बाहर ठीक करने के लिए अंदर का इलाज करें

बिना किसी स्पष्ट कारण के हमें कितनी बार बुरा लगा है? हम अपने अंदर जो तनाव जमा करते हैं, वह हमारे बाहरी तौर पर परिलक्षित होता है. हाल के शोध से पता चला है कि मनोवैज्ञानिक तनाव शारीरिक बीमारियों में बदल सकता है। बाहर से ठीक करने के लिए, हमें सबसे पहले अपने भीतर के संघर्षों को नियंत्रित करना होगा.

भावनात्मक तनाव धीरे-धीरे और हमेशा शरीर को परेशान करता है, बदले में खुद को व्यक्त करता है अवसाद, चिंता या तनाव. भावनात्मक संघर्षों की गलत चैनलिंग से मधुमेह, ल्यूपस और ल्यूकेमिया जैसी कई बीमारियाँ हो सकती हैं।.

जो मदद नहीं करना चाहते हैं, उनकी मदद करने के लिए, हमें उनकी प्रक्रिया का सम्मान करना चाहिए.

जब भावनाएँ हमें बीमार कर देती हैं

कई अवसरों पर, लोग एक बात सोचते हैं और दूसरे को कहते हैं, हम एक चीज़ महसूस करते हैं और दूसरी करते हैं, हम अस्वीकृति, परित्याग, आलोचना, प्रतिष्ठा की हानि और अंततः दूसरों के फैसले के डर से खुद के अनुरूप नहीं हैं।. दूसरों के मूल्यांकन के बारे में इतनी सोच से हम अपने स्वयं के निर्णय को भूल जाते हैं और यह अंतहीन हो जाता है पारस्परिक संघर्ष.

भावनाएँहम अपने स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करते हैं और दर्द और बीमारी के माध्यम से शरीर में व्यक्त होते हैं. हमारा शरीर हमें किसी ऐसी चीज़ के अस्तित्व पर ध्यान देने के लिए संकेत भेजता है जिसे संशोधित करने की आवश्यकता है, क्या नकारात्मक विचार या विकृत विश्वास हमारे जीवन को सीमित करते हैं। विकृतियाँ भावनात्मक गड़बड़ी द्वारा निर्मित होने पर एक प्रमुख भूमिका निभाती हैं.

इन धारणाओं और विकृत विचारों को जो विषय अपने बारे में, दुनिया और भविष्य के बारे में बनाता है, उसे शिथिल मनोदशाओं को विकसित करने के लिए नेतृत्व करता है जैसे: फोबिया, अवसाद, चिंता, आत्म-सम्मान की समस्या और जुनूनी विकार। संज्ञानात्मक विकृतियां इस विचार की विफलता हैं कि मानव असत्य तरीके से वास्तविकता की व्याख्या करने के लिए लगातार उपयोग करता है.

ये धारणाएं सूचना के प्रसंस्करण में असफलताओं के कारण और तर्कसंगत प्रक्रियाओं के बजाय भावनात्मक रूप से होती हैं। वे दृढ़ अवास्तविक विश्वासों पर आधारित हो सकते हैं, लेकिन विकृतियां स्वयं विश्वासों में नहीं हैं, लेकिन विचारों की आदतें हमें नकारात्मक भावनाओं तक ले जाती हैं.

"जिस प्रेम को हम नकारते हैं, वह वह दर्द है जिसे हम ढोते हैं"

-एएल कोलियर-

बाहर को ठीक करने के लिए भावनात्मक नियंत्रण

भावनाएँ सोच और व्यवहार को प्रभावित करती हैं, यही कारण है कि उनका नियंत्रण अत्यंत महत्वपूर्ण है.  किसी भी घटना, हालांकि सरल, बहुत अलग भावनाओं को उत्तेजित करता है। यह लिम्बिक सिस्टम के कारण है, एक प्रभारी जो हम विचार कर सकते हैं कि भावनाएं हमारे लिए और दुनिया पर प्रतिक्रिया करने के हमारे तरीके का हिस्सा हैं.

भावनात्मक नियंत्रण की सबसे सरल तकनीक नकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करने से बचने के लिए सीख रहा है, चाहे वे लोग हों या परिस्थितियाँ। यद्यपि हमें परिस्थितियों से बचने के साथ सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह परिहार को रोकने की शैली को मजबूत कर सकता है, जो समस्याओं को हल करने में अप्रभावी है। हालांकि, नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने के मामले में यह आवश्यक है.

भावनात्मक रूप से गहन परिस्थितियों से निपटने के दौरान, पहले और बाद में भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सबसे प्राकृतिक और उपयोगी तकनीकों में से एक विश्राम है. जब हम आराम करते हैं तो हमें एक शांत प्रभाव मिलता है जो हमें स्थिति को और अधिक स्पष्ट रूप से केंद्रित करता है.

हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सबसे विपरीत तकनीकें संज्ञानात्मक तकनीकें हैं। भावनाओं को बदलने के लिए हमें विचारों को बदलना होगा, क्योंकि भावना और विचार एक साथ चलते हैं, और यदि हम विचार बदलते हैं तो हम अपनी भावनाओं और कार्यों दोनों को विनियमित कर सकते हैं। संज्ञानात्मक तकनीक जैसे मानसिक पूर्वाभ्यास, विचार और दृष्टिकोण के परिवर्तन से हमें यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि अंदर क्या है जो बाहर से ठीक करने में सक्षम है.

"अपने शरीर पर ध्यान दें, कभी-कभी यह आपकी आत्मा को ठीक करने के लिए बीमार हो जाता है"

-एंड्रेस यान्ज़-

त्वचा हमें क्या संदेश देती है? त्वचा में हमारे आंतरिक अंग और हमारी भावनात्मक स्थिति परिलक्षित होती है। यह बाहरी अभिव्यक्ति है कि हमारे अंदर क्या होता है। और पढ़ें ”