कैसे मैंने परित्याग के डर को काबू किया

परित्याग के डर पर काबू पाने और भावनात्मक आत्मनिर्भरता प्राप्त करना आसान काम नहीं है. हालांकि, यह तब तक प्राप्त किया जा सकता है जब हम खुद को किसी चीज के लिए मना लेते हैं: हम कितने मूल्यवान हैं। महत्वपूर्ण, चमकदार और मजबूत है कि हम किसी पर निर्भर होने की आवश्यकता के बिना हो सकता है। जिस क्षण हम खुद को वह प्यार देने में सक्षम होते हैं जिसके हम हकदार हैं, सब कुछ बदल जाता है.

ऐसे लोग हैं जो बहुत कम उम्र से सबसे कठिन अनुभवों में से एक का सामना करना पड़ा है: परित्याग। हालांकि, हम केवल संदर्भ माता-पिता की अनुपस्थिति के साथ बड़े होने के तथ्य का उल्लेख नहीं कर रहे हैं। कभी कभी, भावनात्मक परित्याग से अधिक दर्द स्पष्ट नहीं है. कुछ माता-पिता उपस्थित होते हुए भी सदा अनुपस्थित रहते हैं जिन्होंने कभी भावनात्मक रूप से पोषण नहीं किया और न ही एक सुरक्षित और अनुकूलता की ठोस नींव बनाई।.

परित्याग का प्रारंभिक अनुभव अपनी छाप छोड़ता है। जैसा कि उन असफल असफलताओं का लगातार सामना करना पड़ता है जहां थोड़ा-थोड़ा करके, व्यक्ति को शर्म, असहायता और पीड़ा की भावना विकसित होती है। पुरानी और निरंतर हानि की भावना का अनुभव। की वह त्याग जो किसी तरह हमारे मन के संदेशों या विचारों में छूट जाता है जैसे हम कभी प्यार नहीं करेंगे, वह अकेलापन हमारी एकमात्र शरण है और कोई भी भरोसेमंद नहीं है.

निरंतर परित्याग वास्तविकता और हमारे विचारों को विकृत करता है. अब, एक तथ्य यह है कि इसे समझना आवश्यक है। जिन लोगों को हम प्यार करते हैं, उनके द्वारा किसी बिंदु पर छोड़ दिए जाने से डरना समझ में आता है (और अधिक अगर हम पीड़ित हैं). पैथोलॉजिकल चिंता है, स्थायी विचार से जुड़े जुनूनी विचारों द्वारा हमें हमला करने की अनुमति देने के लिए है कि हमें बार-बार त्याग दिया जाएगा.

इन राज्यों से बाहर निकलना संभव है। आइए देखें कैसे.

"डर मेरा सबसे वफादार साथी है, इसने मुझे कभी दूसरे के साथ जाने के लिए धोखा नहीं दिया है".

-वुडी एलन-

परित्याग का डर, एक प्राथमिक भय

परित्याग का भय एक जेल की तरह है. यह एक बंद और घुटन भरा स्थान है जो हमारे सभी रिश्तों का बहिष्कार करता है। अब, इस वास्तविकता का अनुभव करके खुद को यातना देने से दूर, इसकी नींव को समझने से हमें इन स्थितियों को बेहतर ढंग से संभालने में मदद मिल सकती है। शुरू करने के लिए, परित्याग का डर एक प्राथमिक भय है.

इसका क्या मतलब है? मूल रूप से, एक प्रजाति के रूप में, कुछ भी इंसान के लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है और इसके विकास के लिए बहुत कम उम्र से महसूस करते हैं कि हमारे पास कुछ ऐसे लोग हैं जो हमारा समर्थन करते हैं. पूर्वजों या आंकड़े जो हमें एक सुरक्षित स्नेह, सुरक्षा और आत्मविश्वास की भावना देते हैं। यदि यह जन्म से और बचपन से गायब है, तो हमारा मस्तिष्क एक शून्य गर्भपात महसूस करता है। जब हम कुछ मूड विकारों का विकास करते हैं तो हम सबसे कमजोर होते हैं.

उदाहरण के लिए, में युवा और किशोरावस्था की पत्रिका मनोविज्ञान विभाग एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक दिलचस्प अध्ययन को प्रकाशित किया गया था, जहां कुछ इसी पंक्ति का अनुसरण किया गया था। यह देखा जा सकता है कि परित्याग का डर विशेष रूप से उन लोगों में दिखाई देता है जिन्होंने अपने माता-पिता में से एक की मृत्यु का अनुभव किया है. यह एक प्राथमिक डर है, कुछ जिसे हम आसानी से छुटकारा नहीं दे सकते हैं.

