आत्म-प्रभावकारिता, विश्वास करने और सक्षम महसूस करने की शक्ति

क्या आपको लगता है कि आप अपने लिए निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए तैयार हैं?? हो सकता है कि आपकी अपनी कंपनी स्थापित करने या गाड़ी चलाना सीखने का मन हो, लेकिन हो सकता है कि आप इसे हासिल करने के लिए अपनी क्षमताओं पर संदेह करें। यदि ऐसा है, तो यह इंगित करता है कि आपके पास बहुत कम और कमजोर आत्म-प्रभावकारिता धारणा है, इसलिए यह संभावना नहीं होगी कि आपको वह मिलेगा जो आप चाहते हैं.

आत्म-प्रभावकारिता की अवधारणा का सबसे अच्छा परिदृश्य संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रपति के चुनाव के ढांचे में ओबामा के भाषण के दौरान था। हम उनके प्रसिद्ध के बारे में बात करते हैं "हाँ, हम कर सकते हैं" जो अनुवाद करता है: हम कर सकते हैं! एक सकारात्मक और प्रेरक संदेश कि अगर हम अपने मंत्र में बदल जाते हैं, तो हम उन लक्ष्यों की संख्या को कम कर देंगे जिन्हें हम बहुत हद तक कम करने का प्रस्ताव रखते हैं. हां, अगर हम उसे विश्वसनीयता प्रदान करते हैं। इस तरह, हम अपने कौशल और क्षमता पर भरोसा करेंगे कि हमें कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा.

"खुद पर भरोसा करना सफलता की गारंटी नहीं देता है, लेकिन ऐसा करने में विफलता विफलता की गारंटी देती है".

-अल्बर्ट बंदुरा-

यदि कोई मनोवैज्ञानिक है जो इस निर्माण से संबंधित है, तो वह अल्बर्ट बंडुरा है. इस शोधकर्ता ने एक सिद्धांत विकसित किया, जिसके साथ उन्होंने बताया कि अन्य पदों के बीच, व्यक्ति के कुछ चर हैं जो उनके व्यवहार को प्रभावित करते हैं और जो आत्म-प्रभावकारिता की भावना से संबंधित हैं। उनमें से एक ठीक वह डिग्री है जिस पर विषय अपनी क्षमताओं पर भरोसा करता है या परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रभावी मानता है.

हालांकि, यह वैध और सक्षम महसूस करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इस कारण से, नीचे हम अपनी आत्म-प्रभावकारिता बढ़ाने के लिए 3 महत्वपूर्ण पहलुओं को संबोधित करते हैं. उनमें से प्रत्येक के लिए पर्याप्त समय समर्पित करके हम उन अधिकांश चीजों को प्राप्त करेंगे जो हम करने के लिए निर्धारित हैं.

यथार्थवादी बनो

हर चीज का अच्छा होना असंभव है, ऐसी कई चीजें हैं जिनमें हमें कड़ी मेहनत और काम करना होगा। अब, इसका अर्थ यह नहीं है कि हम अधिकांश अवसरों पर अपने उद्देश्यों को प्राप्त नहीं कर सकते हैं. यह उस खोज के बारे में है जिसे हमें विकसित करने की आवश्यकता है। नए कौशल का पता लगाएं, जिसमें हमारे समय का निवेश हो उद्देश्यों को प्राप्त करना.

इसके लिए, हमें अपने आप को एक सटीक और ईमानदार तरीके से देखना होगा और फिर, उस लक्ष्य का निरीक्षण करना होगा जिस तक पहुंचने का हमारा इरादा है. इस समय हमारे पक्ष में क्या है? हमें किस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है? महत्वपूर्ण बात यह है कि पहले आपको छोड़ना नहीं है, इससे पहले आपको विश्लेषण, योजना और प्रतिबिंबित करना होगा। अधिकांश सपने प्रयास और उत्साह के साथ प्राप्त होते हैं.

दूसरी ओर, हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हमारे लक्ष्य प्राप्त हों। एक बार यह स्पष्ट हो जाने के बाद, हमें यह जानने की आवश्यकता है कि इसकी उपलब्धि में समय लगेगा. उन भूमियों में अनुभव प्राप्त करना जो अभी भी निर्जन हैं, रातोंरात हासिल नहीं की जाएंगी. हालांकि, जब हम पीछे मुड़कर देखते हैं तो हम महसूस करेंगे कि हम कितना आगे बढ़ चुके हैं.

कोई जल्दी नहीं, लेकिन कोई विराम नहीं

एक नाजुक आत्म-प्रभावकारिता जल्दबाजी में उत्पन्न होती है, आवेगों द्वारा प्राप्त करने के प्रयास में आगे भागने और अल्पावधि में हम क्या चाहते हैं। प्रतीक्षा करना, दौड़ना नहीं जानना, हमें सीधे विफलता की ओर ले जाएगा। लोग तत्काल संतुष्टि चाहते हैं, कि हम जो कुछ चाहते हैं, वह अभी हो जाएगा। हम इसे प्राप्त करने के लिए महीनों या वर्षों तक इंतजार करने को तैयार नहीं हैं.

मगर, सभी सफलता दृढ़ता पर आधारित है. प्रगति किसी भी अचानक बदलाव से बहुत बेहतर होगी। इसकी बदौलत हम अपनी आत्म-प्रभावोत्पादकता को बढ़ा और बढ़ा सकते हैं। इसके बिना हमारे लक्ष्यों को हासिल करना बहुत मुश्किल है.

