क्या आप अभी भी अतीत में फंस गए हैं या अब आप जीवित हैं?

चूंकि मैं मार्था को जानता हूं, हर बार एक ही गाना बजता है, उसका चेहरा बदल जाता है और वह तुरंत इसे हटा देती है। यह तात्कालिक है, यह छिपा नहीं सकता कि यह एक स्मृति है, एक जो निश्चित रूप से आपको अभी भी प्रभावित करती है ... मार्था अतीत में फंस गई है.

मैंने हाल ही में इसका कारण सीखा: वह आदमी जिसके साथ वह शादी करने वाली थी - और उसने बेवफाई के कारणों के लिए ऐसा नहीं किया था - उसे पूरे रोमांस में उसे समर्पित कर दिया था। स्पष्टीकरण से समझ में आया क्योंकि हर बार जब मेरे दोस्त को उसकी भूली हुई पूर्व की एक तस्वीर मिली, तो यह उसी प्रतिक्रिया का कारण बना.

यह सब मुझे "अतीत" पर प्रतिबिंबित करता है ... और मैं अब खुद से पूछता हूं कि अतीत क्या है? ... बेशक, यह एक ऐसा समय है जो मुझे हो रहा है; यद्यपि मैं अतीत को एक भ्रम के रूप में वर्णित करूंगा जो जीवन में आ सकता है और प्रमुखता का दावा करते हुए "वर्तमान" के साथ भ्रमित हो सकता है अगर हम अपने घर में इस भूत के प्रवेश की अनुमति देते हैं, तो क्या होगा?, ठीक है, हो सकता है कि आप सभी स्थानों पर कब्जा करना चाहते हों ... गोपनीयता पर विचार किए बिना!

स्वस्थ मन, स्वस्थ शरीर

"अतीत से सीखो, भविष्य की तैयारी करो, लेकिन वर्तमान में जियो"

-जायसी मेयर-

हमें याद रखने की जरूरत है। किसी चीज के लिए मन हमारे शरीर को हमारे द्वारा की जाने वाली जानकारी को इनकोड, स्टोर और इवोक करने देता है. उन अनुभवों को पहचानें जो हमें बनाते हैं कि हम आज भी स्मृति के कामकाज के लिए एक स्वस्थ व्यायाम हैं. महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक खतरनाक स्थिरांक नहीं है, कि यह एक अनैच्छिक उत्तेजना नहीं है जो अब के मुद्दों पर हमारी एकाग्रता को सीमित करता है.

मगर, जिस तरह से हम अपने पिछले प्रोजेक्ट्स को प्रोसेस करते हैं या मैनेज करते हैं वह मानसिक स्थिति है जिसमें हम खुद को पाते हैं. यह थर्मामीटर हमें बताता है कि एक घटना जो बहुत पहले हुई थी, वह हमें निर्णय लेने के दौरान परेशान करती है या दैनिक घटनाओं में हमारी भावनात्मक स्थिरता को प्रभावित करती है.

अतीत को दूर करने के लिए थेरेपी

यदि हम एक किताबों की दुकान में जाते हैं, तो निश्चित रूप से हम कई ग्रंथों को आत्म-सहायता के लिए समर्पित पाएंगे। अधिक से अधिक लेखक हैं जो विशेष रूप से अतीत से आने वाले आघात के उपचार के लिए तकनीक तैयार करने के लिए समर्पित हैं। तो, हम आपको पिछले समय में होने वाली समस्याओं को दूर करने के लिए एक वैकल्पिक अभ्यास प्रस्तुत करते हैं और जो अभी भी असुविधा और असुरक्षा उत्पन्न करते हैं.

एक पेंसिल और कागज लें. सब कुछ लिखें जो आपकी चिंताओं और भय का प्रतिनिधित्व करता है. उस दुर्भाग्यपूर्ण घटना को चैनल जिसे आप कुछ अपराध बोध के साथ याद करते हैं, प्रत्येक तथ्य का विस्तार से वर्णन करते हैं, लेकिन इसका विश्लेषण किए बिना। यह एक ऐसी स्थिति भी हो सकती है, जहां आप असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, जैसे कि आप इसे प्राप्त किए बिना अपमान करते हैं, यह शर्मनाक क्षण या छिपे हुए चेहरे हैं.

फिर, यदि आप चाहें, तो आप एक और समय पर व्यायाम जारी रख सकते हैं। इस दूसरे अवसर में, अपने लेखन के उत्पाद को फिर से लिखें और प्रतिबिंबित करें ध्यान से प्रत्येक तत्व में। अतीत में लंगर डाले गए हर डर, दर्द या पीड़ा की जड़ को समझने की कोशिश करें.

"दिल की याद बुरी यादों को खत्म करती है और अच्छे लोगों को बड़ा करती है, और इस कला के लिए धन्यवाद, हम अतीत का सामना करने का प्रबंधन करते हैं"

-गुमनाम-

यदि आपने कई बिंदु बनाए हैं तो आप एक ही दिन में उन सभी को प्रतिबिंबित नहीं कर पाएंगे। लेकिन हर बार जब आप इसे करना चाहते हैं, तो अपने आप से इस तरह के सवाल पूछें: मुझे इस तरह से क्या महसूस हुआ? क्या यह किसी बाहरी व्यक्ति या परिस्थिति के कारण हुआ था? किसी या किसी और के हस्तक्षेप के बिना मेरे खुद के इंटीरियर से समस्या उत्पन्न हुई? आदि.

आप इसके बारे में अपने विचारों और भावनाओं को भी लिख सकते हैं। यह दिखाने के लिए आवश्यक नहीं है कि आपने अन्य लोगों को क्या लिखा है, आप अपनी जानकारी साझा किए बिना कागज से छुटकारा पा सकते हैं.

एक कम वजन

भावनात्मक बोझ को कम किया जा सकता है, जब उन्हें समझने के बाद, हम उन्हें छोड़ देते हैं, उन्हें बहने दें. हमें उन सभी लेबलों को खत्म करने की हिम्मत करनी चाहिए जो हमारे आत्मसम्मान को कमजोर करती हैं, और अगर हम इसे अकेले नहीं कर सकते हैं, तो पेशेवर की मदद लेना आवश्यक हो सकता है.

इन युक्तियों से आपको उन मानसिक तनावों से मुक्त होने में मदद मिलेगी जो वर्षों से आपके मानसिक कल्याण को अवरुद्ध कर सकते हैं और परिणामस्वरूप, शारीरिक रूप से.

यह आवश्यक है कि पुराने भय हमारे जीवन में एक बड़े "लेकिन" नहीं बनें; हमें उन्हें साहस के साथ पार करना चाहिए और उनका सामना करने के लिए तैयार रहना चाहिए। केवल इस तरह से हम अपने आप को उस क्षण में पा सकते हैं जिसमें हम खुद को "यहां और अब" में पाते हैं, भविष्य को आत्मविश्वास और गंभीरता के साथ देखने में सक्षम होने के लिए।

अतीत वह है जो हम थे, न कि हम क्या हैं। यह सच है कि अतीत हमें पहचान देता है, लेकिन यह परिभाषित नहीं करता है कि हम क्या हैं। हम आज जो हैं, वही करते हैं, अतीत की गलतियों से खुद को फिर से जोड़ते हैं। और पढ़ें ”