आगे बढ़ने के लिए अनजान

सीखना और अनलिस्ट करना, हम इसमें अपना जीवन बिताते हैं. ज्ञान, अनुभव और आदतों और रीति-रिवाजों को हासिल करना. हमने अपने विचारों और विश्वासों को प्रबंधित करने के तरीके हासिल किए हैं। हम अपने माता-पिता से सीखते हैं, अपने परिवार और सामाजिक परिवेश से.

और ये सभी अनुभव प्रभावित करते हैं, और बहुत कुछ, जो हम अंततः हैं या सोचते हैं कि हम हैं। अंतर महत्वपूर्ण है, क्योंकि आम तौर पर हम दूसरे के साथ काम करते हैं और पहले के साथ नहीं. किसी भी स्थिति में, परिवर्तन और अधिगम एक ऐसा वृत्त बनाते हैं, जो बिना व्याख्या के समझाना संभव नहीं होगा; वास्तव में, कई मौकों पर लोग हमें, साथ ही परिचालन कार्यक्रमों को "अपडेट" करते हैं: नए के लिए रास्ता बनाने के लिए पूर्व को कचरा बिन में फेंक देना.

हमारी ज़िंदगी में कुछ ऐसे पल आते हैं जहाँ हम यह समझ लेते हैं कि कुछ ठीक नहीं चल रहा है / हम एक-दूसरे को देखना नहीं चाहते हैं। कुछ काम नहीं करता, बिना समझे क्यों। "हम प्रसारित करते हैं" एक त्रुटि के आधार पर: हम एक ही रणनीति को दोहराते हैं जिससे विभिन्न परिणाम उत्पन्न होने की उम्मीद है.

हम अनदेखा करते हैं कि नहीं हम निर्णय लेते हैं हम जो देखते हैं या जिसे हम अच्छा या बुरा मानते हैं, उसके आधार पर। हम करते हैं प्राप्त किए गए विश्वास या कोड के माध्यम से हम अपने साथ क्या ले जाते हैं यह उन क्षणों में है जहां हम इरादा करते हैं कि हमें कुछ बदलाव करना चाहिए ... बिना यह जाने कि कहां से शुरू करना है.

अनलिखा: हमारी वास्तविकता की समीक्षा करना

कभी-कभी हम कठोर मॉडल के साथ काम करते हैं जो "चाहिए" या "चाहिए" के आधार पर संरचित होते हैं: स्व-लगाए गए दायित्व, वास्तविकता को देखने के हमारे तरीके से प्राप्त होते हैं, जो केवल मृगतृष्णा होने के बावजूद हमें उद्देश्य या मूर्त परिस्थितियों / स्थितियों से बहुत अधिक पीड़ित करते हैं.

इन कठोर मॉडलों का एक अच्छा हिस्सा आमतौर पर अनजाने में, महत्वपूर्ण सोच के अभाव में, सरल आत्मसात द्वारा बनाया जाता है। इस अर्थ में, हम सभी के पास तर्कहीन मान्यताओं की एक श्रृंखला है जो हमें बिल्कुल सामान्य लगती है, लेकिन वे नहीं हैं.

एलिस की तर्कहीन मान्यताएं

इमोशनल रेशनल थेरेपी (ईआरटी) के निर्माता अल्बर्ट एलिस ने ग्यारह तर्कहीन मान्यताओं की पहचान की, जिसमें हम इसे जाने बिना खुद को हुक कर सकते हैं। एलिस ने उस विचार का बचाव किया है यह ऐसी घटनाएं नहीं हैं जो भावनात्मक स्थिति उत्पन्न करती हैं, लेकिन जिस तरह से हमें उनकी व्याख्या करनी होगी.

