भावनाओं से भागना नहीं सीखना

भावनाओं में एक आवाज है, वे हमसे बात करते हैं और हमें बताते हैं कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं. भावनाएं हमें दिखाती हैं कि हमें प्रत्येक क्षण में क्या चाहिए, अगर हम उन्हें अनदेखा करते हैं, तो क्या होता है? हम केवल उनकी आवाज को बंद कर सकते हैं, लेकिन उनकी जरूरतों को नहीं.

हम जल्दी से घिरे रहते हैं, तेजी से गुजरने की कोशिश करते हैं और एक और बात, "चिंता मत करो", "आपको जो करना है वह है ...", "मत सुनो", "उस बारे में भूल जाओ", "सोचने की कोशिश न करें" उस "में ... सभी भावनाओं का एक अनुकूली कार्य होता है, अगर हम उन्हें नहीं सुनते हैं, तो वे बच जाते हैं और जब वे वापस बाहर जाने की आवश्यकता होती है तो अधिक बल के साथ फिर से प्रकट होंगे।. और हां, कई बार कम से कम मौकों पर.

उदाहरण के लिए, उदासी हमें बता रही है कि हमें रुकने की ज़रूरत है, कि हमें खुद के साथ रहने की ज़रूरत है और इसलिए लोगों के साथ छोड़ने और होने का मन नहीं करता है। दूसरी ओर, खुशी हमें बाहर जाने और सामाजिकता के लिए प्रोत्साहित कर रही है। घृणा हमें हमारे जीव के लिए संभावित खतरों से आगाह कर रही है, भय, हमें सतर्क रखता है और हमारी रक्षा करता है.

अगर हम उनकी बातें सुनना और उनसे भागना नहीं सीखते हैं तो हम समझ सकते हैं कि हमें क्या बता रहा है. इसलिए, उन पर ध्यान देने से, हम अपने एक हिस्से को जान सकते हैं जो उस समय तक या जरूरतों के साथ छिपा हुआ है जिसे हमने अभी तक संतुष्ट नहीं किया है।.

क्या होगा अगर हम भावनाओं को दवा दें?

उनके उचित माप में सभी भावनाएं पर्याप्त और कार्यात्मक हैं, समस्या तब आएगी जब वे उस सीमा तक पहुंच जाएंगे जो व्यक्ति के लिए सहन करने योग्य नहीं हैं या उसे अपने पथ के साथ जारी रखने से रोकते हैं. ऐसा तब होता है जब हम उन्हें अनदेखा करते हैं, उन्हें कम से कम करने की कोशिश करते हैं या उन पर टिपआउट करते हैं.

जैसा कि हमने पहले कहा, भावनाओं में एक आवाज होती है। तब क्या होता है जब हम कार्यात्मक भावनाओं की दवा करते हैं? हमने आपकी आवाज निकाल दी, हम उन्हें बंद कर देते हैं, लेकिन जो हमें नहीं मिलता है वह वह है जो वे हमें बताना चाहते हैं. यदि हम उन्हें सुनना सीख जाते हैं तो हम यह जान पाएंगे कि वे हमें क्या बता रहे हैं, वे अपना कार्य पूरा करेंगे और वे अन्य भावनाओं को रास्ता देंगे.

भावनाओं से भागने में चिकित्सा करना, मौन करना या एकमात्र उद्देश्य है कि वे जल्दी से गुजरते हैं और हम हमेशा खुश और खुश रहते हैं, जीवन जीते हैं और खुद का आनंद लेते हैं। यह बहुत खतरनाक है क्योंकि हम मास्क का उपयोग करने के लिए "मजबूर" हैं. हम उनका उपयोग करते हैं क्योंकि हम पर दबाव डाला जाता है, कई बार खुद से, हमारे चेहरों में वास्तविक लोगों से बहुत अलग भावनाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए.

बंद करो और सुनो, अपनी आँखें बंद करो और सुनो, हमें हमारी भावनाओं की आवश्यकता है, इसी तरह, यह अपने आप से अभिभूत होने की तरह है, उदासी के रूप में अकेलेपन के कुछ मिनट का सुझाव है, या वही विकल्प का मूल्यांकन कर रहा है ताकि खुद को शून्य में न फेंकें, क्योंकि भय हमें मदद करता है। लेकिन यह हम नहीं जान पाएंगे कि अगर कोई और चिंताजनक या किसी एंटीडिप्रेसेंट के साथ अपनी आवाज़ को शांत नहीं करता है.

जब तक वे एक विस्फोट में नहीं निकलते हैं जो हमें पार करने की धमकी देता है, तो उन्हें सुनने की सलाह दी जाती है ताकि वे मजबूत न हों और बाद में अधिक आवाज के साथ प्रकट न हों. एक आवाज़ जो हमारे लिए बेकाबू होगी, इसलिए हमें बाहरी मदद की ज़रूरत होगी.

भावनाओं को सुनना सीखें

सद्भाव में रहने का तात्पर्य है हमारी संवेदनाओं का खुल जाना, क्योंकि हम समाज में रहते हैं और सामाजिक प्राणी हैं जो हम हैं। लेकिन सामाजिक प्राणी होने से पहले हम पूर्ण प्राणी हैं, इस कारण से हमें एक अच्छी तरह से गठित और स्थिर व्यक्तिगत संरचना की आवश्यकता होती है जो बाहरी वातावरण में फिट होती है.

इतना, भावनाएँ हमारा हिस्सा हैं लेकिन वे "हम" नहीं हैं, वे आते हैं और चले जाते हैं, कुछ लंबे समय तक रहते हैं और अन्य केवल कुछ निश्चित क्षणों में हमारे साथ होते हैं. बेहतर या बदतर के लिए, भावनाएं शाश्वत नहीं हैं। यह संक्षिप्तता की परिभाषा में किया गया है; अन्यथा हम एक भावनात्मक स्थिति की बात करते हैं और एक भावना की नहीं.

समय-समय पर खुद से पूछना अच्छा होगा, मैं कैसा महसूस कर रहा हूं? इस समय मेरे साथ क्या भावनाएँ हो सकती हैं? इससे हमें यह समझने में मदद मिलेगी कि हमारे साथ क्या होता है और अपनी भावनाओं से जुड़ते हैं. अगर मैं उनसे दूर नहीं भागता हूं, तो मैं एक संतुलन बनाने में सक्षम होऊंगा, जिसमें भलाई का निर्माण करना है। यह संतुलन इस विचार द्वारा बदले में समर्थित होगा कि कोई भी भावना हानिकारक नहीं है (अपने आप में), बस उसकी आवाज मेरे भीतर क्या होता है से संबंधित कुछ बताती है.

मैं अपने राक्षसों को गले लगाने का अधिकार सुरक्षित रखता हूं मैं दुखी होने का अधिकार सुरक्षित रखता हूं, बुरा महसूस करने के लिए क्योंकि यह उचित नहीं है या क्योंकि कुछ सही नहीं है। मैं इसे बचाता हूं क्योंकि मेरे राक्षस इतने बुरे नहीं हैं ... और पढ़ें "