जब मैंने कहा कि नहीं, मैंने खुद की पुष्टि की

“सबसे महत्वपूर्ण बात जो मैंने 40 साल बाद सीखी

नहीं कहना था, जब नहीं है "

 (गेब्रियल गार्सिया मरकेज़)

क्या आप हमेशा के लिए थक गए राजनयिक और सुलहकर्ता, हमेशा अपनी प्राथमिकताओं और जरूरतों पर दूसरों के साथ विनम्र रहें? क्या आपने कभी सोचा है कि किसी भी समय, आप ईमानदार थे और किसी के साथ अपने मतभेदों के बारे में सीधे बात करते थे बिना अपनी आवाज उठाने या गुस्सा करने के, आप बेहतर महसूस करेंगे?

क्या आप पड़ोसी के कंप्यूटर को ठीक करने के लिए थक गए थे, हमेशा वह जो आपके भतीजों की देखभाल करता है, वह जो हमेशा आपकी चाची के साथ डॉक्टर के पास जाता है और वह जो हमेशा चीजों और दायित्वों को ओवरलोड करता है, यहां तक ​​कि जब आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं, तो खुद को भूल जाते हैं?

क्या आप सबको पानी पिलाकर थक गए??

कहो एक "नहीं", ए"काफी"या फिर"ऐसा नहीं है"यह हमें मुक्त कर सकता है, हमें दिलासा दे सकता है और हमें खुद के साथ बेहतर महसूस करा सकता है। और यह है कि कई बार एक चर्चा के डर से, द्वारा शर्म आनी चाहिए, क्योंकि हम मानते हैं कि वे हमारे पास होंगे सबसे खराब अनुमान, हम इसे कहना नहीं चाहते.

असहज स्थिति में रहने से बचने के लिए, हम हर उस चीज को जमा कर लेते हैं, जिसे हम चेहरे पर नहीं कह पाते, हमेशा खुश करना चाहते हैं। और अंत में, केवल एक चीज जो हमें मिलती है वह है खुद को चोट पहुंचाना, किसी और को.

क्या आप सबको पानी पिलाकर थक गए??

उस कारण से, कभी-कभी हम छोटी चीज़ों के साथ, छोटे इशारों से शुरू कर सकते हैं और हालाँकि उस क्षण में, निश्चित रूप से कोई हमें बताता है "खैर, आप ऐसे नहीं थे""आप कैसे बदल गए हैं!"आप बिना किसी डर के जवाब देंगे"मैं बदल गया हूं“और तुम इतने खुश रहोगे.

निश्चित रूप से, वे पहले परिवर्तन आपके इंटीरियर में पहले और बाद में चिह्नित करेंगे. आप खुद को अधिक सम्मानित महसूस करेंगे, और अधिक सुनिश्चित होंगे और आप एक सकारात्मक और ईमानदारी से दूसरों से संबंधित करना सीखेंगे; और अगर कोई आपसे प्यार नहीं करता है, तो शायद वह आपसे कभी प्यार नहीं करता ...

हमें उनका आदर और सम्मान करना चाहिए और जो जोर से बात करने या अधिक शोर करने से प्राप्त नहीं होता है। यह एक दृष्टिकोण है जो हर कोई नोटिस करेगा, जब हम ईमानदारी से एक-दूसरे की आंखों में देखते हुए बोलते हैं, जब हम दूसरों के साथ स्पष्ट होते हैं ...

सब कुछ चुप रहो और हमेशा कहो कि "हाँ" हमें आश्वस्त नहीं करता है कि वे हमें अधिक प्यार करेंगे; वास्तव में, जब हम ऐसा सोचते हैं, तो शायद इसके पीछे सब झूठ है कम आत्मसम्मान और हम सोचते हैं कि शालीनता स्नेह प्राप्त करने का साधन है.

और हम "NO" कहना कैसे सीख सकते हैं??

1. छोटी चीजों से शुरुआत करें. मूर्खतापूर्ण बहाने न दें, कि अंत में यह दिखाता है। बस, यह कहें कि आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं, कि आप थके हुए हैं, कि आप इसे समझते हैं, लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते, कि आपके दायित्व भी हैं.

2. अगर आपको यकीन नहीं हो रहा है, पहले अच्छी तरह सोच लो आप इसे कैसे करने जा रहे हैं. आप दर्पण का सामना कर सकते हैं और अपनी मौखिक और गैर-मौखिक भाषा देख सकते हैं. देखें कि क्या आपका भाषण समझदार और वाजिब है.

3. डरो मत, आपके लिए असहज और चिंतित महसूस करना सामान्य है आपके "नहीं" के समय, लेकिन वे कहते हैं कि "अच्छी तरह से समझे जाने वाले दान की शुरुआत खुद से होती है". "नहीं" कहना स्वयं से प्रेम करना है.

4. दूसरों के डर को कहती है. पहला जो आपको खुद से संतुष्ट महसूस करना है, वह आप हैं.

5. आपको इतने स्पष्टीकरण देने की आवश्यकता नहीं है. यदि आप इसे इस तरह करते हैं, तो आप "कट, जैसा कि मैं आपको बताता हूं ..." के अपने सर्पिल में प्रवेश करना शुरू करते हैं और हम उसी चीज पर लौटते हैं.

6. वह जानें यदि कोई व्यक्ति आपसे प्यार करता है और वास्तव में आपकी सराहना करता है, तो वे नहीं रुकेंगे क्योंकि आप "नहीं" कहते हैं, इसलिए आपको आराम करने और खुद की तलाश करने का भी अधिकार है. अपने आत्मसम्मान की जाँच करें.

7. "नहीं" कहने के लिए दोषी महसूस नहीं करना सीखें. यह एक आंतरिक काम है जिसे आप बहुत कम कर सकते हैं.