मांगने के लिए पर्याप्त!

संज्ञानात्मक या तर्कसंगत चिकित्सा के अनुसार, लोग भावनात्मक अशांति झेलते हैं क्योंकि मूल रूप से तर्कहीन मूल्यांकन के कारण हम अपने, दूसरों और दुनिया के बारे में सोचते हैं. ये मूल्यांकन निरपेक्ष मांग, दायित्वों, "मुझे होना चाहिए" और "मुझे करना है" हैं। यानी मांगने का तथ्य.

जब हम खुद की मांग करते हैं, तो हम सोचते हैं, मुझे सब कुछ ठीक करना चाहिए! मुझे एक आदर्श माँ, एक आदर्श पति, एक आदर्श कार्यकर्ता होना चाहिए! मुझे पतला होना चाहिए! जब हम दुनिया की मांग करते हैं तो हमें लगता है कि ऐसा नहीं होना चाहिए! दुनिया को अन्यथा होना होगा! यह अनुचित है कि मेरे साथ ऐसा होता है!

जब हम दूसरों की माँग करते हैं तो हमारे विचार इस प्रकार के होते हैं कि हर किसी को मेरे साथ वैसा ही व्यवहार करना चाहिए! मेरे पति को एहसास होना चाहिए कि मेरे साथ क्या होता है! मेरे दोस्तों को मुझे हमेशा योजनाओं के लिए बताना चाहिए!

जब हम निरपेक्ष माँगों को बनाए रखते हैं तो भावनात्मक स्तर पर क्या होता है?

स्वयं अनुचित या निरपेक्षता की माँग करके, हम चिंता, अवसाद या अपराधबोध की भावनाएँ उत्पन्न करेंगे चूँकि हम उन अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए बहुत चिंतित होंगे, जिन्हें हमने एक दायित्व के रूप में निर्धारित किया है, जो हमें तनावपूर्ण और अवरुद्ध कर देगा.

फिर, जब हम उन अपेक्षाओं को पूरा करने में विफल हो जाते हैं, तो हम एक विफलता, एक बेकार या नीच की तरह महसूस करेंगे, जो दूसरी तरफ समस्या को हल करने में मदद नहीं करता है, बल्कि व्यक्ति को और भी अधिक अवरुद्ध करता है।.

"स्वार्थ को जीने में शामिल नहीं किया जाता है क्योंकि एक का मानना ​​है कि एक को जीना है, लेकिन दूसरों को एक के रूप में जीने की मांग में"

-ऑस्कर वाइल्ड-

इस प्रकार के निरपेक्षता के लिए पूर्णतावाद जिम्मेदार है. पूर्णतावादी लोग एक स्तर को पूरा करने के लिए कठिन स्तर की मांग करते हैं और अक्सर स्थगित करते हैं कि उन्हें सही नहीं करने के डर से क्या करना है, और जैसा कि वे कभी भी सही तरीके से नहीं करेंगे, क्योंकि सही कुछ भी नहीं है, अंत में वे इसे करना बंद कर देते हैं, "पुष्टि" तो "मैं कुछ नहीं के लिए अच्छा नहीं हूँ", "मैं एक विफलता हूँ" के अपने विचार.

दूसरी ओर, जब हम मांग करते हैं कि दुनिया उस दिशा में मुड़ती है जो हम चाहते हैं, तो पीड़ित और अवसाद की भावनाएं उभरती हैं. जब चीजें वैसी नहीं होतीं, जैसा हम चाहते हैं, तो हम उस बात से पीड़ित होते हैं जिसे निराशा के प्रति कम सहिष्णुता कहा जाता है, जो किसी स्थिति की असहनीय स्थिति को अतिरंजित करने की प्रवृत्ति है, इसे भयानक, अपर्याप्त, भयावह रूप में वर्णित करना है।.

निराशा के प्रति कम सहिष्णुता वाले लोग सोचते हैं कि यदि उनके रहने की स्थिति वैसी नहीं है जैसी वे चाहते हैं, तो वे कभी भी खुश नहीं रह सकते हैं और एक भयावह, दुखद और असहनीय जीवन की निंदा करते हैं

अंत में, अगर हम यह स्वीकार नहीं करते हैं कि दूसरों का एक पूर्ण अधिकार है, भले ही यह हमें नुकसान पहुंचाए या हम इसे पसंद न करें, जिस तरह से वे चाहते हैं, उस तरह से स्वतंत्र रूप से कार्य करने के लिए, और हम मांग करते हैं कि जैसा हम चाहते हैं वैसा ही होना चाहिए।, हम क्रोध और निष्क्रिय-आक्रामक या हिंसक व्यवहार की भावनाओं को परेशान करेंगे, यदि यह दूसरों के साथ रिश्ते खराब नहीं करता है और विपरीत प्रभाव डालता है तो यह क्या नहीं करेगा.

अगर हम दूसरों के साथ आक्रामक हो जाते हैं क्योंकि वे जैसा चाहते हैं वैसा नहीं करते हैं, तो अंत में हम जो कुछ हासिल करेंगे, वह यह है कि दूसरों के काम करने के तरीके पर कोई नियंत्रण न होने के बावजूद भी हम उनके साथ अपने रिश्ते को बिगाड़ सकें।.

फिर हमें क्या करना चाहिए?

मांगना बंद करो. और आप खुद से पूछेंगे, लेकिन यह अनुरूपता नहीं है? नहीं। यह बहुत अच्छा है कि हमारी इच्छाएँ हैं, कि हम चीजों को प्राप्त करना चाहते हैं, कि हम लड़ें क्योंकि चीजें हमारे लिए अच्छी चल रही हैं, इसलिए हम पसंद करते हैं कि दूसरे हमारे साथ हमेशा अच्छा व्यवहार करें, आदि।.

लेकिन एक चीज को प्राथमिकता देना चाहते हैं और दूसरा बिल्कुल मांग करना। मांग में न्यूरोसिस है, क्योंकि हालांकि हम जितना मांगते हैं, उतना आप नहीं चाहेंगे। दुनिया इसी तरह काम करती है.

इसलिये, इस वास्तविकता को स्वीकार करें और खुद से, दुनिया से और दूसरों से मांग करना बंद करें. वह सोचता है: "मैं पतला होना पसंद करूंगा, लेकिन यदि नहीं, तो मेरे पास दूसरों की पेशकश करने के लिए कई अन्य गुण और चीजें हैं," "मैं अपने पति को हमारी सालगिरह याद करना पसंद करूंगी, लेकिन यह मानवीय है और असफल भी। हालाँकि, इसके कई अन्य गुण हैं "," मैं उस काम को ढूंढना चाहूँगा जिसका मैंने अध्ययन किया है, लेकिन अगर ऐसा कभी नहीं होता है, तो मैं अन्य प्रकार की नौकरियों में भी खुश रह सकता हूँ ".

आपका कभी भी पूर्ण नियंत्रण नहीं होगा और इसे स्वीकार करने से आप उन भावनात्मक गड़बड़ियों से मुक्त हो जाएंगे जो आपको चाहिए, दायित्वों और दबावों के कारण आप हो सकते हैं। विडंबना यह है कि जीवन बहुत बेहतर हो जाएगा

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