7 चरणों में आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं

आत्म-प्रेम वह मांसपेशी है जिसे हम सभी को पूरी तरह से और प्रत्येक क्षण में व्यायाम करना चाहिए। हालांकि वह हां, एक कार्रवाई से अधिक है, यह एक मानसिक और भावनात्मक स्थिति है, जिसमें हम खुद के साथ अच्छा महसूस करते हैं. इस मायने में, आत्म-प्रेम अच्छी तरह से जीने के लिए महत्वपूर्ण है। यह हमारे द्वारा दूसरों से संबंधित तरीके को प्रभावित करता है, जिस छवि को हम काम करते हैं और जिस तरह से हम समस्याओं से निपटते हैं.

भी, हम कह सकते हैं कि यह हमारी भलाई के लिए एक मौलिक आयाम है. उसका फ्लैश, वह ऊर्जा जिसके साथ वह हमें स्थानांतरित करता है और खोलना चाहता है, उदाहरण के लिए गारंटी देता है कि हम उन लोगों को चुनते हैं जो हमारे जीवन को बेहतर बनाते हैं। इसका तात्पर्य यह भी है कि हम किसी भी चुनौती के लिए बेहतर संसाधनों से निपट सकते हैं, चाहे वह बड़ा हो या छोटा.

आत्म-प्रेम है, इसलिए बोलना, प्रशंसा की एक स्थिति है जो उभरती है जैसे हम खुद के लिए करते हैं। उदाहरण के लिए, हम अपने मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक विकास में निवेश करते हैं. यह एक गतिशील आयाम है जो हमें जीवन की गुणवत्ता में, शक्ति में परिपक्व होने की अनुमति देता है ...

"जब तक आप अपने आप को महत्व नहीं देते, तब तक आप अपने समय का मूल्य नहीं देंगे। जब तक आप अपना समय निर्धारित नहीं करेंगे, तब तक आप कुछ भी नहीं करेंगे.

-एम। स्कॉट पेक-

आत्म-प्रेम क्या है??

आत्म-प्रेम का मतलब सिर्फ अच्छा महसूस करना नहीं है. यह कुछ ऐसा नहीं है जो छवि को ध्यान में रखते हुए, प्रेरणादायक रीडिंग के माध्यम से या प्रियजनों के साथ गुणवत्ता के समय को साझा करके या हमें पसंद करने वाले एकांत गतिविधियों में आनंद लेकर प्राप्त किया जा सकता है। इन और अन्य चीजों के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है, इसके बावजूद, आत्म-प्रेम यह नहीं है.

हम जो करते हैं उसकी सराहना करने के लिए अपनी सभी क्षमता को परिभाषित करें और हम जो हैं उसे महत्व देते हैं. वे आयाम हैं जो अक्सर खराब परवरिश के प्रभाव के रूप में उल्लिखित होते हैं, एक अधिनायकवादी शिक्षा या उदासीनता द्वारा चिह्नित ...

आत्म-प्रेम एक ऐसी स्थिति है जो हमारी गरिमा को खोने के लिए संदेह, कमजोरी के समय या अन्य लोगों की जेब में अपनी चमक को कम करने के लिए स्वीकार नहीं करता है. यह मानसिक कण्डरा देखभाल की मांग करता है और उन कार्यों के माध्यम से बढ़ता है जो हमें परिपक्व बनाते हैं। जब हम कार्य करते हैं, उदाहरण के लिए अपने हितों और मूल्यों की रक्षा के लिए एक बुद्धिमान तरीके से, जब हम अपनी कमजोरियों और अपनी ताकत को बेहतर ढंग से स्वीकार करने लगते हैं और हमें अपनी कमियों को समझाने की आवश्यकता होती है.

हम बदले में एक ऐसी अवस्था का सामना कर रहे हैं जिससे हमें खुद पर दया आती है एक व्यक्तिगत अर्थ खोजने के लिए संघर्ष कर रहे इंसानों के रूप में। इसके लिए धन्यवाद, हम अपने उद्देश्य और हमारे मूल्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, वही जिन्हें हम अपने प्रयासों के माध्यम से प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं.

“पहले खुद से प्यार करो और बाकी सब आगे आ जाएगा। आपको वास्तव में खुद से प्यार करना है, इस दुनिया में कुछ करने के लिए ".

-ल्यूसिल बॉल-

आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए 7 कदम

आइए आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए निम्नलिखित आयामों पर विचार करें.

1. सचेत और जागरूक रहें

जिन लोगों में अधिक आत्म-प्रेम होता है, वे जानते हैं कि वे क्या सोचते हैं, महसूस करते हैं और चाहते हैं. वे जानते हैं कि वे क्या हैं और इसे व्यवहार में लाते हैं और दूसरों के लिए जो चाहते हैं उस पर कार्य नहीं करते हैं.

हालांकि हम में से कई इस दृष्टिकोण से सहमत हैं, हम हमेशा इसे लागू नहीं करते हैं जैसा कि हमें करना चाहिए। हम खुद को उपेक्षित करते हैं, हमें जाने क्या परेशान करते हैं, हम दूसरों को प्राथमिकता देने के लिए कभी-कभी खुद को दोहराते हैं, और इस सब के साथ, आत्म-प्रेम भयावह है। आइए बाद से बचें, हम जो हैं और जो हम लायक हैं, उसकी सराहना करें.

