ना कहना सीखें

जीवन में हमें दूसरों के अनुकूल होने के लिए समझ और समय पर सीखना चाहिए. हम में से प्रत्येक को लचीला बनने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन ऐसे लोग हैं जो विभिन्न कारणों से (जैसे कि आत्मसम्मान की कमी और यह महसूस करना कि अगर वे दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा नहीं करते हैं, तो उन्हें प्यार नहीं होने वाला), इतनी उपज दें कि अंत में वे टूटने लगें। उनमें से अधिकांश के लिए क्या होता है कि वे नहीं कह सकते हैं.

यद्यपि हमारी सहायता देना और दूसरों के साथ उदार होना उचित है और हमें कई लाभ भी प्रदान करता है खुद को प्राथमिकता देना और खुद की तलाश करना महत्वपूर्ण है. यह कहना है, लचीला होना अच्छा है, लेकिन दूसरों को खुश करने और अपनी इच्छाओं से ऊपर रखने के लिए खुद को तोड़ने की सीमा तक नहीं।.

समय में नहीं कहने का तरीका न जानने के क्या परिणाम हैं?

जब हम सीमा निर्धारित नहीं करते हैं, तो किसी तरह हम खुद का सम्मान नहीं कर रहे हैं. यह ऐसा है जैसे हम खुद के लिए अदृश्य थे और बाकी लोग हमारे लिए फैसला कर सकते थे। वास्तव में, हमारा आत्मसम्मान कम हो जाता है और हम अक्सर आंतरिक अकेलेपन और विफलता की गहरी भावनाओं से संपर्क करते हैं.

कम आत्मसम्मान

दूसरों को खुश करने और जो हम वास्तव में चाहते हैं वह नहीं करने से, हम अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं। वास्तव में, हमें विश्वास है कि हम कुछ भी करने के लायक नहीं हैं, कि हमारे पास गुण या कोई संभावित प्रकार नहीं है. थोड़ा आत्मसम्मान कम होना कम है.

भीतर का अकेलापन महसूस करना

जब हम हमेशा दूसरों के लिए सब कुछ करते हैं, जब हम उनके साथ या हमारे साथ ईमानदार नहीं होते हैं, जो हम चाहते हैं और नहीं चाहते हैं, तो हम अंत में अकेलेपन की भावना रखते हैं जो हमें गहराई से दुखी करता है. हमें लगता है कि वास्तव में कोई भी हमसे प्यार नहीं करता है, जो हम हैं लेकिन हम जो करते हैं उसके लिए. वास्तव में, हमारे व्यवहार के साथ हम इसके लिए योगदान करते हैं, क्योंकि वे वास्तव में हमें कैसे जानेंगे यदि हम केवल अपने आप को ऐसा करने के लिए समर्पित करते हैं जो दूसरे चाहते हैं या हम जो सोचते हैं वह चाहते हैं??

"40 साल की उम्र के बाद मैंने जो सबसे महत्वपूर्ण चीज सीखी, वह थी नो नो इट्स नो".

                                                                                                                  -गेब्रियल गार्सिया मैर्केज़-

असफलता की अनुभूति

दूसरों ने जो हमसे पूछा, उसकी कीमत है: हमारी इच्छाओं और आकांक्षाओं को छोड़ देना. यह हमें लगातार असफलता की भावना का अनुभव करने के लिए ले जाता है जो कि हो सकता है लेकिन टूटे सपनों और खोए हुए भ्रमों के संचय के लिए नहीं था। इसलिए, हमें लचीला होकर खुद को तोड़ने से बचना चाहिए.

ना कहने के लिए कैसे सीखें

यह कहना आवश्यक नहीं है कि स्वयं का ध्यान रखना और सीमा तय करना, आत्म-प्रेम का अभ्यास करना और खुद को महत्व देना शुरू करना है. हालांकि यह हमारी लागत है, हमें खुद को व्यक्त करने के लिए समय नहीं देना चाहिए। निम्नलिखित कुंजियाँ आपकी सहायता कर सकती हैं.

आलोचना का डर खो देते हैं

कोई भी आपके द्वारा की जाने वाली हर बात या कहने से सहमत नहीं होगा. एक बार जब आप इसे आत्मसात कर लेंगे, तो आप स्वीकार किए जाने के डर को खो देंगे और आप स्वतंत्र महसूस करेंगे। आलोचना के डर का सामना करें और स्वयं बनें। जो कुछ भी आप दूसरों को बताते हैं वह सब केवल राय है.