• "व्यावहारिक रूप से वयस्क व्यक्ति को समाज में प्रत्येक महत्वपूर्ण व्यक्ति द्वारा प्यार और अनुमोदन किया जाना एक अत्यधिक आवश्यकता है"
• "अपने आप को मूल्यवान समझने के लिए, सभी सक्षम पहलुओं में कुछ भी हासिल करने के लिए बहुत सक्षम, पर्याप्त और सक्षम होना चाहिए".
• "कुछ प्रकार के लोग नीच, दुष्ट और बदनाम होते हैं और उन्हें अपनी बुराई के लिए गंभीर रूप से दोषी ठहराया जाना चाहिए और दंडित किया जाना चाहिए".
• "यह जबरदस्त और विनाशकारी है कि चीजें उस तरह नहीं जाती हैं जैसे आप उन्हें पसंद करेंगे".
• "मानव दुख बाहरी कारणों से उत्पन्न होता है और लोगों के पास अपने दुखों और गड़बड़ियों को नियंत्रित करने की बहुत कम या कोई क्षमता नहीं होती है".
• "अगर कुछ खतरनाक या भयावह है, तो आपको इसके बारे में बहुत बेचैनी महसूस करनी चाहिए और ऐसा होने की संभावना के बारे में लगातार सोचना चाहिए".
• "जीवन में कुछ जिम्मेदारियों और कठिनाइयों का सामना करने से बचना आसान है".
• "आपको दूसरों पर निर्भर होना चाहिए और आपको किसी पर भरोसा करने के लिए मजबूत होना चाहिए".
• "एक अतीत का इतिहास वर्तमान व्यवहार का एक निर्णायक निर्धारक है, और कुछ ऐसा जो कभी भी उसके साथ हुआ और उसे सदमा दिया, उसे अनिश्चित काल तक प्रभावित करना जारी रखना चाहिए".
• "दूसरों की समस्याओं और गड़बड़ियों के बारे में बहुत चिंतित होना चाहिए".
• "निश्चित रूप से मानवीय समस्याओं के लिए एक सटीक, सही और सही समाधान है, और अगर यह सही समाधान प्रलय नहीं पाया जाता है".

हम देखते हैं कि हम अपने बारे में या दूसरों के बारे में पूर्वविचारित विचारों के साथ कितनी बार काम करते हैं. सूचना के प्रसंस्करण के इस तरीके की शक्ति के बारे में जागरूकता हासिल करना अनलहक का पहला कदम है। अब, अनलिस्टिंग एक सरल या आसान प्रक्रिया नहीं है, हम सोचते हैं कि यह उन फिल्टरों के बारे में है, जिन्हें हमने बहुत ही आंतरिक रूप से तैयार किया है, जिनका उपयोग हम स्वतः.

मस्तिष्क कैसे सीखता है

नकारात्मक की तुलना में कुछ सकारात्मक सीखना आसान है: पुनरावृत्ति एक ऐसी रणनीति है जो दोनों के साथ काम करती है। दूसरी तरफ, सेरेब्रल प्लास्टिसिटी तंत्रिका तंत्र का एक मोल्डिंग है जो इसे संशोधित करके न्यूरोलॉजिकल सब्सट्रेट में आकार लेता है. और यह दोधारी तलवार है। एक तंत्रिका तंत्र जो आदतों और विचारों की पुनरावृत्ति के अभ्यास से बदल गया है, उनके लिए किसी तरह "अनुकूलित" होगा। इस अर्थ में, परिवर्तन तब होता है और तब रहता है जब हम गलत (अनलर्न) को हटा देते हैं, और तब होता है और जब हम इसे सुपरिम्पोज़ करने की कोशिश करते हैं तो उसी गति से आते हैं.

मनोचिकित्सक और मनोविश्लेषक नॉर्मन डॉज ने "प्लास्टिक विरोधाभास" के बारे में बात की नकारात्मक न्यूरोप्लास्टी का उल्लेख करने के लिए। एक बार जब किसी परिवर्तन को मस्तिष्क में आकार ले लिया जाता है और अच्छी तरह से स्थापित किया जाता है, तो जड़ता ही अन्य परिवर्तनों को होने से रोक सकती है.

दूसरी ओर, अन्य वातावरणों और विचारों का अनुभव किए बिना, हमारी मान्यताओं की मनमानी प्रकृति से अवगत होना बहुत मुश्किल है। हम अपने दिमाग और आदतों को बदल सकते हैं, लेकिन हमारा दिमाग अपनी आदतों को बदलने से नफरत करता है. सीखने के न्यूरॉन्स के समूहों में एक ट्रेस छोड़ते हैं जो उनके बीच बातचीत करते हैं, इस प्रकार न्यूरोनल सब्सट्रेट में एक ट्रेस छोड़ते हैं.

