जब दूसरों पर भरोसा करना मुश्किल होता है

दूसरों पर भरोसा करने की क्षमता का होना हमारे जीवन का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है. यह वह मानसिक प्रवृत्ति है जो हमें सुरक्षा और निश्चितता देती है कि हम किसी भी प्रकार के संबंधों को मजबूत करने के लिए कुछ लोगों पर भरोसा कर सकते हैं। ट्रस्ट हमारे भावनात्मक, पारिवारिक, काम और किसी भी प्रकार के बंधन का गोंद है.

अगर कुछ ऐसा है जो हम सभी जानते हैं कि जब कोई नया व्यक्ति जाना जाता है, तो सबसे पहली बात यह है कि वह यह मान सकता है कि क्या वह विश्वसनीय है। संदेह और मितव्ययिता अक्सर उत्पन्न होती है, खासकर अगर हमें कई असफल अनुभव हुए हैं। स्थिति और भी जटिल हो सकती है यदि हम लोगों को असुरक्षित कर रहे हैं, कुछ सामाजिक चिंता और खराब सामाजिक कौशल के साथ.

हमें विश्वास करने और दूसरों पर भरोसा करने की अनुमति देने से हमें बेहतर जीने और अधिक मनोवैज्ञानिक कल्याण में निवेश करने की अनुमति मिलती है. निकट और अधिक सार्थक संबंध बनाने में सक्षम होना इस मूल्यवान आयाम को सुरक्षित रूप से बढ़ावा देने की हमारी क्षमता (और क्षमता) पर निर्भर करता है.

"आपको दूसरों पर भरोसा करना होगा भले ही वे कभी-कभी आपके विश्वास को धोखा दें, अन्यथा जीवन असंभव होगा".

-ऑर्टन स्कॉट कार्ड-.

फिर से दूसरों पर भरोसा करना कैसे सीखें

इस डर का सामना करने के लिए और अपने रिश्तों को सफल करने के लिए दूसरों पर विश्वास को पुनः प्राप्त करने के लिए, यह आवश्यक है कि आप अपने आप पर काम करें, कि आप उस प्रभाव को फिर से स्थापित करें जो पिछले कुछ घटनाओं ने आपके व्यक्ति पर छोड़ दिया है.

में प्रकाशित एक अध्ययन के रूप में  न्यूरोसाइंस जर्नल और Adelphi University, Garden City, New York में किया गया, विश्वासघात के बाद विश्वास का टूटना हमारे मस्तिष्क पर एक निशान छोड़ जाता है. यह एक घाव की तरह है जिसे ठीक होने में लंबा समय लगता है क्योंकि सामाजिक संबंध इस शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं.

इसलिए, दूसरों पर भरोसा करने के लिए फिर से खरोंच से शुरू करना आवश्यक है। भावनात्मक और व्यक्तिगत रूप से पुनर्जन्म लेते हैं। आइए देखें कैसे.

एक आंतरिक यात्रा, मुझे भरोसा करने में परेशानी क्यों है?

दूसरों पर दोबारा भरोसा करने के लिए पहला कदम यह समझना है कि हमें क्या नुकसान हुआ है। यह फ़िल्टर लागू किए बिना संबंधों और बंधन स्थापित करने के लिए खुद को लॉन्च करने के बारे में बिल्कुल नहीं है, एक खुले दिल के साथ और संभावित त्रुटियों और बुरे विकल्पों के संपर्क में है।. यह इस बात को प्रतिबिंबित करने के बारे में है कि नए भावनात्मक गठबंधनों की शुरुआत करते समय हमें किन घटनाओं के कारण भय का अनुभव होता है.

• अपने अतीत, स्वस्थ घावों पर चिंतन करें, अपने आत्मसम्मान को अपडेट करें और अपने आत्मविश्वास को पहले ठीक करें.
• यदि आप अपने आप में गठबंधन को मजबूत करते हैं, तो आप यह जानने की अपनी क्षमता को भी मजबूत करेंगे कि सीमा को कैसे निर्धारित किया जाए, यह समझने के लिए कि कौन लायक है और कौन अविश्वास करना बेहतर है.

दूसरों में इसे पुनः प्राप्त करने के लिए आप में आत्मविश्वास जगाएं

समझते हैं कि लोग अपूर्ण हैं। उस अपूर्णता को जहाँ तक संभव हो सहन किया जाना चाहिए। इसलिए, आप यह भी स्वीकार करते हैं कि आप, दूसरों की तरह, भी पतनशील हैं.

• अपने अंधेरे, अप्रिय और आदिम भागों को स्वीकार करें. आप जो कर सकते हैं उसे बदलें, हमेशा आप का सबसे अच्छा संस्करण देने का प्रयास करें.
• अपने इमोशनल इंटेलिजेंस पर काम करें, सबसे जटिल भावनाओं में सबसे ऊपर पार करना: भय, क्रोध, निराशा ... जब आप इन आयामों के एक अच्छे प्रबंधक के रूप में उठेंगे तो आप खुद पर भरोसा करना सीखेंगे.
• अतीत को पीछे छोड़ दें, उस वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें जहां नए अवसर खुलते हैं.