जब हम जल्दी से आगे बढ़ते हैं, तो शुरुआती बिंदु पर वापस लौटना भी संभव है.

कल्पना कीजिए कि हम एक चढ़ाई समूह का हिस्सा हैं। यदि हम शीर्ष पर पहुंचने की जल्दी में हैं, तो हम यह नहीं देखेंगे कि हम कैसे आगे बढ़ते हैं. हम गिर सकते हैं या निश्चित समय पर हमारी नसें हमारा अपहरण कर लेंगी क्योंकि हम उतनी तेजी से नहीं चढ़ रहे हैं जितना हम चाहेंगे। हालांकि, हम जल्दी से जल्दी पहुंचना चाहते हैं। और इसलिए, कुछ बिंदु पर हम अपने आप को अवरुद्ध कर देंगे और संदेह हमें सवाल करने के लिए दिखाई देगा अगर हम अपने लक्ष्य को प्राप्त करेंगे। हमने अपनी आत्म-प्रभावकारिता पर ध्यान नहीं दिया है और थोड़ा कम करके इसे कमजोर किया है.

अब तो खैर, यदि हम देखते हैं कि हमारे पैर और हाथ कहाँ आराम करते हैं, वे कैसे पकड़ते हैं और पकड़ते हैं, तो हम बहुत कम सीखेंगे कि क्या काम करता है और क्या काम नहीं करता है. यद्यपि हमारी चढ़ाई धीमी है, हम यह जानेंगे कि जल्दी या बाद में हम शीर्ष पर पहुंच जाएंगे क्योंकि हम सीख रहे हैं और बढ़ रहे हैं, जैसा कि हम खुद पर और अपनी प्रगति पर भरोसा करते हैं। यहां तक ​​कि, यह संभव है कि हम गिर सकते हैं, लेकिन हम उठेंगे और बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से प्रयास करेंगे। आत्म-प्रभावकारिता की हमारी भावना छलांग और सीमा से बढ़ी है.

सड़क सुराग प्रदान करती है

हम जिस सड़क की यात्रा करते हैं वह हमें अपने पाठ्यक्रम को निर्देशित करने के लिए सुराग देती है. हमें बस अपनी कठोरता से खुद को मुक्त करने की आवश्यकता है और पत्थरों और दीवारों के पार आने पर नए विकल्पों को ठीक से काम करने का रास्ता खोलना चाहिए.

यदि हम बाधाओं और उन्हें बर्बाद करने वाले समय पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम कभी भी यह नहीं देखेंगे कि उनकी तरफ क्या है. यह स्वीकार करना कि हम भ्रमित हो जाते हैं और हमारे मार्गों को हमेशा महत्व देते हैं जो हमें ध्यान में रखना चाहिए। असफलता का डर हमें डरा नहीं सकता.

यदि समय बीतता है और हम आगे नहीं बढ़ते हैं, तो कुछ के लिए यह होगा. हमें अपने आस-पास का निरीक्षण करना होगा क्योंकि कभी-कभी कुछ भी नहीं होता है जैसा कि हमने अपने इंटीरियर में योजना बनाई थी और सबसे ऊपर. क्या हम वास्तव में मानते हैं कि हम सक्षम और मान्य हैं? हो सकता है कि हमारे भीतर का आलोचक चालें नहीं खेल रहा हो और संदेह के माध्यम से हमारा बहिष्कार कर रहा हो.

उच्च आत्म-प्रभावकारिता के लिए परिस्थितियों के अनुकूल होना लचीला होना महत्वपूर्ण है, चुने हुए पाठ्यक्रम को तब बदलें जब वह हमें उस स्थान पर न ले जाए जहाँ हम जाना चाहते हैं और अपनी आँखें खोलकर यह महसूस कर सकते हैं कि क्या हो रहा है, हम खुद को कितना महसूस करते हैं.

यदि आप उच्च आत्म-प्रभावकारिता करना चाहते हैं तो आपको लचीला होना चाहिए. आपको परिस्थितियों को समायोजित करना सीखना होगा, पाठ्यक्रम को बदलना होगा जब चुना हुआ आपको वहां नहीं ले जाता है जहां आप जाना चाहते हैं और जो हो रहा है उसे महसूस करने के लिए अपनी आँखें खोलना और अधिक समय बर्बाद न करना.

"हालांकि धाराएं गुजरती हैं और पानी बदल जाता है, नदी वही रहती है। खुद को परिस्थितियों से घसीटने मत दो, उनके साथ बढ़ो ”.

-बॉन क्वांटम-

जब हम अपने कार्यों को प्रभावी मानेंगे तो हमारी प्रेरणा बढ़ेगी. लेकिन वहां पहुंचने के लिए, आपको पिछले सभी काम करने होंगे। यदि सभी कदमों को निष्पादित किया जाता है, लेकिन हमें अपनी क्षमता के बारे में संदेह है, तो हम यह जानने के लिए क्यों नहीं रुकते हैं कि हम खुद के साथ कैसा व्यवहार कर रहे हैं? हो सकता है कि हमारे आसपास के लोगों से पूछकर हमारी मदद की जा सके.

सामना कैसे करें: "आज मैं और नहीं कर सकता"? मैं इसे और नहीं ले सकता, यह थकावट है ... आपने इसे कितनी बार कहा है? आपको खुश रहने और चुपचाप रहने का अधिकार है। इसका सामना करने का तरीका जानें। और पढ़ें ”