तनाव को दूर करने के लिए 5 इंद्रियों का उपयोग कैसे करें

तनाव को दूर करने के लिए 5 इंद्रियों का उपयोग करना एक बहुत ही आसान रणनीति है. यह गंध, दृष्टि, श्रवण, स्वाद और आराम उत्तेजनाओं के साथ स्पर्श के चैनलों को सिंक्रनाइज़ करने का एक बहुत ही खास तरीका है, जबकि शुद्धिकरण, हमारे मन को शांत करने और हमारे विचारों की अफवाह को सामंजस्य करने के लिए। यह एक रक्षात्मक रणनीति है जिसके द्वारा हमारे मस्तिष्क को शांति और कल्याण लाने के लिए प्रेरित किया जाता है.

कभी-कभी, सबसे सरल कार्य वे होते हैं जो हमें बेहतर परिणाम प्रदान करते हैं. हम जानते हैं कि तनाव का प्रबंधन करते समय हमारे पास हमारे विचारों के फोकस को बेहतर बनाने या सुधारने के लिए सीखने के लिए कई सिद्धांत, उपचार और दृष्टिकोण हैं। वे सभी समान रूप से मान्य हैं, लेकिन कभी-कभी, सबसे प्रारंभिक रणनीतियां वे हैं जो हमें सबसे अच्छा और एक निश्चित क्षण में मदद करती हैं.

हम अपने इंद्रियों का उपयोग कैसे करते हैं, इसके आधार पर हमारे अनुभव और भावनाएं बदल सकती हैं। यदि हम उन्हें आरामदेह उत्तेजनाओं के साथ बातचीत करने की अनुमति देते हैं तो हम आंतरिक सामंजस्य पाएंगे.

उनमें से एक बस पर आधारित है प्रकृति ने हमें क्या पेशकश की है, इसका अच्छा उपयोग करें: हमारा शरीर, हमारा जीव, हमारी अद्भुत 5 इंद्रियां. यह कहा जाना चाहिए कि कभी-कभी हम उनकी उपेक्षा करते हैं, कि हम उस शक्ति को भूल जाते हैं जो उनमें है। वास्तव में, हम हमेशा उन सभी सूचनाओं से अवगत नहीं होते हैं, जो वे अपनी ऊर्जा और संवेदनाओं और अनुभूतियों के उस आकर्षक ब्रह्मांड से प्रसारित करते हैं जिसके साथ हम अपनी दुनिया को व्यवस्थित करते हैं.

उदाहरण के लिए, गेस्टाल्ट थेरेपी हमें याद दिलाती है कि हमारी इंद्रियाँ हमारी भावनाओं का प्रवेश द्वार हैं. उनके लिए धन्यवाद, हम अन्वेषण करते हैं, संबंधित करते हैं और एक जानकारी को दर्ज करने की अनुमति देते हैं और दूसरे को नहीं। सद्भाव में उन सभी को प्राप्त करना हमें आंतरिक सामंजस्य स्थापित करने की अनुमति देगा, जहां हम तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं। आइए देखें कि इसे कैसे प्राप्त करें.

1. तनाव को दूर करने के लिए 5 इंद्रियों का उपयोग कैसे करें: गंध

हौसले से कटी हुई घास की गंध, शाम के समय समुद्र, केक की गंध जो हमारी दादी ने बनाई थी, गीली धरती की पेट्रीकोर, रंगीन पेंसिल की गंध जब हम स्कूल गए थे ... ये सभी हमारे अतीत के प्रत्यक्ष लंगर हैं या हमारे अतीत के सुखद क्षण की ओर। यदि ऐसा है, तो यह एक तथ्य के कारण है जितना कि आकर्षक है: गंध अक्सर हमारे भावनात्मक दुनिया के लिए द्वार बनाता है.

और भी, हमारा प्राथमिक घ्राण प्रांतस्था हिप्पोकैम्पस से जुड़ा है और एमिग्डाला से, दो मस्तिष्क संरचनाएं भावनाओं से संबंधित हैं. इसलिए, जब तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने की बात आती है, तो कुछ जो हमेशा से बहुत मददगार रहा है, वह है अरोमाथैरेपी, कुछ निश्चित सुगंधों के संपर्क में आना.

ये उनमें से कुछ होंगे:

• लैवेंडर.
• वैनीला.
• युकलिप्टस.
• टकसाल.
• चमेली की चाय की महक.
• जेरेनियम की गंध.
• नींबू बाम की सुगंध.
• इलंग इलंग आवश्यक तेल.

2. रंग जो आराम करते हैं

जब तनाव को दूर करने के लिए 5 इंद्रियों का उपयोग करने की बात आती है, हम उस एक को कम नहीं आंक सकते हैं जिसका हम उपयोग करते हैं: दृश्य. मानो या न मानो, हमारे पर्यावरण और संतुलन की कमी, साथ ही विकार या कुछ प्रमुख रंगों की उपस्थिति तनाव और चिंता की भावना को तेज कर सकती है.