"एक फ्लू के रूप में आलोचना के संपर्क में है".

                                                                                                                      -फ्रेडरिक ड्यूरेनमैट-

अपने आप को विभिन्न स्थितियों में कल्पना करें

यदि आप जानते हैं कि यह आपको ना कहने के लिए खर्च करेगा, तो अपने आप को उस स्थिति की कल्पना करें जिसमें आप जल्द ही देखेंगे। यदि आप जानते हैं कि वे आपसे कुछ पूछने जा रहे हैं, तो अपने आप से पूछें, उदाहरण के लिए, आप कैसे प्रतिक्रिया देने जा रहे हैं? आप क्या बहस करने जा रहे हैं? एक बार जब आप प्रशिक्षित हो सकते हैं तो आप बहुत अधिक आराम महसूस करेंगे. हालाँकि, ध्यान रखें कि परिस्थितियाँ हमेशा वैसी नहीं होंगी जैसी आप कल्पना करते हैं.

कई स्पष्टीकरण न दें

जब आप ना कहें तो खुद को सही ठहराना आपके लिए जरूरी नहीं है. निष्पक्ष, ईमानदार और विनम्र रहें। एक साधारण "मैं वास्तव में ऐसा महसूस नहीं करता हूं" पर्याप्त से अधिक है.

कई बार हम बहुत सारे विचारों से अभिभूत होते हैं. "और अब मैं आपको क्या बताता हूं", "मैं किस बहाने से आविष्कार करता हूं", "लेकिन मैं कैसे कह सकता हूं"। हम इन विचारों के आसपास और आसपास जाना शुरू करते हैं जैसे कि हम एक पहिया पर एक माउस थे.

मगर, आपको विषय पर इतना कुछ प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता नहीं है. प्रासंगिक स्पष्टीकरण दें और वह यह है। विषय को बहुत अधिक मोड़ देने से, आप जो कुछ भी करते हैं वह एक चिंता उत्पन्न करता है कि केवल एक ही दर्द होता है जो स्वयं है.

तुमसे प्यार करने लगा

जब हम दूसरों को इतना और हर समय खुश करना चाहते हैं, तो हम उन चीजों को करते हैं जो अक्सर हमसे अपील नहीं करते हैं। अपने आप से प्यार करना सीखें, जो आप करना चाहते हैं, वह दूसरों के लिए इतनी जगह और इतना कम आपको समर्पित न करें. आप बाकी लोगों की इतनी देखभाल क्यों करते हैं और खुद की देखभाल इतनी कम करते हैं।?

हमेशा खुद को इतना सुलभ न दिखाएं

यदि आप हमेशा खुद को बहुत अधिक सुलभ दिखाते हैं, तो आप उन्हें "वह जो हमेशा वहाँ हैं" के रूप में देखने के लिए योगदान नहीं दे रहे. ऐसा करने के लिए, आपको उन प्रस्तावों को अस्वीकार करना होगा जो आप नहीं चाहते हैं या बस चेतावनी देते हैं कि आपके पास समय नहीं है। यहां तक ​​कि, कभी-कभी यह क्लूलेस बनाने का काम भी करता है। दूसरों को कुछ भी कहने के बिना, वे महसूस करेंगे कि आप भी जानते हैं कि कैसे नहीं कहना है.

हर किसी की स्वीकृति की आवश्यकता के बिना खुद से प्यार करना सीखें

आप जो भी हैं और आप जो भी करते हैं, आपको यह सीखना चाहिए कि आप सभी को पसंद नहीं करेंगे. एक बार जब आप उस पर प्रतिबिंबित करते हैं और अपने मन में इस विश्वास को स्थापित करते हैं, तो आप अधिक राहत महसूस करेंगे और दूसरों को जो कहते हैं, उसे इतना महत्व न दें.

जैसा कि एक प्रसिद्ध कहावत है, "अच्छी तरह से समझा गया दान स्वयं से शुरू होता है"। इसे मत भूलना, क्योंकि आप सबसे महत्वपूर्ण चीज हैं, और यदि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं और अपना ख्याल रखते हैं, तो कोई भी आपके लिए ऐसा नहीं करेगा.

मुखरता के लिए 5 कुंजी मुखरता के लिए मूल रूप से आत्म-स्वीकृति, आत्म-सम्मान और जिस तरह से सम्मान में अनुवाद किया जाता है, उसके साथ मौलिक रूप से करना है "और पढ़ें"