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दर्द के दो सहयोगी सिरदर्द और तनाव
सिरदर्द कई प्रकार के होते हैं, लेकिन जो तनाव को ट्रिगर करता है, वह आबादी के बीच सबसे दैनिक, परिचित और लगातार दुश्मन के रूप में खड़ा है। यह एक सिरदर्द है जो हमें अपने थके हुए वाष्पों के साथ ताज पहनाता है और यह दिन के अंत में हमारी जीवन शक्ति को ठीक करता है।.
"मेयो क्लिनिक" में किए गए कई अध्ययनों के अनुसार तनाव के साथ जुड़े इस प्रकार के सिरदर्द एक आवर्तक या समय के साथ 78% लोगों को प्रभावित करते हैं. भी,यह गर्दन के क्षेत्र, कंधे और जबड़े में तनाव में वृद्धि से संबंधित है जो पीड़ा को तीव्र करता है। यह कभी-कभी बहुत सीमित होता है.
हर दिन का तनाव हमारे तार को एक वायलिन के तार की तरह खींचता है जो दर्द और पीड़ा के माधुर्य से बांधा जाना चाहता है। यह एक ऐसा संगीत है जो हमारे सिर में गूंजता है जैसे कि बहरे दुख से पीड़ित होते हैं.
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से इस प्रकार की बीमारी का विश्लेषण करने के लिए बहुत रुचि है. हम तनाव के सबसे "कच्चे" लक्षणों में से एक का सामना कर रहे हैं, जिसका भावनात्मक शरीर रचना विज्ञान न केवल हमारे मस्तिष्क रसायन को इकट्ठा करता है, बल्कि मांसपेशियों, कशेरुकाओं और कपाल तंत्रिकाओं के संतुलन को भी बदलता है, जिससे तनाव बढ़ता है और परिणामस्वरूप दर्द होता है।.
आइए देखते हैं इसके मूल के बारे में विस्तार से और इस प्रसिद्ध दुश्मन से कैसे लड़ें.
सिरदर्द और संचित नकारात्मक भावनाओं की गूंज
हमारे शरीर चैनल और सकारात्मक या नकारात्मक, हमारी भावनाओं के प्रत्येक के प्रभाव को प्राप्त करता है. सूक्ष्म कार्य से दूर, सिरदर्द और तनाव के बीच यह अंतरंग संबंध एक बहुत ही जटिल गियर का परिणाम है, जहां न्यूरोट्रांसमीटर, मेटाबोलाइट्स, तंत्रिकाओं और हृदय स्वयं, एक ऐसी मशीनरी शुरू करते हैं जो कभी-कभी नियंत्रित करना बहुत मुश्किल होता है.
जब किसी दर्द का सामना करना पड़ता है, तो उसे हमारे जीवन की बागडोर लेने से रोकने के लिए आवश्यक है: अपने ट्रिगर्स को नियंत्रित करना और उसे ईमानदारी और साहस के साथ सामना करना उचित है.
मैरीलैंड विश्वविद्यालय (संयुक्त राज्य अमेरिका) में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, तनाव से जुड़े सिरदर्द का महिला लिंग पर अधिक प्रभाव पड़ता है और, सबसे आम बीमारियों में से एक होने के बावजूद, इस प्रकार का सिरदर्द अब सबसे अधिक भूलने और इलाज करने में मुश्किल है.
हालांकि, जैसा कि इन मामलों में हमेशा कहा जाता है, अपने सबसे अच्छे हथियारों से निपटने के लिए अपने "अपने दुश्मन" को जानने से बेहतर कुछ नहीं है, जो आपकी अपनी विशेषताओं और जरूरतों के अनुकूल हैं। इस प्रकार के सिरदर्द के लिए एक एनाल्जेसिक हमेशा उपयोगी नहीं होता है, इसलिए हमें अधिक रणनीतियों को जानना चाहिए और, सबसे ऊपर, रोकथाम का उपयोग करें.
