्र में लागू किया जा सकता है, हमारे निजी रिश्तों से लेकर हमारे काम के माहौल तक। इस तरह, हम दिन-प्रतिदिन के तनाव को कम कर सकते हैं, जिससे हमारे शारीरिक और मानसिक कल्याण पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं.
नीचता क्या है?
downshifting संक्षेप में, भौतिक इच्छाओं और महत्वाकांक्षाओं से प्रेरित जीवन के आधुनिक तरीके पर सवाल उठाना. इस आंदोलन ने संयुक्त राज्य अमेरिका में 1980 के दशक के मध्य में अपना गठन शुरू किया और इसका मुख्य उद्देश्य हमें अपने जीवन पर एक सचेत नियंत्रण वापस देना है, जिससे हमारे पास मौजूद प्राथमिकताओं के अनुरूप निर्णय लेना, तब भी जब कुछ विलासिता या बेहतर वेतन वाली नौकरियों को छोड़ना आवश्यक हो।.
जीवन को देखने की यह शैली महत्वपूर्ण अधिकारियों के साथ शुरू किया, जिन्होंने हालांकि महत्वपूर्ण मात्रा में धन अर्जित किया, कार्यभार के कारण उनके जीवन की गुणवत्ता को खतरे में देखा. इसने उन्हें परिवार के साथ कम साझा करने या अपने व्यक्तिगत हितों में कम समय का निवेश करने के लिए प्रेरित किया। समय के साथ, यह धारणा सभी स्तरों और काम के चरणों में फैल गई, कर्मचारियों के साथ, जो बिना अत्यधिक वेतन के भी, दिन-प्रतिदिन और काम के तनाव में फंसे हुए महसूस करते थे।.
डाउनशफ्टिंग का अभ्यास करने के लिए दिशानिर्देश
आकार देने के लिए कई दिशानिर्देश हैं downshifting. शुरुआत में हमारी जीवनशैली को समायोजित करना आसान नहीं होगा, लेकिन समय के साथ और लंबी अवधि में, धैर्य को पुरस्कृत किया जाएगा. कुछ सकारात्मक विकास अधिक खाली समय, कम चिंताएं और बेहतर अनुभव और भावनाएं होंगे. इसके अलावा, संकट के दौर से गुजरना हमारे लिए अधिक जटिल होगा, क्योंकि हम उस भावनात्मक स्थिरता का आनंद लेंगे जो व्यक्तिगत इच्छाओं और चिंताओं के साथ सुसंगत होने की अनुभूति देता है
यदि आप डाउनशिफ्टिंग में रुचि रखते हैं, तो कुछ उपाय आप कर सकते हैं:
- कोशिश करें कि क्रेडिट कार्ड से खरीदारी न करें. अपने खर्चों और अपने बजट का ध्यान रखें और हमेशा नकद और एक ही बैंक खाते से भुगतान करने का प्रयास करें.
- ज्ञान प्राप्त करें जिसका अर्थ है कि कुछ पैसे बचाना, उदाहरण के लिए, इंटरनेट पर एकत्रित की गई सभी सूचनाओं का उपयोग करना। यह ज्ञान आपके घर में कुछ मरम्मत या सुधार करने के तरीके के बारे में हो सकता है कि कोई और आपको उन्हें बनाने के लिए चार्ज करेगा.
- आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले उत्पादों की मात्रा को कम करने पर अपना जीवन केंद्रित करें, अवशेषों को रीसायकल करें, कुछ नया खरीदने से पहले अपने सामान की मरम्मत करें.
- अगर आपके पास कार है, तो जितना हो सके उसका उपयोग कम करें. एक विकल्प के रूप में, सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें या साइकिल से आगे बढ़ें। यदि आप अन्य लोगों को अभ्यास करने में रुचि रखते हैं downshifting, उनके साथ परिवहन साझा करने में संकोच न करें.
- काम के करीब रहने की पूरी कोशिश करें. इससे आपका बहुत समय बचेगा और घर पर अधिक भोजन बनेगा.
- खरीदारी करते समय, कीमतों की तुलना करने में संकोच न करें और केवल आवश्यक और आवश्यक खरीद लें. यही है, यदि संभव हो तो, सभी सतही खर्चों को छोड़ दें.
काम के तनाव से बचने के लिए उत्थान
अधिक ठोस तरीके से, हम अभ्यास कर सकते हैं downshifting काम के तनाव से बचने के लिए, जो बदले में, हमारे दिन के सभी स्तरों पर होने वाले तनाव के स्तर को कम करेगा.
जैसा कि हमने कहा है, इसके लिए एक अच्छी विधि है जितना हो सके अपने काम के करीब रहें. इसका मुख्य परिणाम यह होगा कि खाली समय में हमें अपने शौक का अभ्यास करना होगा, अपने दिन का इतना समय व्यतीत करने से नहीं, उदाहरण के लिए, जब तक हम अपने कार्यस्थल पर नहीं पहुँच जाते। भी, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण होगा यदि आप एक बड़े शहर में रहते हैं, जहां काम करने के लिए दूरियां गोली मार सकती हैं.
दूसरी ओर, हमारे कार्यस्थल पर परिवहन के लिए इतना समय समर्पित नहीं करने का मतलब कम समय के लिए कम यातायात तनाव का सामना करना होगा या मेट्रो या बसों पर लोगों की भीड़ के लिए। काम पर उत्पन्न तनाव को कम करने से हमें इसका अधिक आनंद मिलेगा, जो हमें कार्यदिवस को कम थका देने और अधिक ऊर्जा के साथ उन योजनाओं को पूरा करने की अनुमति देगा जो हमें पसंद हैं।.
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