जब हम नए विचारों की एक श्रृंखला का सामना करते हैं, तो हम उन लोगों से सवाल कर सकते हैं कि उस क्षण तक हम पहले से ही निश्चित रूप से स्वीकार करते हैं. इन नए विचारों के अनुसार, यह एक मजबूत असंगति का सामना कर सकता है, शायद अतीत में हमने ऐसी गलतियाँ की हैं, जब तक हम इस तरह के विचार नहीं करेंगे। यानी नए विचार हमारी आत्म-अवधारणा और हमारे आत्म-सम्मान से समझौता कर सकते हैं.

इस मामले में, मस्तिष्क सेरेब्रल नियोकार्टेक्स के सक्रिय क्षेत्रों में सर्किट की एक श्रृंखला को बाधित कर सकता है ताकि नई जानकारी छोड़ दी जाए। यह ऐसा है जैसे हमारे मस्तिष्क ने कहा: अज्ञानता और अपनी आत्म-अवधारणा के साथ जारी रखने से बेहतर है कि हम इन विचारों के आधार पर जो हमने पहले ही किया है (और जो हमने करने के लिए सोचा था) को फिर से परिभाषित करने की चुनौती पर ले जाएं।.

"वही प्लास्टिसिटी जो हमें अपने मस्तिष्क को बदलने और अधिक लचीले व्यवहार का उत्पादन करने की अनुमति देती है, हमारे सबसे कठोर व्यवहारों का स्रोत भी है".

-नॉर्मन डोज-

धारणा, कल्पना और स्मृति

जानकारी का एक टुकड़ा: लोग आमतौर पर विवरण की तुलना में अनुभव के अर्थ या अर्थ को बेहतर तरीके से याद करते हैं. हमारी यादें विकृत (स्वयं के अनुकूल) हैं। अतीत को याद करने के लिए स्मृति आवश्यक है, लेकिन भविष्य की कल्पना करना भी आवश्यक है। वास्तव में, भविष्य की कल्पना करने की हमारी क्षमता का हमारे अतीत की समृद्धि से गहरा संबंध है.

इसके अलावा, हम जो निर्णय लेते हैं उनमें से कई बेहोश होते हैं। चेतना हमें अतीत और वर्तमान को भविष्य से अलग करने की अनुमति देती है ताकि समय के साथ खुद को स्वस्थ किया जा सके। लेकिन बेहोश और अंतर्ज्ञान हेयुरिस्टिक पर आधारित हैं, सरल सिद्धांत जो गति के बदले में अधिक जानकारी को अनदेखा करते हैं। हमारी सामाजिक सहभागिता, हमारी संस्कृति और हमारे जीवन के अनुभवों के माध्यम से इन उत्तराधिकारियों का अधिग्रहण किया जाता है। वे हमारे बेहोश में "क्रमादेशित" हैं और हम उनके आधार पर स्वचालित रूप से कार्य करते हैं.

जागरूक हो रहा है

जैसा कि हम देखते हैं, अनलिस्ट करने की प्रक्रिया सरल नहीं है। हम बस उस चीज को खारिज नहीं कर सकते जो हमने सीखा है क्योंकि हम पेंसिल में लिखे नंबर को मिटा देते हैं। पर हाँ हम इन सीखों से अवगत हो सकते हैं और उन्हें एक बुद्धिमान तरीके से व्यवस्थित कर सकते हैं. हम उनके साथ पहचान करना बंद कर सकते हैं और खुद से पूछ सकते हैं कि वास्तव में उन मान्यताओं या दृष्टिकोणों में हमारा कितना योगदान है। उनकी पहचान करने के बाद, यह दूसरा कदम है.

अनलिस्टिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें समय, धैर्य और विश्लेषणात्मक कौशल की आवश्यकता होती है। हम एक ऐसे निवेश की बात करते हैं जो हमेशा फल देता है: एक परिणाम है कि हम आनंद लेंगे, लेकिन उन लोगों को भी जो हमसे प्यार करते हैं.

विचारों को आकार दिया जा सकता है विचार आपके सबसे अच्छे सहयोगी या आपके सबसे बुरे दुश्मन हो सकते हैं। हर दिन बेहतर होने के लिए अपने दिमाग को नियंत्रित करना सीखें। और पढ़ें ”