माइग्रेन, छाया में दर्द माइग्रेन एक साधारण सिरदर्द नहीं है, यह एक दिमागी दुःस्वप्न है जो मुझे भय, हल्का मजबूत गंध देता है ... जो मुझे मौन की तलाश करने के लिए मजबूर करता है। और पढ़ें ” 
तंत्र जो तनाव सिरदर्द का कारण बनता है
हमें स्पष्ट होना चाहिए कि हम अभी भी ठीक से नहीं जानते हैं कि तनाव से जुड़ा तनाव सिर दर्द कैसे उत्पन्न होता है। सालों से, वैज्ञानिकों ने सोचा कि मांसपेशियों के सख्त होने के कारण यह सब से ऊपर था जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो कंधे, गर्दन, खोपड़ी और जबड़े पर.
- हमें वह याद रखना होगा तनाव और चिंता हमारे मस्तिष्क के लिए एक "खतरे की भावना" के जोखिम से नहीं बचते हैं, जिससे हमें बचना चाहिए. हमारा सहज हिस्सा हमें उड़ान के लिए तैयार करता है, लेकिन तर्कसंगत हमें रोक देता है, हमें स्थिर रहने के लिए मजबूर करता है और इसलिए एक मजबूत तनाव पैदा करता है.
- विशेषज्ञों द्वारा नवीनतम निष्कर्ष यह है कि, वास्तव में, यह मांसपेशियों का तनाव होगा जो कुछ न्यूरोट्रांसमीटर, जैसे सेरोटोनिन की रिहाई को सक्रिय करता है, जो बदले में, दर्द के रास्ते को सक्रिय करता है।.
- यह जिज्ञासु के रूप में अच्छी तरह से है दुख की भावना बस उस समय उठती है जब हम घर पहुंचते हैं या जब अंत में सप्ताहांत आता है. हमारा शरीर, हमारा मस्तिष्क, अब "क्या है जिसे विश्राम कहा जाता है" याद नहीं है और दर्द को बनाए रखा जा सकता है या बढ़ाया भी जा सकता है.
सिरदर्द से बचाव के लिए तनाव का सामना कैसे करें
जैसा कि हमने पहले संकेत दिया है, यह आवश्यक है कि हम अपनी जरूरतों के अनुसार अपने तरीकों की तलाश करें. चिकित्सा सहायता और दैनिक तनाव से निपटने के लिए पर्याप्त मैथुन रणनीतियों के साथ, हम इस तरह के दर्द को हमेशा के लिए बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं.
हमारे भाग के लिए, हम आपको दो सरल पहलुओं पर विचार करने या प्रतिबिंबित करने के लिए आमंत्रित करते हैं जो शायद, आपकी मदद कर सकते हैं.
- जागरूकता: हर दिन एक सीमा निर्धारित करें कि आप कितनी दूर जाना चाहते हैं. एक गलती जो हम आमतौर पर करते हैं, वह है हमारे होमवर्क के एजेंडे को भरना। हमने दिन सूची बनाने में बिताए। शायद यह बाधाओं को स्थापित करने का समय है: "मैं इस बारे में चिंता नहीं करने वाला हूं कि क्या महत्वपूर्ण नहीं है, मैं इसे या मुझे प्रभावित नहीं करने जा रहा हूं, मैं इस व्यक्ति को अब मुझे परेशान नहीं करने जा रहा हूं, 18 साल की उम्र में मैं खत्म हो जाता हूं और मैं खुद को छुट्टी देता हूं ... "
- दिन को उसी तरह से शुरू और समाप्त करें: शांति से। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन आधे घंटे पहले और उठने में कुछ सरल है विश्राम के एक पल का आनंद लें, मौन और ध्यान हमें अधिक संतुलन के साथ दिन का सामना करने में मदद कर सकते हैं. बदले में कुछ, हमें दिन के अंत में दोहराना चाहिए: बिस्तर पर जाने से दो घंटे पहले, आराम करना याद रखें, खुद को समय दें.
निष्कर्ष निकालना, यह सिर्फ उस चैनल को खोजने के बारे में है जहां हम जीवन के साथ-साथ हमारे इंटीरियर में भी ट्यून करते हैं. शांति में, संतुलन में, और सबसे ऊपर, खुद को मौजूद रहने की अनुमति देने के लिए और उस तनाव के अथक ब्लेड के अधीन न होने के लिए जो हमारे दिलों को हमारी प्राथमिकताओं को पूरी तरह से गायब कर देता है.
सिरदर्द केवल पहली चेतावनी है जो हमें तनाव या चिंता का कारण बना सकता है. हमें इन राज्यों को रोकना चाहिए, हालांकि आम, खतरनाक होने से नहीं रोकते हैं.
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