हालांकि, एक बार जब हम उस मूल पीड़ा का सामना करना सीख जाते हैं, जैसे ही हम उस घाव को ठीक कर लेते हैं, सब कुछ बदल जाता है। अंत में, हम इस जेल को केवल अखंडता के साथ जीने के लिए जरूरतों, अंतराल और खुले घावों के साथ बसे हुए जेल को छोड़ने में कामयाब रहे.

परित्याग के भय को कैसे दूर किया जाए

दर्दनाक अनुभव का एक या अधिक परित्याग हमें लगता है कि हम मूल्यवान नहीं हैं. आत्मसम्मान को कम करने के लिए न केवल इस डर को जोड़ा जाता है कि यह पुनरावृत्ति करेगा, चिंता भी प्रकट होती है और न जाने कैसे एक नए रिश्ते को संभालने के लिए। अंत में, हम जहरीले गतिकी का निर्माण करते हैं, जिसमें हमें दूसरे व्यक्ति की अत्यधिक आवश्यकता होती है, जहाँ हम अपनी कमियों को प्यार करने, पोषण करने और मान्य होने के लिए अपनी उत्सुकता में प्रामाणिकता खो देते हैं।.

वह प्रेम जो दुख के जीवन पर जुनूनी रूप से आधारित है. कोई भी इस तरह की स्थिति को जीने का हकदार नहीं है और इसलिए, इसे करना सीखना आवश्यक है: परित्याग के डर को दूर करना। आइए इसे हासिल करने के लिए कुछ रणनीतियों को देखें.

परित्याग के भय को दूर करने के लिए भावनात्मक आत्मनिर्भरता

• इस डर को स्वीकार करें कि यह क्या है: कुछ सामान्य. कुछ ऐसा है जो इंसान में जन्मजात है लेकिन आपके मामले में, पिछले अनुभव से तेज था। डर स्वाभाविक है लेकिन जो अनुमन्य नहीं है वह यह है कि वे हमारे जीवन को नियंत्रित करते हैं.
• परित्याग के डर को दूर करने के लिए हमें अपने लिए 100% जिम्मेदार होना चाहिए. किसी को भी हमें नहीं बचाना है, हमारे साथी हमारे लिए जिम्मेदार होने के लिए या केवल हमारे भावनात्मक आपूर्तिकर्ता होने के लिए बाध्य नहीं हैं। वह प्रेम जो वास्तव में हमें ठीक कर सकता है वह है आत्म-प्रेम। खुद के लिए बिना शर्त प्यार.
• हमें आंतरिक संवाद को बदलना होगा. अपने आप को कम आंकना मना है, उस पीड़ा के लिए स्थान छोड़ना अब अनुमति नहीं है यह हमारे विचारों को लाता है जैसे हम फिर से छोड़ दिए जा रहे हैं। हमें अपने साथी में अविश्वास के अंतर को बंद करना चाहिए, यह सोचने के लिए कि वे हमसे प्यार नहीं करते हैं, कि यदि वे ऐसा करते हैं या ऐसा करते हैं, तो यह है कि हम अब परवाह नहीं करते हैं ... एक शांत दिमाग बेहतर रहता है, एक शांत दृष्टिकोण, ट्रस्ट का हिस्सा, जो अधिक मजबूत और अधिक सार्थक संबंध बनाता है.
• हमें भावनात्मक आत्मनिर्भरता के लिए काम करना चाहिए. यह एक धीमा रास्ता है, जिसमें यह जानना आवश्यक है कि स्वयं को कैसे देखा जाए और जरूरतों को कैसे पहचाना जाए. उन अंतरालों में से प्रत्येक को अपने द्वारा ठीक किया जाना चाहिए। यह एक व्यक्तिगत जिम्मेदारी है कि हमें दूसरे लोगों के कंधे पर नहीं बैठना चाहिए. यह हमारा और केवल हमारा है.

निष्कर्ष निकालने के लिए, एक बार फिर से इंगित करें यह उपचार प्रक्रिया सरल नहीं है. परित्याग का चिह्न, चाहे शारीरिक हो या भावनात्मक, अक्सर एक गहरी और लगातार छाप छोड़ता है। यह एक लंबा और यातना भरा रास्ता है जो कभी-कभी हम खुद से नहीं कर सकते.

इस प्रकार, और यह मानने के मामले में कि लगातार बचे रहने का डर कुछ आवर्तक है और ठोस और संतोषजनक संबंधों को प्राप्त न करने का मूल है, पेशेवर मदद के लिए पूछने में संकोच नहीं करते.

हम आत्मनिर्भर होने के लायक हैं, हम खुद को भय की जंजीरों से मुक्त करने के लायक हैं.

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