2. अपनी आवश्यकताओं के अनुसार कार्य करें, अपनी इच्छाओं के अनुसार नहीं

प्यार करने का मतलब दूसरे की इच्छाओं को पूरा करना नहीं है, बल्कि वह प्रदान करना है जिसकी आपको आवश्यकता है. स्व-प्रेम एक ही सिद्धांत पर काम करता है। यदि आप अपनी ज़रूरतों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप स्वचालित व्यवहार पैटर्न से दूर रहेंगे जो अस्वस्थ हैं, जो आपको समस्याएं देते हैं या जो आपको अतीत में लंगर डालते हैं।.

3. अच्छी व्यक्तिगत देखभाल का अभ्यास करें

आत्मसम्मान बढ़ाने का एक तरीका यह है कि आप अपनी बुनियादी जरूरतों का अधिक ध्यान रखें. अच्छे पोषण, व्यायाम, अच्छी नींद, अंतरंगता और स्वस्थ सामाजिक संबंधों सहित स्वस्थ गतिविधियों के माध्यम से खुद को प्यार करने वाले लोगों को रोजाना खिलाया जाता है.

अपने लायक समय समर्पित करने में संकोच न करें, खुद को प्राथमिकता देने से न डरें. क्योंकि आत्म-प्रेम स्वार्थ नहीं है, यह किसी के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक संतुलन के लिए एक स्वास्थ्य व्यायाम है.

4. सीमा निर्धारित करें

एक व्यक्ति जो खुद से प्यार करता है वह सीमाएं निर्धारित करने और "नहीं" कहने का साहस रखता है वह सब कुछ जो आपको शारीरिक, भावनात्मक या आध्यात्मिक रूप से प्रभावित करता है। यह निस्संदेह हमारे बकाया खातों में से एक है, यह अभ्यास जो हमें इतना खर्च करता है लेकिन अंत में हमारे कल्याण के लिए आवश्यक है.

बिना किसी डर या आपत्ति के इसका अभ्यास करें. सीमाएं हमारे रिश्तों की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करती हैं और अंततः आत्मसम्मान को बढ़ाती हैं. 

यदि हम आत्मसम्मान बढ़ाना चाहते हैं तो सीमा तय करना आवश्यक है.

5. खुद को जहरीले लोगों से बचाएं

एक व्यक्ति जो खुद से प्यार करता है वह खुद को विषाक्त लोगों से बचाता है और उन लोगों के साथ समय बर्बाद न करें जो अपनी आत्मा को जहर देने की कोशिश करते हैं। मानो या न मानो, आप इन विशेषताओं के एक से अधिक प्रोफ़ाइल बना सकते हैं। इसलिए उन्हें प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए जानें, क्योंकि यह केवल भागने या दूरी रखने के बारे में नहीं है.

आत्म-प्रेम सबसे जटिल परिस्थितियों का सामना करने का तरीका भी जानता है यह जानते हुए कि हमारे अधिकारों और जरूरतों को कैसे लागू किया जाए.

6. खुद को माफ कर दो

मनुष्य स्वयं पर बहुत कठोर हो सकता है। अब तो खैर,  हमारे कार्यों के लिए ज़िम्मेदार होने का अर्थ यह नहीं है कि हमें उनके लिए खुद को अनंत काल तक दंडित करना होगा. जो लोग खुद से प्यार करते हैं वे अपनी गलतियों से सीखते हैं, उनकी मानवता को स्वीकार करते हैं और माफ करते हैं.

इस जरूरतमंद माफी को आकार देने में हम जो कदम उठाएंगे, वह एक ही शब्द: आजादी में बदल जाता है.

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए खुद को व्यक्तिगत करना आवश्यक है.

7. इरादे के साथ जीना

अपने आप को अधिक स्वीकार करने और प्यार करने के लिए, अपने जीवन में क्या होता है, इसके बारे में जागरूक होने के साथ, यह अच्छा है कि आपके पास कम से कम एक है उद्देश्य. यदि आपका इरादा एक सार्थक और स्वस्थ जीवन जीने का है, तो आपको इस इरादे का समर्थन करने वाले निर्णय लेने चाहिए। जब आप इस लक्ष्य में सफल होंगे तो यह आपके साथ अच्छा होगा। आपको पता चलेगा कि आप अपने आप को बहुत अधिक प्यार कर सकते हैं यदि आप देखते हैं कि आप कैसे प्राप्त करते हैं जो आप करने के लिए तैयार हैं। इसके लिए जीवन के अपने इरादों को स्थापित करना आवश्यक है.

आप खुद से जितना प्यार करते हैं, उससे ज्यादा प्यार नहीं कर सकते: इसलिए, अपने आसपास के लोगों को अधिक प्रामाणिक और सार्थक प्रेम प्रदान करने के लिए स्वयं से प्रेम करना सीखना आवश्यक है. चलो इसे प्रतिबिंबित करते हैं, यह इसके लायक है.

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