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छुट्टियों के लिए बंद! आपके दिमाग को भी आराम की जरूरत होती है
बाकी मौलिक है. तनाव में और जल्दी में रहना असंभव है क्योंकि न तो हमारा शरीर और न ही हमारा दिमाग लंबे समय तक उच्च सक्रियता के स्तर पर रहने के लिए तैयार है। यह क्षय होता है और हमारे प्रदर्शन का कारण बनता है, जैसे कि घंटे और दिन क्षय होते हैं.
हालांकि, जिस दुनिया में हम रहते हैं वह इतनी प्रतिस्पर्धी है कि, हालांकि हमें इसकी आवश्यकता है, हम नहीं जानते या खुद को वास्तव में आराम करने की अनुमति नहीं देते हैं। जब ऐसा होता है, हम चिंता विकार से पीड़ित होने से एक कदम दूर हैं.
यदि आप दैनिक ऊधम के बीच में शांति के अन्य विराम लगाने में सक्षम नहीं हैं, तो सप्ताह में तीन बार अलग-अलग विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना या योग करना बेकार है।. कभी-कभी, हमारे दिमाग में दिखने वाली चिंताओं से भरे विचारों को रोकना मुश्किल होता है, अन्य बातों के अलावा क्योंकि किसी ने हमें नहीं सिखाया है.
हालाँकि, क्या आपको एक दिन याद है जब आपने मोबाइल पर नज़र नहीं रखी थी? आपने आखिरी बार उस गतिविधि को कब किया था जो आपको बहुत पसंद है?? रोजमर्रा की समस्याओं से दूर रहना कोई विलासिता नहीं है, यह एक आवश्यकता है.
आपके दिमाग को आराम चाहिए
आपको आराम करने के लिए छुट्टी की जरूरत नहीं है, एक साधारण सप्ताहांत, एक दिन या कुछ घंटे ऊधम और हलचल में एक बिंदु और भाग डालने की सेवा कर सकते हैं जो आपको घेरता है या, बल्कि, जिसे आप महसूस करते हैं.
बाकी समय आप जिस तरह से लाभ उठाते हैं, उसमें यह समस्या निहित है. क्या आप वास्तव में डिस्कनेक्ट करने में सक्षम हैं? निश्चित रूप से आपका मन भविष्य की परियोजनाओं को झुठलाता रहता है, सोमवार आने पर आपको क्या करना होगा, किसे कॉल करना है और अन्य कई जिम्मेदारियां हैं जो आपको उन दो दिनों का आनंद लेने से रोक रही हैं जो आपके पास हैं.
यह ऐसा है जैसे कुछ समय के लिए आप पर हावी हो जाना आपको गैर-जिम्मेदार बनाता है, जब आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते जब तक कि आप सोमवार को कार्यालय नहीं पहुंचते। इस प्रकार, सप्ताहांत इस क्षण की निरंतर आशंका बन जाता है, जिसके साथ संबद्ध तनाव स्पष्ट होता है!
अच्छी तरह से आराम करने और समय का लाभ उठाने में सक्षम होने का तथ्य "हमारे पास कोई काम नहीं है" गतिविधियों के बदलाव और कार्य दिवसों से अलग सोचने के तरीकों द्वारा दिया जाता है जिसमें हमारे पास वास्तव में वह जिम्मेदारी है.
मेरा मतलब है, आपको एक निश्चित समय पर उठने या जल्दी में नाश्ता करने की आवश्यकता नहीं है काम पर जाने के लिए। हालांकि, इस दिनचर्या के आदी, हमें इससे बाहर निकलना मुश्किल लगता है। इसलिए, हमारे बाकी की अवधि में हम कुछ गलतियाँ करते हैं.
आराम के क्षणों में हम क्या गलत करते हैं
शुरू करने के लिए, हम कामचलाऊ व्यवस्था के लिए जगह छोड़ने के बिना सब कुछ की योजना बनाने की कोशिश करते हैं, जो संघर्ष के साथ किसी भी अप्रत्याशित घटना का कारण बनता है। हम मोबाइल को एक तरफ, बंद या हवाई जहाज मोड में नहीं छोड़ने के तथ्य के साथ जारी रखते हैं। अंत में, हम नई चीजों, पागल चीजों को करने की हिम्मत नहीं करते हैं, और बड़ा सवाल यह है कि "क्यों?"
इस सब का एक स्पष्ट उदाहरण हमें क्रिसमस के करीब इन तिथियों में मिलता है, जिसमें हम में से अधिकांश आमतौर पर कुछ दिनों की छुट्टी रखते हैं। मगर, भोग क्या होना चाहिए, एक अग्नि परीक्षा बनकर समाप्त होता है. परिवार के पुनर्मिलन, हमारे प्रियजनों के साथ होने वाली यात्राएं, इन "मिनी छुट्टियों" ... का लाभ लेने के लिए जिन स्थानों पर हम जाना चाहते हैं, उन्हें निर्धारित करें!
छुट्टी होने का साधारण तथ्य अपने आप में मरम्मत नहीं है
याद रखें कि आप अपनी बाकी अवधि में हैं। यदि आपको तनाव से छुटकारा नहीं मिलता है जब आपको काम नहीं करना है, तो आप कब करेंगे?? आप अपना समय व्यतीत कर रहे हैं क्योंकि आप यह नहीं जानते कि बिना कुछ किए कैसे आगे बढ़ना है. हालाँकि, अपने आप को जाने दो। हो सकता है कि आप एक दिन घर में पढ़ना, टीवी देखना या कुछ पूरी तरह अनुत्पादक करना चाहते हों। कुछ नहीं होता है आपको इसके बारे में बुरा महसूस नहीं करना चाहिए। आप इसके लायक हैं.
