यादों के खुले घावों को बंद करो

हमारे अतीत के साथ सामंजस्य स्थापित करें, जो हुआ और कभी-कभी, हम लगातार समीक्षा करते हैं ... हमने जो गलतियां कीं या जो दूसरों ने कीं, जो हमने सोचा था कि हमें जो करना चाहिए था और जो हमने नहीं किया था, उसके साथ खुद को मिलाएं।

अपनी यादों के खुले घावों के साथ खुद को याद करते हुए हमें अच्छा महसूस करने की अनुमति देगा खुद के साथ और हमारे आसपास के लोगों के साथ ...

"बहुत समय पहले मुझे पता चला कि मेरे घावों को ठीक करने के लिए मुझे उनका सामना करने की हिम्मत की ज़रूरत थी"

-पाउलो कोल्हो-

यादों के खुले घाव

हम जानते हैं कि जब कुछ समय में वापस आ गया है, हालांकि हम इसे बदलना चाहते हैं, हम उस पल में वापस नहीं जा सकते, लेकिन इसे देख सकते हैं. अपनी सोच के साथ, हम अपने जीवन के किसी भी क्षण को वापस ला सकते हैं और इसे वर्तमान में ला सकते हैं.

जब हम सोचने लगते हैं कि क्या हुआ, हम सक्षम हैं जीवित क्षणों को पुन: सक्रिय करें और उसी अनुभूति का अनुभव करो हमारे पास क्या था यदि हम एक सुखद स्थिति को याद करते हैं, तो हम एक सुखद अनुभूति का अनुभव करेंगे, और यदि हम एक अप्रिय स्थिति को याद करते हैं, तो हम उसी असुविधा को महसूस करेंगे.

तो, हमारे जीवन भर, हम आमतौर पर यादों के पथ पर यात्रा करते हैं, विचारों के समान दृश्यों के साथ बार-बार वही बातें याद करना.

हम एक ही स्थान पर शुरू करते हैं, एक ही सर्किट को सक्रिय करते हैं, एक ही या समान मार्ग से गुजरते हैं, एक ही विचार और भावनाओं के साथ लगातार मिलते हैं जो हर दिन होता है.

जो यादें हमें चोट पहुँचाती हैं, वे खुले घावों की तरह होती हैं, जो ठीक नहीं हुईं, जो हर बार हमारे बारे में सोचने के लिए बंद हो जाती हैं।

यहां तक ​​कि, चाहे हम कितनी भी बार याद करें, अगर हमारी याददाश्त एक जैसी है, क्योंकि हम ऐसा ही महसूस करेंगे. जितनी बार हम एक ही जगह से गुजरेंगे, हम उतने ही गहरे मानसिक पदचिह्न का निर्माण करेंगे.

उन यादों का क्या करें जो हमें बेचैनी पैदा करती हैं?

बहुत से लोग यह मान सकते हैं कि किसी स्मृति को भूलने या उससे बचने की कोशिश करना दुख से बचने का तरीका है लेकिन इसे हल करने के बजाय एक दर्दनाक स्थिति से इनकार करना या दूर जाना, केवल हमें अस्थायी रूप से राहत देता है, लंबी अवधि में हमें स्थायित्व की गारंटी.

शायद एक अधिक सटीक सुझाव यह है कि जो हुआ उसके लिए एक नए दृष्टिकोण की तलाश शुरू करें, कहने का मतलब यह है कि उस स्मृति में रुकने के लिए, जिसने हमें उसकी डोरियों से इतना अधिक बांध दिया, उसका निरीक्षण करने के लिए, और जो हुआ उसके बारे में सोचने के नए तरीके की तलाश करने का निर्णय लेने के लिए.

आपको एक ही तरह से सोच नहीं रखने या समान भावनाएं रखने के लिए दृष्टि के कोण को बदलना होगा.

