कुछ ही मिनटों में अपने दर्द को दूर करने के लिए उत्सुक तकनीक

हमारे कल्याणकारी समाज में, यह सच है कि हम हर कीमत पर दर्द से बचते हैं। लेकिन जीवन में सब कुछ पसंद है दर्द भी आता है, क्योंकि यह हमारे जीवन का हिस्सा है.

हम चाहते हैं कि बुरा समय कभी न आए। हम हमेशा चाहते हैं कि सब कुछ अच्छा हो, लगातार खुश रहें और आनंद लें। लेकिन, कभी-कभी जब दर्द प्रकट होता है, तो हम इसे सहना या सामना नहीं करना चाहते हैं.

“दर्द से डरो मत; या यह समाप्त हो जाएगा या यह आपके साथ समाप्त हो जाएगा ".

-सेनेका-

दर्द के साथ जीना सीखना, यह जानना कि यह आएगा और हमें इसका सामना करना होगा यह हमारी भावनाओं को परिपक्व और शिक्षित करने का एक तरीका है. हालाँकि, कई बार भावनाएँ हमारे बीच आती हैं और हमारे बिना बस जाती हैं.

कभी-कभी जब हम इसके लिए प्रशिक्षित होते हैं तब भी उन्हें नियंत्रित करना मुश्किल होता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि वे हमारे अचेतन में जाली हैं.

कुछ ही मिनटों में अपने दर्द को दूर करने के लिए उत्सुक तकनीक

क्या आप इन तकनीकों पर सवाल नहीं उठाते हैं, क्या वे प्रभावी हैं? क्या वे नहीं हैं? बस उनका अभ्यास करें और अपने लिए अपने मन और शरीर पर उनके प्रभावों को देखें.

अपना विशेष कोना खोजें

एक शांत जगह का पता लगाएं और एक आरामदायक संगीत पेश करें और कुछ सुगंध जो आपको पसंद है और आपको आराम करती है। क्या आप सुरक्षित महसूस करते हैं? क्या यह आपको शांति और शांति प्रदान करता है?

उस स्थान के बारे में एक चित्र बनाएँ. यह एक स्मृति होगी शांति और खुशी के क्षण जो आप रहते थे। जब भी आपको जरूरत हो अपने छोटे से कमरे में जाने में संकोच न करें। यह बाहर से डिस्कनेक्ट करने और खुद से जुड़ने का काम करेगा.

अपना खुद का कोलाज बनाओ

उन पत्रिकाओं में खोजें जिन्हें आप अब ऐसी तस्वीरें नहीं चाहते हैं जो उस दर्द का प्रतिनिधित्व करती हैं जिसे आप पीछे छोड़ना चाहते हैं। बहुत ज्यादा मत सोचो, ट्रिमिंग और अपने कोलाज का गठन करें.

जब आप समाप्त कर चुके हैं अपने आप से पूछें कि आप अपने कोलाज के साथ क्या पकड़ना चाहते थे, इसका क्या मतलब है या यह वास्तव में क्या प्रतीक है?.

इसे देखें, सांस लें और इससे छुटकारा पाएं.

बिना कुछ सोचे गहरी सांसें लें

एक शांत समय और स्थान ढूंढें और एक आरामदायक स्थिति में लेटें या बैठें। अपने दिमाग को खाली छोड़ने की कोशिश करें.

अपनी आँखें बंद करें और बस सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें. महसूस करें कि आपका पेट कैसे सूजता है और आप अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे हवा कैसे छोड़ते हैं। यदि नकारात्मक विचार आपके पास आते हैं, तो उन्हें केवल एक दर्शक के रूप में पास होने दें.

अपने आप को अपनी सांस के प्रवाह से दूर ले जाने दें ...

संगीत सुनें

भावनाओं को जगाने के लिए संगीत निस्संदेह सबसे अच्छे साधनों में से एक है। संगीत हमारी अल्फा तरंगों को जागृत करता है, शांति और शांति के लिए जिम्मेदार है.

एक संगीत लगाएं जो उस भावना का प्रतिनिधित्व करता है जिसे आप छोड़ना चाहते हैं. कोई शक नहीं कि आप काफी राहत महसूस करेंगे.

एक कागज तोड़ो

एक कागज लें, बेहतर रंग, जो आपको लगता है कि उस भावना का प्रतिनिधित्व करता है जिसे आप पीछे छोड़ना चाहते हैं. इसे धीरे-धीरे तोड़ें यह महसूस करना कि आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को कागज़ पर कैसे पार करते हैं. फोकस.

इस गतिविधि के बारे में 10 मिनट समर्पित करें.

बच्चे की तरह डूडल

आगे की हलचल के बिना डूडल. मत सोचो, बस यह कल्पना करने की कोशिश करो कि आपकी सभी नकारात्मक भावनाएं उन स्क्रिबल्स में शेष हैं। जरूरत के समय समर्पित करें और देखें कि क्या आपने कम किया है या नहीं.

आपके दर्द को कम करने के लिए हम आपको और क्या टिप्स देंगे??

इन उत्सुक तकनीकों के अलावा, अन्य पारंपरिक तरीकों का सहारा लेने में संकोच न करें:

• अपनी नकारात्मक या दर्दनाक भावनाओं को न आंकें. उनके साथ रहना उपचार प्रक्रिया का हिस्सा है। उन्हें लड़ने की तुलना में स्वीकार करना अधिक सुविधाजनक है.
• रोते हुए देसोआगेट. रोना हमें राहत देता है, हमें खुद को मुक्त करने की अनुमति देता है। बिना किसी संदेह के रोना एक करंट की तरह है, जो कि नकारात्मक है और नकारात्मक लेता है। हम अधिक आराम महसूस करते हैं, जैसे कि हमने एक बोझ उतार लिया हो.
• किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसके साथ आप वास्तव में सहानुभूति रखते हैं. बोलने के लिए और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ खुलने के लिए जिसके पास हमारे लिए सुंदर शब्द हैं, जो हमें न्याय नहीं करता है और जो हमें प्यार दिखाता है, वास्तव में हमारी मदद कर सकता है.