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जब विषाक्त शर्म हमें पकड़ लेती है
जब शर्म जहरीली हो जाती है,
यह हमारे जीवन को बर्बाद कर सकता है
हर कोई कभी न कभी शर्म का अनुभव करता है। यह किसी भी अन्य की तरह शारीरिक लक्षणों के साथ एक भावना है जो आती है और जाती है, लेकिन जब यह गंभीर है, यह हो सकता है बेहद दर्दनाक.
शर्म की मजबूत भावनाएं सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती हैं, जिससे लड़ाई की प्रतिक्रिया होती है. हम उजागर महसूस करते हैं और क्रोध के साथ छिपना या प्रतिक्रिया करना चाहते हैं, जब हम दूसरों द्वारा गहराई से अलग महसूस करते हैं.
यह हमें स्पष्ट रूप से सोचने या बोलने में असमर्थ बना सकता है, खुद के साथ बुरा होने का एहसास पैदा करना.
हम सभी के अपने विशिष्ट ट्रिगर या संवेदनशील बिंदु हैं जो शर्म के हमारे मनोविज्ञान को "उजागर" करते हैं.
हमारे अनुभव की तीव्रता भी बदलती है, जो हमारे अनुभव, हमारी सांस्कृतिक मान्यताओं, हमारे व्यक्तित्व और सक्रियता पर निर्भर करती है.
साधारण लज्जा के विपरीत, "आंतरिक लज्जा" हमें स्थापित करता है और हमारी स्वयं की छवि को बदल देता है. यह अफ़सोस की बात है कि यह "विषैला" हो जाता है, एक शब्द जिसे सिल्वन टॉमकिंस ने 1960 के दशक की शुरुआत में मानवीय भागीदारी की अकादमिक परीक्षा में गढ़ा था।.
कुछ लोगों के लिए, विषाक्त शर्म व्यक्तित्व का एकाधिकार कर सकती है, दूसरों के लिए, यह आपके विवेक के नीचे पाया जा सकता है, और आसानी से सक्रिय किया जा सकता है.
विषैले लज्जा के लक्षण
विषाक्त शर्म साधारण शर्म से अलग है, निम्नलिखित पहलुओं में एक दिन या कुछ घंटों में क्या होता है:
- यह हमारे अचेतन में छिपा हो सकता है, इसलिए हमें इस बात की जानकारी नहीं है कि हम शर्मिंदा हैं.
- जब हम शर्म का अनुभव करते हैं, तो यह लंबे समय तक रहता है.
- इससे जुड़ी भावनाएँ और दर्द अधिक तीव्रता के होते हैं.
- हमेशा बाहरी घटना से सक्रिय नहीं. हमारे अपने विचार शर्म की भावना का कारण बन सकते हैं.
- यह नकारात्मक भावनाओं के सर्पिल की ओर जाता है यह अवसाद और निराशा की भावनाओं का कारण बनता है.
- कारण "पुरानी शर्म की चिंता", पीड़ित शर्म का डर.
- यह आवाज़ों, छवियों या विश्वासों के साथ बचपन में उत्पन्न हुआ है और के साथ जुड़ा हुआ है "शर्म का इतिहास" नकारात्मक अपने बारे में.
- बनाएं अपर्याप्तता की गहरी भावना.
शर्म की बुनियादी मान्यताएँ
शर्म को कम करने वाली मूल धारणा यही है "मैं प्यार करने के योग्य हूं, कनेक्शन के योग्य नहीं।" आमतौर पर, आंतरिक रूप से शर्म निम्नलिखित मान्यताओं में से एक के रूप में प्रकट होती है या इसका रूपांतर होता है:
- मैं बेवकूफ हूं.
- मैं अनाकर्षक हूं (विशेषकर रोमांटिक जोड़ी).
- मैं फेल हूं.
- मैं मैं एक बुरा इंसान हूं.
- मैं धोखेबाज या धोखेबाज हूं.
- मैं स्वार्थी हूं.
- मैं पर्याप्त नहीं हूं ... (यह विश्वास कई क्षेत्रों में लागू किया जा सकता है).
- मुझे खुद से नफरत है.
- मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता.
- मैं दोषपूर्ण हूं या मैं नाकाफी हूं.
- मुझे पैदा नहीं होना चाहिए था.
- मैं प्यार करने योग्य हूं.
विषाक्त शर्म का कारण
जिन चीजों पर आप विश्वास कर सकते हैं, उनमें से कोई भी आपके लिए उतना महत्वपूर्ण नहीं है
ज्यादातर मामलों में, लज्जा को आंतरिक किया जाता है या वे विषाक्त हो जाते हैं, बचपन की शर्मिंदगी के पुराने या गहन अनुभवों के मद्देनजर. माता-पिता अनजाने में अपने मौखिक और अशाब्दिक व्यवहार के माध्यम से अपने बच्चों को इस भावना को स्थानांतरित कर सकते हैं.
शर्म की यह छाप पालने से शुरू हो सकती है, जब माता-पिता समझते हैं कि ऐसे पेशे हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक योग्य हैं, पुष्टि करते हैं कि जो लोग उन पर कब्जा करते हैं वे उन्हें प्रदर्शन करते हैं क्योंकि वे दूसरों के लिए मान्य नहीं हैं.
इस प्रकार, बच्चे या किशोर की सोच संघर्ष करेगी यदि वह उन व्यवसायों में से किसी को पसंद करता है जिसे उसके माता-पिता ने "मूर्ख" के रूप में पहचाना है। ऐसा संघर्ष जो पीड़ित व्यक्ति के मानसिक संतुलन को खतरे में डाल सकता है.
यह पीड़ा विशेष रूप से किशोरावस्था में ही प्रकट होती है और इसे अच्छी तरह से सुलझाना पड़ता है. बच्चा महसूस करना शुरू कर देता है कि ऐसी चीजें हैं जो उसे लगता है कि सच नहीं हैं और यह कि उसे अपनी सोच की नींव को फिर से बनाना है, जो अब तक उस पर भरोसा करने वाले कुछ लोगों को हटाने की कोशिश कर रहा है, और यह कि उसे अपने निकटतम लोगों से विरासत में मिला है.
यह एक आसान काम नहीं है, क्योंकि अक्सर वयस्क, बच्चों को सोचने का एक तरीका समझने की कोशिश करते हैं, खुद को पूर्ण पुष्टि के साथ व्यक्त करते हैं। बारीकियों को नहीं जोड़ने से, बच्चे उन्हें इस तरह से आंतरिक करते हैं और इस तरह से दुनिया के सामने व्यवहार करते हैं.
इस प्रकार, ये कथन, जो इतने झूठे और बार-बार झूठे हैं, शर्म की कई स्थितियों से जुड़े वयस्क जीवन भर जारी रह सकते हैं।.
जहरीले शर्म के परिणाम
अगर यह चंगा नहीं किया है, तो विषाक्त शर्म की बात है यह करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं आक्रामकता, अवसाद, खाने के विकार, अभिघातजन्य तनाव विकार और व्यसन.
यह इसके अलावा कम आत्मसम्मान, चिंता, तर्कहीन अपराधबोध, पूर्णतावाद और कोडपेंडेंस उत्पन्न करता है संतोषजनक रिश्तों और पेशेवर सफलता का आनंद लेने की हमारी क्षमता को सीमित करता है.