नए परिदृश्यों की खोज करें

ऐसे वातावरण में जाएँ जहाँ आप देखते हैं कि लोगों के बीच विश्वास है, कोई ऐसा व्यक्ति है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं; आपको केवल उस आकृति को क्रम में खोजने की आवश्यकता है, कोई है जो अप्रत्याशित रूप से आता है और हमें फिर से कनेक्शन का जादू स्थापित करने की अनुमति देता है.

छोटे विवरणों का ध्यान रखें

भरोसेमंद लोगों की तलाश करें, जो अपने साथियों के साथ अच्छा व्यवहार करें. इसके लिए, छोटे विवरणों की देखभाल करने में संकोच न करें, यह देखने के लिए कि क्या वह अन्य लोगों के जीवन के अंतरंग विवरण को बताने का शौक है, क्योंकि तब, वह आपके विश्वास के साथ विश्वासघात करने की संभावना है.

धीरे-धीरे और विवेकपूर्ण रूप से विश्वास को बढ़ावा देने वाले लोगों को ढूंढें; छोटे विश्वासों को साझा करें और देखें कि क्या होता है; यदि आप उनके बारे में दूसरों से बात करते हैं, तो उन पर विश्वास न करें, लेकिन यदि व्यक्ति यह दिखाता है कि वह छोटी-छोटी बातों में विश्वासयोग्य है, तो आप उस पर विश्वास करने में आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।.

"पेड़ में बंधा पक्षी कभी भी शाखा तोड़ने से नहीं डरता, क्योंकि उसका भरोसा शाखा में नहीं, बल्कि अपने पंखों में होता है".

-कहावत-

लेकिन, सबसे बढ़कर, खुद पर भरोसा करना सीखें, चूँकि कई मौकों पर किसी दूसरे व्यक्ति पर भरोसा करने का डर खुद के डर के कारण होता है, विश्वासघात को संभालने में सक्षम नहीं होने के कारण। जल्दी मत करो, धैर्य रखें, क्योंकि विश्वासघात होने के बाद, यह एक चुनौती हो सकती है, फिर से विश्वास करना सीखें। अपने आप को वह समय और स्थान दें जिसकी आपको आवश्यकता है.

विश्वास बहाल करें, एक आंतरिक व्यायाम जिसमें निवेश करने लायक है

अब जब आप जानते हैं कि फिर से दूसरों पर भरोसा कैसे करना है, तो खुद पर भरोसा करना शुरू करने का समय आ गया है। क्योंकि दूसरों में विश्वास की कमी केवल आपके अंदर मौजूद आत्मविश्वास की कमी का प्रतिबिंब है। क्या आप इसे आज से हल करना शुरू करेंगे??

• ऐसी गतिविधियाँ करें जिनका आप वास्तव में आनंद लेते हैं.
• अपनी गलतियों को उपहार के रूप में देखें, चूंकि मूल्यवान सीखने के अनुभव सबक हैं जो आपको रखने होंगे, और वे समान परिस्थितियों में आपके लायक होंगे.
• गलतियों से सीखें, अपने कदाचार के माध्यम से रचनात्मक रूप से काम करने और यह समझने के लिए कि आपने जैसा काम किया है, वैसा क्यों किया.
• उपयोग में लाना आत्म-क्षमा का अभ्यास, अपनी गलतियों को अलग रखने के लिए जितनी बार आवश्यक हो। मैं खुद को माफ़ करता हूँ ...
• अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं, अपने अतीत को दोष न दें, आपके द्वारा किए गए महान कार्यों को ध्यान में रखें, यहां तक ​​कि एक डायरी भी लिखें जहां वे दर्ज किए गए हैं.
• अपने अंतर्ज्ञान का पालन करें, हालाँकि यह मुश्किल हो सकता है अगर आपको हर निर्णय को तर्कसंगत बनाना सिखाया जाए.
• नई चीजें आजमाएं. आपको यह दिखाने के लिए जोखिम लेने की आवश्यकता नहीं है कि आप खुद पर भरोसा करते हैं, लेकिन आप ऐसी गतिविधियाँ कर सकते हैं जो आपको अपने बारे में बातें सिखाती हैं.

इन सभी सामग्रियों के साथ, आपके पास पहले से ही सब कुछ है जो आपको एक ऐसा रास्ता निकालने की आवश्यकता है जहां विश्वास कभी भी आपको कोई समस्या नहीं देगा। यह डर को रोकने और किसी भी डर को छोड़ने का समय है. दूसरों पर और सबसे ऊपर, खुद पर भरोसा करना शुरू करें.

डर से मत डरो, इसे बदलो। डर का मतलब पलायन नहीं है। इसके विपरीत: इसे दूर करने का एकमात्र तरीका चेहरे में इसे देखकर और यह विश्वास करना है कि हम इसे पार करने में सक्षम हैं। और पढ़ें ”