हमें यह हासिल करना चाहिए कि हमारे दैनिक परिदृश्यों में हमेशा कुछ आराम देने वाली दृश्य उत्तेजनाएँ होती हैं: वह जिसमें हर बार अपनी आँखों को आराम देना। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं.

• खिड़की के नीचे फूलों के साथ एक पौधा रखो जो आपके पास है.
• नदियों, समुद्रों, बारिश, झीलों को दिखाने वाली छवियों के साथ चित्र या चित्र रखें ...
• इसके अलावा, ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि नीला रंग सबसे अधिक चिकित्सीय है, जो अधिक शांत और अच्छी तरह से उत्पन्न होता है.

3. तनाव से लड़ने का स्वाद

यह बहुत संभव है कि हमारे कई पाठकों को लगता है कि चॉकलेट के अच्छे कप के साथ हमारे तालू को संतुष्ट करने की तुलना में कुछ चीजें अधिक आराम दे सकती हैं, या कुछ और जो इस मूल्यवान घटक के कारण है। खैर, कुछ स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है: जब स्वाद के माध्यम से तनाव को कम करने की बात आती है, तो आपको स्वाद लेना होगा, यानी धीरे-धीरे खाना चाहिए, नमकीन बनाना चाहिए, जल्दी के बिना खुद का आनंद लेना चाहिए, घड़ी बंद करो ...

इसके अलावा, विशेष रूप से मिठाई का सहारा लेने से पहले, तनाव का इलाज करने के लिए अन्य खाद्य विकल्प अधिक उपयुक्त हैं:

• एवोकैडो.
• अंगूर.
• जई.
• सेब.
• हरी चाय.
• ब्लूबेरी.
• केला.
• बादाम.
• सामन.

4. सामंजस्य की आवाज, मौन की शांति

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो सभी प्रकार की ध्वनियों से ढह जाती है, लगता है कि अक्सर अनुमत डेसिबल से अधिक होता है और यह हमें एक ही समय में "सुनवाई" से रोकता है जो हमारे मस्तिष्क के लिए इतना मूल्यवान और कैथैरिक है: मौन.

जब तनाव को दूर करने के लिए 5 इंद्रियों का उपयोग करने की बात आती है, तो हम अपनी सुनवाई की उपेक्षा नहीं कर सकते। इस प्रकार, और इस आवश्यक छूट को प्राप्त करने के लिए हम दो रणनीतियों को चुन सकते हैं। पहला संगीत और गाने सुनें जो कुछ विशेष प्रकार की भावनाओं को उत्पन्न करते हैं, जैसे कि खुशी, उदासीनता, प्रेरणा, काबू पाने की भावना...

अन्य रणनीति आराम की आवाज़ सुनने पर आधारित होगी, जैसे बारिश, व्हेल का गीत, सफेद ध्वनि, एक जंगल में हवा, आदि।.

5. स्पर्श, संवेदनाएं जो हमें जीवंत महसूस कराती हैं

हमारी त्वचा एक सतह है जिसे हजारों रिसेप्टर्स द्वारा एक साथ टांका जाता है जो उत्तेजित होता है. एक दुलार, गर्म पानी, समुद्री हवा, साफ चादरें, पूल में तैरते हुए तैरने की अनुभूति, किसी प्रियजन के गले लगकर हमारी आत्मा तक पहुँचने के लिए ... इंसान को संपर्क की जरूरत है, त्वचा एक तरह से उत्तेजित होने के लिए तरसती है हर दिन सुखद, और इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम जब चाहे इन अनुभवों को "दूर" कर दें.

सभी कमी, हमारी त्वचा में उत्तेजना की कमी से संवेदी भूख पैदा होती है. हम खाली महसूस करते हैं और तनाव की भावना तेज होती है। हालांकि, प्राथमिक रूप से कुछ, जो हमें आराम देने या दिन में कई बार हमारे गले लगाने के रूप में देता है, कई आशंकाओं, तनावों और चिंताओं को बुझाता है।.

निष्कर्ष निकालना, जैसा कि हम देख सकते हैं तनाव को दूर करने के लिए 5 इंद्रियों का उपयोग करना न केवल संभव है, बल्कि हमारे पर्यावरण के साथ बेहतर संबंध बनाने में सक्षम होना आवश्यक है. इस तरह, हम चुनते हैं कि हमारे आंतरिक संतुलन में, हमारी भलाई में और हमें घेरने की धारणा में निवेश करने के लिए कौन सी उत्तेजनाएँ हमारे लिए अधिक अनुकूल हो सकती हैं।.

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