अपने भावनात्मक जीवन का ख्याल रखें

लोग अपने सभी रूपों में भावनात्मक तनाव का अनुभव करते हैं, जैसे कि उदासी, चिंता, व्यसनों, जुनून, दोहराए जाने वाले व्यवहार, ऊब और सभी प्रकार के मूड। पीड़ा को कम करने और भावनात्मक संकट की इन अभिव्यक्तियों को दवाओं और उपचारों में मदद करने के लिए, आपको बस उन्हें समायोजित करना होगा, और इस पल से बाहर निकलने की कोशिश करने और भावनात्मक जीवन का ख्याल रखने के लिए कुछ खास टिप्स पर भी ध्यान देना चाहिए।.

अपने भावनात्मक जीवन का ख्याल रखना अपनी भावनाओं के लिए ज़िम्मेदारी लेना है, उन्हें प्रबंधित करना सीखें और उन्हें अनुभव करने के लिए बहुत स्वस्थ तरीका खोजें

1. खुद बनो

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने भावनात्मक जीवन की देखभाल करने के लिए स्वयं बनें, जिसका अर्थ है कि आप जो चाहें मांग सकते हैं, आपकी अपनी राय हो सकती है, अपने मूल्यों की रक्षा कर सकते हैं और उन चीजों को कह सकते हैं जो आप कहना चाहते हैं, आपके पास ईमानदार होने के हजार तरीके हैं। यह जरूरी नहीं है कि आप दूसरों को खुश करने के लिए अलग तरह से व्यवहार करें। आप सभी को पसंद नहीं आ सकते!

2. एक नए व्यक्ति का आविष्कार

अपनी भावनात्मक बेचैनी को कम करके एक ऐसा व्यक्ति बनने का फैसला करें जो कम भावनात्मक संकट का अनुभव करेगा: एक शांत व्यक्ति, अधिक उत्पादक, कम आलोचनात्मक, कम स्वार्थी और कम अपमानजनक.

3. आपको प्यार करना और प्यार करना सीखना चाहिए

हमारे मानव स्वभाव के हिस्से में एकांत, समय और एक मजबूत व्यक्तिवाद की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर हम एक-दूसरे से प्यार करते हैं और खुद को प्यार करते हैं, तो हम बेहतर और खुश महसूस करेंगे, हम लंबे समय तक जीवित रहेंगे, और हम जीवन को और अधिक सार्थक तरीके से अनुभव करेंगे। इस तरह हम अपने भावनात्मक जीवन का ख्याल रखेंगे.

“आप बात करना, बात करना सीखेंगे। अध्ययन करना, अध्ययन करना। काम करना, काम करना। उसी तरह आप प्यार करना सीखते हैं, प्यार करना "

-सैन फ्रांसिस्को डी सेल्स-

4. सुनने के लिए पता है

यह अच्छा है कि बोलने के अलावा, हम सुनने की क्षमता का अभ्यास करते हैं, दोनों स्वयं हो सकते हैं, और यह पहचानने के लिए कि हम स्वयं को दूसरों में कैसे प्रोजेक्ट करते हैं। ज्यादातर समय एक अच्छा बदलाव भी एक अच्छे ज्ञान से शुरू होता है, दोनों जो हम दर्पण में देखते हैं, और दूसरे वे जो देखते हैं जब हम खुद को उसके सामने रखते हैं।.

5. अपने मन पर नियंत्रण रखें

एक अच्छा काम करना और उन विचारों की पहचान करना आवश्यक है जो हमें सेवा नहीं देते हैं और उन्हें हमारे पक्ष में फेंकने के लिए, उन्हें और अधिक उपयोगी विचारों के साथ बदलने के लिए। आप केवल अपने मन पर नियंत्रण रख सकते हैं, आराम से और सकारात्मक रूप से रह सकते हैं.

6. अतीत को भूल जाना

हम अपने अस्तित्व को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, न ही हम अतीत को लौटने से रोक सकते हैं, ताकि यह हमें परेशान कर सके और चिंता, बुरे सपने, अचानक उदासी और क्रोध या हार की लहरें पैदा कर सके, हमें यादों को प्रबंधित करने का प्रयास करना चाहिए ताकि वे हमें अनियंत्रित भावनात्मक असुविधा न लाएं जो वर्तमान और / या भविष्य में अनुमानित है.

7. अपनी चिंता में आराम करें

चिंता हमारे संतुलन को खतरे में डालने की क्षमता रखती है, हमारी मनोदशा और दैनिक गतिविधियाँ। इसके लिए आप इसे विभिन्न तकनीकों, जैसे विश्राम तकनीक, के साथ प्रबंधित कर सकते हैं.

“ऐसा महसूस होता है कि दुनिया का वजन आपके कंधों पर है। आपको घुटन महसूस होती है ”

-डेनिएल निकोल बॉक्स-

8. मूड को नियंत्रित करें

आप अपने इरादों और अपनी मन: स्थिति को नियंत्रित करके भावनात्मक तनाव को कम कर सकते हैं। आप इसे सांस में ले सकते हैं, माइंडफुलनेस या ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं ... ऐसा सोचें यदि आप अनुमति नहीं देते हैं तो किसी को भी आपको बुरा महसूस करने की शक्ति नहीं है. क्योंकि आप अपने मूड को नियंत्रित कर सकते हैं.

9. कार्रवाई के सामान्य मोड को संशोधित करें

आप क्रोधित, आवेगी, बिखरे हुए, अनुशासनहीन और डर महसूस कर सकते हैं. इन नकारात्मक अवस्थाओं द्वारा हमारे भीतर उत्पन्न क्रियाओं की जांच करना उन्हें गायब करने का पहला कदम है.

10. परिस्थितियों का सामना करना

कई परिस्थितियां हमारे नियंत्रण से पूरी तरह से बाहर हैं, और अन्य हमारे नियंत्रण में हैं. हम काम या कैरियर को बदल सकते हैं, हम अपने कैलोरी सेवन को कम कर सकते हैं, हम बात कर सकते हैं या चुप रह सकते हैं, हम अपनी परिस्थितियों को सुधारने के लिए बिल्कुल वही कर सकते हैं जो हम करना चाहते हैं.

इन सुधारों के परिणामस्वरूप, हम भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करेंगे, क्योंकि भावनात्मक सुधार अक्सर मांग करता है कि आप वास्तविक दुनिया में कदम उठाएं.

अब जब आप जानते हैं कि अपने भावनात्मक जीवन की देखभाल कैसे करें, तो आप क्या करने जा रहे हैं??

आपके दिन के लिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता हम वर्षों से भावनात्मक खुफिया के मनोवैज्ञानिक डैनियल गोलेमैन द्वारा गढ़ा गया शब्द सुन रहे हैं। लेकिन हम इसे कैसे लागू कर सकते हैं? इस लेख में हम आपके दिन-प्रतिदिन भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ाने के लिए 8 विचार प्रस्तुत करते हैं। और पढ़ें ”