तनाव के खिलाफ भूल गया उपकरण हमारे समय, वैश्वीकरण और इस "बुराई, 21 वीं सदी" से संबंधित विभिन्न समस्याओं के कारण की आवश्यकता के लिए एक बुराई है। चिकित्सा और मनोविज्ञान ने पाया कि कुछ बहुत ही सरल मदद कर सकते हैं। यहाँ मैं दिखाता हूँ कि यह क्या है। और पढ़ें ” आराम के लाभ
हो सकता है कि आप सोचते हैं कि आराम करना समय की बर्बादी है और ऐसा नहीं करना उत्पादकता को बढ़ावा देता है और अच्छी तरह से काम करता है। आप किसी त्रुटि में हैं. लगातार "ऑपरेशन में" होने से बेहतर परिणाम नहीं मिलेगा, लेकिन यह सतह (तनाव, चिंता, अवसाद) के लिए उपर्युक्त समस्याओं के लिए समय कम कर देगा.
क्या आप उन लाभों की खोज करना चाहते हैं जो वास्तविक आराम आपको देता है?? ये उनमें से कुछ हैं:
- गौरतलब है कि रचनात्मकता बढ़ती है: यदि आपके काम में आविष्कार और कल्पना की आवश्यकता है, तो आप जानेंगे कि ऐसे समय होते हैं जब प्रेरित नहीं होने के कारण वास्तविक बॉट्स होते हैं। इसे ज़िद के साथ आज़माने से आपको मदद नहीं मिलेगी। यह आवश्यक है कि आप आराम करें, कि आप कुछ ऐसी गतिविधि करें जिसे आप पसंद करते हैं और जिसे आप डिस्कनेक्ट करते हैं। आप अपना समय बर्बाद नहीं कर रहे हैं, जब आप काम पर वापस जाते हैं तो आप अपने आप को उस बाधा के खिलाफ नहीं देंगे जो पहले मौजूद थे। सब कुछ बहना और तेजी से जाना शुरू हो जाएगा.
- निर्णय और निर्णय की क्षमता में सुधार करता है: निर्णय लेना हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे हमें करीब लाएंगे या वे हमें जो हम चाहते हैं उससे दूर ले जाएंगे। जब हमारे दिमाग को संतृप्त किया जाता है, तो हमारे लिए सभी संभावित विकल्पों का विश्लेषण करने और हमारे निर्णय के उत्पाद से संतुष्ट महसूस करने के लिए चीजों को स्पष्ट रूप से देखना असंभव है।.
- तनाव और चिंता को कम करता है: एक अच्छा आराम सक्रियण स्तर को कम करने का कारण बनता है। सोचें कि जब आप तनाव ग्रस्त होते हैं तो कोर्टिसोल बढ़ता है और इसके परिणाम आपके जीव के लिए होते हैं, खासकर यदि ये उच्च स्तर क्रोनिक हो जाते हैं। सिरदर्द, कम बचाव, पाचन समस्याएं और स्थायी थकान उनमें से कुछ हैं.
- यह हमें खुश करता है: जब नकारात्मक विचार पैटर्न हमारे दिमाग से गायब हो जाता है, तो यह एंडोर्फिन, प्रसिद्ध खुशी हार्मोन को जारी करना शुरू कर देता है। इसके लिए धन्यवाद हम आनंद ले सकते हैं जो हमारे आस-पास होता है और शांति और शांति की स्थिति में, संतुलन में महसूस होता है.
बाकी बौद्धिक ब्लॉक को कम करते हुए उत्पादकता और एकाग्रता में वृद्धि को बढ़ावा देता है
अपने बाकी समय को बुद्धिमत्ता के साथ अधिक से अधिक बनाएं
यदि आप जानते हैं कि कैसे आराम करना है, तो काम पर आपका प्रदर्शन भी बेहतर होगा, यह संक्रामक होगा. आप इच्छा से शुरू करने के लिए ऊर्जा और आशावाद से भरे होंगे। हालांकि, क्या आपको याद है कि जब आप दिनचर्या में वापस जाते थे और थकावट महसूस करते थे? यह तब होता है जब आपने वास्तव में आराम नहीं किया है.
छुट्टियों के साथ देखने और कई काम करने की इच्छा के कारण हमें पता नहीं है कि सबसे अधिक कैसे प्राप्त किया जाए. हर चीज की योजना मत बनाओ, सब कुछ बहने दो और, सबसे बढ़कर, आनंद लें.
यदि आप अपना समय बर्बाद नहीं करते हैं जब आपके पास करने के लिए चीजें हैं, तो आप ऐसा क्यों करते हैं जब आप आराम करने के लायक हैं? उस सप्ताहांत या उन छुट्टियों का लाभ न लें, जिनकी आपको बहुत उम्मीद थी। शायद आपकी उम्मीदें बहुत अधिक थीं। मगर, आपके खाली समय की शुरुआत है, लेकिन इसका एक अंत भी है.
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छवियाँ कैथरीन होनस्टा के सौजन्य से