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शारीरिक व्यायाम एक लत को दूर करने में कैसे मदद करता है?
यह सर्वविदित है कि व्यायाम से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। भी, शारीरिक व्यायाम कई समस्याओं को दूर करने के लिए समर्थन के बिंदु के रूप में कार्य करता है, लत की समस्याओं सहित। और यह एक परिकल्पना या एक मनाया गया मुद्दा नहीं है, लेकिन शोध से पता चलता है.
लत के अधिकांश उपचारों में किसी प्रकार की मनोचिकित्सा या परामर्श शामिल है, और वे व्यसनी व्यक्ति की खोज में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वह समस्याओं के बावजूद अपने व्यसनी व्यवहार के साथ जारी रहता है। वे नशे की लत व्यवहारों से गुजरने वाली भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए अधिक प्रभावी तरीके भी बनाते हैं.
हालांकि, हालांकि ये उपचार दृष्टिकोण व्यसनों के साथ कई लोगों के लिए उपयोगी हैं, कुछ लोगों को लगता है कि उन्हें एक दृष्टिकोण की आवश्यकता है जो नशे के मानसिक या भावनात्मक पहलुओं के विपरीत भौतिक पहलुओं के साथ भी मदद करता है. कई लोग पाते हैं कि व्यायाम से क्रेविंग को नियंत्रित करने में मदद मिलती है.
पिछले कुछ वर्षों में, व्यायाम को पुनर्प्राप्ति के समर्थन के रूप में व्यसनों से उबरने वाले लोगों के लिए एक स्वयं-सहायता उपकरण के रूप में मान्यता दी गई है। मगर, कुछ समय पहले तक हमें इस समर्थन का पूरा मूल्य नहीं पता था. आइए नीचे देखें कि कैसे शारीरिक व्यायाम एक लत पर काबू पाने में मदद करता है.
शारीरिक व्यायाम एक लत को दूर करने में मदद करता है
जब कोई व्यक्ति नशे पर काबू पाने की कोशिश करता है, मन और शरीर मस्तिष्क में एंडोर्फिन पैदा करने वाले पदार्थ को तरसते हैं और नशीली दवाओं के सेवन की भावना पैदा करते हैं. अगर हम इसे दैनिक जीवन और तनाव के तनाव से जोड़ते हैं, तो मिश्रण असहनीय स्तर तक पहुंच सकता है.
कठोर व्यायाम से एंडोर्फिन भी निकलता है, क्या आप व्यंजना की वही भावना महसूस करते हैं जो एक रासायनिक के साथ होती है या जो आपको आदी बनाती है.
हालाँकि यह ड्रग्स, अल्कोहल या जो कुछ भी आपके द्वारा अनुभव किया गया है, उससे कम तीव्र हो सकता है, व्यायाम करने के प्रभाव मानसिक और शारीरिक रूप से सुखद हो सकते हैं। वास्तव में, मादक द्रव्यों के सेवन के लिए उपचार प्राप्त करने वाले रोगियों के एक अध्ययन से पता चला है कि व्यायाम शांत रहने में उपलब्धि और अधिक आत्मविश्वास की भावना पैदा कर सकता है।.
दूसरी ओर, जब किसी व्यक्ति में संयम होता है, तो वह चिंतित या उदास महसूस करना सामान्य है व्यायाम व्यसनों के बिना स्वस्थ जीवन को प्रोत्साहित कर सकता है. इस अर्थ में, यह दिखाया गया है कि व्यायाम:
- Cravings और पदार्थ का उपयोग कम करें.
- दवाओं की प्रभावशीलता को घटाता है, उपयोग और दुरुपयोग के लिए संवेदनशीलता कम हो रही है.
- नशीली दवाओं के दुरुपयोग से क्षतिग्रस्त मस्तिष्क कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करता है.
- "न्यूरोलॉजिकल पुरस्कार" पैदा करता है और आत्म-सम्मान बढ़ाता है.
- चिंता और तनाव को कम करता है.
- बेहतर नींद को बढ़ावा देता है.
- सोच में सुधार करें और सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान करें.
- एक शून्य भरें, संरचना और दिनचर्या की पेशकश.
- यह एक रचनात्मक मैथुन तंत्र के रूप में कार्य करता है.
शारीरिक व्यायाम एक लत को दूर करने में मदद करता है जो शारीरिक और भावनात्मक स्तर पर होने वाले लाभ की बड़ी संख्या के लिए धन्यवाद करता है.
क्यों शारीरिक व्यायाम एक लत पर काबू पाने में मदद करता है?
किसी भी व्यसन का सामना करने वाले व्यक्ति के शरीर और दिमाग पर उस शारीरिक व्यायाम का इतना महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है यह उन सभी लाभों के साथ बहुत कुछ है जो व्यायाम के लिए है. ऐसा इसलिए है क्योंकि शारीरिक व्यायाम वजन कम करने और प्रबंधन करने में मदद करता है, अधिक ऊर्जा और मांसपेशियों की ताकत, परिसंचरण में सुधार, आत्म-छवि और मनोदशा में सुधार करने में मदद करता है, अवसाद और चिंता को कम करता है और बढ़ता है मानसिक तीक्ष्णता, अन्य लाभों के बीच.
द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन सार्वजनिक स्वास्थ्य के स्कैंडिनेवियाई जर्नल इस विचार का समर्थन करता है। इस अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने व्यायाम को अपने पुनर्वास कार्यक्रमों में शामिल किया, उन्होंने दवा का कम सेवन और जीवन की बेहतर गुणवत्ता की सूचना दी. प्रतिभागियों ने कहा कि वे अधिक ऊर्जावान महसूस करते थे, बेहतर सांस ले सकते थे और अपनी उपस्थिति के बारे में बेहतर महसूस कर सकते थे.
संयम पर काबू पाने के लिए व्यायाम करें
संयम एक अप्रिय अनुभव है जो तब होता है जब एक नशे की लत पदार्थ को बंद कर दिया जाता है, जैसे कि शराब या ड्रग्स या नशे की लत का व्यवहार, जैसे जुआ, बाध्यकारी सेक्स या अधिक भोजन.
निकासी के लक्षण तीव्रता में भिन्न होते हैं और लक्षणों का अनुभव किया जाता है, जो व्यक्ति पर निर्भर करता है और जो वे वापस ले रहे हैं। मगर, अधिक पदार्थ या व्यवहार की लालसा सभी निकासी सिंड्रोम में आम है, जब पदार्थ का सेवन किया जाता है या जिस व्यवहार को आप हटाने की कोशिश कर रहे होते हैं, तब राहत की अनुभूति होती है.
संयम के लक्षण अवसाद या निराशा, चिंता या सुस्ती, चिड़चिड़ापन या क्रोध, पाचन समस्याओं और तंत्रिका तंत्र के लक्षण जैसे पसीना, सूखा या पानी से भरा मुंह, सिरदर्द और मांसपेशियों में तनाव की भावनाएं हैं।.
यह बार-बार पाया गया है कि व्यायाम तनाव, चिंता और अवसाद को कम करता है. चूंकि ये निकासी के मुख्य लक्षण हैं, विशेषज्ञों का सुझाव है कि व्यायाम से वापसी के लक्षणों से राहत मिल सकती है.
शारीरिक व्यायाम एक लत को दूर करने में मदद करता है और वापसी के लक्षणों से भी छुटकारा दिलाता है.
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