भावनात्मक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कैसे करें

विज्ञान ने इसे साबित कर दिया है और हम हर दिन इसकी जांच करते हैं: भावनाएं संक्रामक हैं. सबसे चरम उदाहरण मानव मोहर हैं। कुछ लोग चिल्लाते हैं और बिना किसी कारण के आतंक और लोगों की भगदड़ मच जाती है। यहां तक ​​कि कभी-कभी, परिणाम बहुत अप्रिय हो सकते हैं। यही कारण है कि भावनात्मक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना महत्वपूर्ण है.

पिछले उदाहरण के चरम पर जाने के बिना, हम दैनिक जांचते हैं कि कैसे भावनात्मक स्थिति संक्रामक हैं। हम इसे न्यूरॉन्स को देते हैं दर्पण, जो दूसरों की भावनाओं का अनुकरण और उचित करता है. इसलिए समूह व्यक्ति के बारे में इतना प्रभावित करता है और इसीलिए हमारी सबसे अच्छी रक्षा एक भावनात्मक प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी स्थिति में होना है.

"एक बीमारी के छूत की तरह, विश्वास की छूत अधिक आत्मविश्वास पैदा कर सकती है".

-मैरिएन मूर-

कुछ समूह के मूड के लिए अधिक अभेद्य हैं। वे इसके सामने कम या ज्यादा अपरिवर्तनीय रह सकते हैं. प्रतिरोध करने की क्षमता उन प्रभावों के लिए हमारी भावनात्मक प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति पर निर्भर करता है। यदि यह मजबूत है, तो अधिक स्वतंत्रता है. यदि यह कमजोर है, तो हम अधिक आसानी से संक्रमित हो जाते हैं। फिर इस व्यवस्था को कैसे मजबूत किया जाए? इसे हासिल करने के लिए ये कुछ चाबियां हैं.

चेतना भावनात्मक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है

यह अच्छा है कि हम खुद को आनंद से संक्रमित होने दें और दूसरों का आशावाद। क्या बहुत उचित नहीं है तनाव को छड़ी करने की अनुमति दें, बोरियत या निराशावाद। दुर्भाग्य से, कुछ नकारात्मक भावनाएं, जैसे पीड़ा, सकारात्मक लोगों की तुलना में अधिक आसानी से प्रसारित होती हैं.

भावनात्मक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का एक तरीका है, और हमें दूसरों के मूड से दूर होने से रोकना है, खुद से शुरू करना है। वो कौन सी भावनाएं हैं जो हमारे दिन प्रतिदिन प्रबल होती हैं? भावनाएं क्या हैं कि हम दूसरों में फैल गए?

अच्छे हास्य के संकेतों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना

सबसे उचित बात यह है कि हमारी भावनाओं पर अधिक नियंत्रण रखने की शुरुआत करें. मन की अवस्थाओं के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए इससे बेहतर कुछ नहीं सकारात्मक. हमें अच्छे मूड में रखने से हम मजबूत होते हैं.

एक वैध तकनीक थोड़ा अतिरंजित करना है। न चाहते हुए भी मुस्कुराओ. ब्रह्मांड और जीवन को हर चीज के लिए धन्यवाद दें, भले ही वह सब कुछ सिर्फ छोटी चीजें हैं जो हमारे दिन-प्रतिदिन हैं। उन लोगों के लिए विशेष रूप से दयालु बनें जो प्रवृत्ति नहीं करते हैं। यह हमारी भावनात्मक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है.

आलोचना और सत्ता के लिए संघर्ष से बचें

दूसरों की आलोचना करने और चुगली करने की योजना में खुद को रखने से ज्यादा कुछ भी नहीं है. वह व्यायाम बहुत नकारात्मक है। आज हम इसे बढ़ावा देते हैं और कल हम इसके शिकार होते हैं। भारी या नकारात्मक वातावरण पैदा न करें.

छोटी शक्तियों के लिए संघर्ष बहुत कुछ पहनते हैं। दूसरों से ऊपर होने के कारण कोई योग्यता नहीं है। हम हमेशा एक दूसरे के ऊपर और दूसरों के नीचे होते हैं। यह अपरिहार्य है। दूसरी ओर, उन झगड़ों के साथ खुद को थोपने या हम पर थोपने से बचने के लिए, हम जीवन शक्ति को बर्बाद करते हैं और हम केवल घने वातावरण में खुद को लपेटने का प्रबंधन करते हैं और नकारात्मक.

जो अच्छा किया है उस पर ध्यान दें

हमारी भावनात्मक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका सकारात्मक भावनाओं के प्रवर्तक बनना है और मूड को प्रोत्साहित करना। इसे प्राप्त करने के लिए, स्वयं के सभी अच्छे पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है। हमारे व्यक्तित्व और हमारे कार्यों की.

इसे साकार किए बिना, दूसरे भी हमारे अच्छे रवैये के अनुरूप होंगे। भी, एक अपरिहार्य तरीके से, और बिना किसी उद्देश्य के, हम दूसरों को सर्वश्रेष्ठ देखना शुरू कर देंगे. यह एक ऐसी तकनीक है जो शायद ही कभी विफल होती है। इसका मतलब है कि केवल अच्छे पर, अच्छे पर ध्यान केंद्रित करना। इससे हमेशा बहुत लाभ होता है.

नकारात्मक भावनाओं को संप्रेषित करना सीखें

यह अपरिहार्य है कि समय-समय पर हम उन भारी और नकारात्मक भावनाओं में से एक पर हमला करते हैं जो हमें प्रभावित करते हैं और दूसरों को प्रभावित करते हैं जब हमने उन्हें फैलाया तनाव, अवसाद, क्रोध, आक्रोश या उन अप्रिय भावनाओं में से कोई भी जो हमारे मन की व्यापक सीमा में हैं.

सबसे पहले, उन मामलों में उचित बात यह है कि उस भावना की तीव्रता को कम करने की कोशिश करें. गहरी सांस लेने के लिए 5 मिनट का समय निकालना एक अच्छा विचार है। यह हमें ऑक्सीजन देता है और हमारे शरीर को संतुलित करने में मदद करता है। परिणामस्वरूप, हमारी भावनाएं भी स्थिर हो जाती हैं। फिर, सबसे रचनात्मक तरीके से जो हम महसूस करते हैं, उसे व्यक्त करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में ध्यान से सोचें.

इन सभी तकनीकों का हमारे भावनात्मक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के अलावा और कोई उद्देश्य नहीं है. यदि हम प्रकाश बनते हैं, तो हम दूसरों से प्रकाश प्राप्त करेंगे। हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि हम दूसरों के लिए क्या करते हैं, हम भी अपने लिए करते हैं.

भावनात्मक छूत: हम अपनी भावनाओं को दूसरों तक कैसे पहुंचाते हैं? हर बार जब हम एक या एक से अधिक लोगों के साथ बातचीत करते हैं, तो भावनात्मक संवेग के तंत्र पर असर पड़ता है। इस घटना के बारे में अधिक जानें। और पढ़ें ”