हमें उन खुले घावों में से प्रत्येक को लेना होगा और उन्हें बंद करना शुरू करें, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि उपचार प्रक्रिया कुछ असुविधा का कारण बनती है, लेकिन अंत में जब यह घाव बंद हो जाता है, तो दुख गायब हो जाता है। इसके साथ, हम अपने इतिहास के हर दर्दनाक क्षण को विस्तार से याद रख पाएंगे, जिससे हमें असुविधा का सामना न करना पड़े.

यह प्रक्रिया इस बात को स्वीकार करने से शुरू होती है कि हमारे साथ जो हुआ वह ठीक उसी तरह से हुआ जैसा वह था, यह स्वीकार करने के अलावा कि हम इसे बदल नहीं सकते, हालांकि यह निश्चित रूप से हम चाहते हैं। इस प्रकार, हम तीन अलग-अलग क्षणों में क्या घटित हो सकते हैं: घटना से एक पल पहले, घटना स्वयं और इस का परिणाम.

लेकिन हम एक नियम के रूप में क्या करते हैं? बस हमारे विचारों के साथ घटना के क्षण को संबोधित करने के लिए और जो पहले से ही हुआ है, उसे संशोधित करने के लिए एक हजार और एक तरीके की उत्पत्ति करें, चाहे वह हमें संदर्भित करता हो, चाहे वह दूसरों को संदर्भित करता हो या पर्यावरण को।.

हमें खतरे के क्षेत्र में पेश कर रहा है, क्योंकि हम कुछ ऐसा करने की कोशिश करते हैं जिसे हम कभी भी संशोधित नहीं कर सकते। और यह इस स्थिति में है, जब वे अपराध, उदासी, दर्द, आदि की भावनाओं को संबोधित करना शुरू करते हैं। इसलिए, हमें इस मानसिक जाल से बाहर निकलना होगा जो हम खुद बनाते हैं और जिस तरह से हमें स्थिति का सामना करना पड़ता है उसे बदलने की कोशिश करते हैं। मेरा मतलब है, हमें करना है जिस तरह से हम देखते हैं और व्याख्या करते हैं कि हमारे साथ क्या हुआ है.

लेकिन एक अप्रिय स्थिति को हल करने के लिए कैसे शुरू करें?

जैसा कि हमने पहले कहा था, जो हुआ उसे पहचानना. यह स्वीकार करें कि जो हुआ वह उस तरह से हुआ, न कि उस तरह से जैसे हमें पसंद आया होगा: इस बात को स्वीकार करना कि जो हुआ उसका विरोध नहीं है, इस्तीफा, अनुरूपता या सहिष्णुता का अर्थ नहीं है.

इसके लिए, हमें अपने संवाद से, आंतरिक और बाहरी, दोनों सुधारों को खत्म करना होगा जिसमें प्रसिद्ध "शॉड्स" शामिल हैं, "अगर यह किया गया था", "अगर यह किया गया था", "अगर ऐसा नहीं हुआ था", आदि।.

यह अपने आप से सवाल पूछने में मदद करता है जैसे: क्या मैं बदल सकता हूं? जो हुआ, क्या यह उसी परिस्थिति में हो सकता है? इसे समझने के लिए हम अपने आस-पास होने वाली हर चीज को नियंत्रित या हेरफेर नहीं कर सकते हैं. केवल एक चीज जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं वह है हमारे विचार, हमारे सोचने के तरीके में मनमानी हो सकती है.

महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि क्या हुआ, लेकिन जो हुआ उसके साथ हम क्या करते हैं। यदि हम तुलना करना बंद कर सकते हैं कि हम जो चाहते थे, वास्तव में वही हुआ, तो हमारी बहुत सारी असुविधाएँ गायब होने लगेंगी.

याद, हमें तथ्यों के खिलाफ नहीं लड़ना चाहिए बल्कि हमारे पास मौजूद विचारों को स्वीकार करना चाहिए और दृष्टि के कोण को बदलने की कोशिश करनी चाहिए. जब हम अचूक बदलने की कोशिश करने पर जोर देते हैं, तो असुविधा गायब होने लगेगी.

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