जिसे हम नाम नहीं देते हैं, वह मौजूद नहीं है, लेकिन इसके परिणाम हैं

डर कहां जाता है जिसका कोई नाम नहीं है। वे भावनाएँ कहाँ हैं जिन्हें हमने बिना नाम लिए जाने दिया है? हम कैसे व्यवहार करते हैं जो हमें चोट पहुँचाता है अगर उसका सामना करने के बजाय हम उससे बचते हैं? कौन से स्थान उन सपनों का चयन करते हैं जो बनाने के लिए नहीं आते हैं? जो कुछ भी हम नाम नहीं देते हैं, वह मौजूद नहीं है.

इसका मतलब यह है कि इसका मतलब यह नहीं है कि यह दुख देना बंद कर देता है, यह सिर्फ दुनिया के लिए प्रभाव डालना बंद कर देता है, लेकिन हमारे लिए नहीं. यह उसी तरह चोट पहुंचाता है जब आप इस बारे में बात नहीं करते हैं कि आप दूसरों के बारे में क्या परेशान करते हैं या आपके अंदर क्या अंतर करता है। जब वे आपके आत्मसम्मान पर चोट करते हैं और आपको छोटा बनाते हैं, तो यह चोट करना जारी रखता है, लेकिन यदि आप नहीं बताते हैं, तो इसका अस्तित्व समाप्त हो जाता है.

अगर हम उनका नाम नहीं लेंगे तो हम अपने डर को कैसे परिभाषित कर सकते हैं?? जब हम उनका नाम लेते हैं तो हम उन्हें एक रूप देते हैं और इसके साथ टकराव की संभावना और आगे निकल जाते हैं, लेकिन अगर हम ऐसा नहीं करते हैं, तो डर बौना है। हम एक कोहरे की बात कर सकते हैं, हमारे लिए बड़े मूल्य के साथ, लेकिन एक नाम के बिना, पहचान के बिना, इसका सामना करने की संभावनाओं के बिना, शक्तिशाली और वह केवल हमारे सिर में मौजूद है.

"जीवन रक्षा मैनुअल:

अभिमान को निगलने से आप मोटे नहीं होते.

मुश्किल से जाना आपको मजबूत नहीं बनाता है.

आंसू निकलते हैं, लेकिन वे भी भरते हैं.

महानता को क्षमा करें.

क्षमा माँगना आपको अपार बनाता है.

पूछना आपको बुद्धिमान बनाता है.

संदेह के साथ रहो तुम नकली बनाता है.

अमर कमजोर नहीं है.

कमजोर दिल के लिए नफरत है.

खुद से प्यार करना जरूरी है.

खुद का होना जरूरी है ”.

-इवान इक्विएर्डो-

हम जो नाम नहीं लेते, वह हमें कैसे प्रभावित करता है??

क्या आप जानते हैं कि एक तिहाई लोग जो किसी डॉक्टर को देखते हैं, उनके पास बिना किसी मेडिकल स्पष्टीकरण के लक्षण हैं। दर्द शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक में पाया जाता है, लेकिन क्या होता है? उसी को चोट पहुंचाता रहता है। यह बाहर जाने में सक्षम होने के बिना अंदर रहता है और शरीर को नुकसान पहुंचाता है और त्वचा को नुकसान पहुंचाता है. हम जो कुछ भी नाम नहीं देते हैं, हम उसे बाहर नहीं जाने देते हैं, यह दूसरों के लिए मौजूद है. 

जितना अधिक समय हम अपने दर्द के साथ बिताते हैं, उतना ही बड़ा यह अंदर से किया जाता है और हम इसे और अधिक संभावनाओं से बाहर नहीं आने देते हैं। जब हम देखते हैं, लेकिन हम चुप होते हैं, जब हम सुनते हैं, लेकिन हम मदद नहीं करते हैं या जब यह दर्द होता है, लेकिन हम ठीक नहीं करते हैं। ये रूप हैं, वे हमारे शरीर और हमारी आत्मा को बीमार बनाने के तरीके हैं, वे हमें चोट पहुँचाने के तरीके हैं, क्योंकि हम एक ऐसा नाम नहीं देते हैं जो हमें घेरता है.

अकेले पीड़ित, यह अंदर ही अंदर जलता है, इस कारण से यह बेहतर इलाज नहीं है कि हम अपने अंदर क्या मारें, हमारे डर और हमारे सपनों को नाम देने के लिए, यह मानने के लिए कि हम क्या अनुचित मानते हैं, और यह नाम देना है जब हमारे पास इसके साथ कुछ करने, इसे काम करने और इसका सामना करने की शक्ति है, तो उससे मजबूत होने के लिए क्योंकि उनके पास पहले से ही छवि और रूप है, अब जब हम इसके मालिक हैं.

"जितना अधिक समय आप चुप्पी में बिताते हैं, उतने ही बीमार".

-पाउलो रॉबर्टो गैफके-

जो हम अंदर ले जाते हैं उसे दमन करना क्यों अच्छा नहीं है?

हम जो नाम नहीं लेते हैं, लोगों को समझना संभव नहीं है और इसलिए, हमारी मदद नहीं की जा सकती है. यह सिर्फ एक बैकपैक है जिसे हम ले जाते हैं, लेकिन कोई भी नहीं देखता है और परिणामस्वरूप, हम वजन नहीं वितरित करते हैं। यह एक बोझ है जिसे हम अकेले और एकान्त में संग्रहीत करते हैं, क्योंकि यह केवल हमें पीड़ा देता है और हमें सताता है.

भावनाएं मानव जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, इसलिए उन्हें विनियमित करना हमारे मानसिक स्वास्थ्य और हमारे शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए आवश्यक है। वैज्ञानिक फिलिप गोल्डिन और जेम्स ग्रॉस के अनुसार, जर्नल बायोलॉजिकल साइकियाट्री में प्रकाशित एक लेख में, भावनाओं को मस्तिष्क गतिविधि के हमारे पैटर्न में एक सहसंबंध है, चाहे व्यक्त किया जाए या नहीं। दूसरी ओर, उन्होंने यह भी स्थापित किया है कि भावनाओं का दमन अमिगदल और इंसुला को सक्रिय करता है। भी, भावनाओं पर प्रतिबिंबित करने से मस्तिष्क और मानस पर नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है. 

यह जानने के लिए कि हमें क्या महसूस करना है और कैसे व्यक्त करना है और हम जिस स्थिति में हैं, हमें दर्द के कम से कम हिस्से को छोड़ देता है या क्षति वे हमारे लिए हो सकता है। जब हम उन भावनाओं की पहचान करते हैं जो किसी स्थिति (भय, खुशी, क्रोध ...) से प्राप्त होती हैं, तो हम इसे समझदारी से सामना करने के करीब हैं। जब हम बोलते हैं, हम चंगा करते हैं, जब हम अंदर खाली करते हैं, हम समस्या को छोटा करते हैं क्योंकि हम इसे साझा कर सकते हैं। जब हम नाम लेते हैं, तो हम समस्या को इकाई देते हैं, जो वैसे भी, हमें सामना करना पड़ता है.

मानसिक विविधता: मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी के रूप में भावनाओं की विविधता, भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करने की क्षमता के रूप में समझी गई, हमें मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध देती है। और पढ़ें ”