अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें

जैसा कि हम सभी जानते हैं, कभी-कभी हमें ऐसा लगता है हमारी भावनाएँ और भावनाएँ हमें नियंत्रित करती हैं और हमें नहीं, लेकिन हम देखते हैं कि ऐसे लोग हैं जिनके पास संतोषजनक तरीके से अपने जीवन का नेतृत्व करने के लिए बेहतर कौशल है। तब यह संभव है कि आप आश्चर्य करें कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित क्यों नहीं कर सकते हैं और वे करते हैं.

खैर, उनके पास वह है जिसे हम भावनात्मक कौशल कहते हैं और ये उन्हें अपने जीवन को अधिक सुखद और प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की अनुमति देते हैं. भावनात्मक बुद्धिमत्ता वह है जो हमें अपने जीवन के प्रत्येक क्षेत्र में बेहतर विकास करने की अनुमति देती है, बिना तनाव के और हमारे रास्ते में आने वाली बाधाओं पर काबू पाने के लिए.

"आपके पास जितनी अधिक सामाजिक बुद्धिमत्ता होगी, आप उतने अधिक खुश और मजबूत होंगे, और आपके पास जितने बेहतर व्यक्तिगत संबंध होंगे।"

-डैनियल गोलमैन-

हमेशा सकारात्मक भावनाओं को कैसे करना है?

आपको यह ध्यान रखना है कि कोई भी नकारात्मक भावनाओं के लिए स्वतंत्र नहीं है, यहां तक ​​कि एक भावुक बुद्धि विकसित हुई। चूंकि भावनाएं - सकारात्मक और नकारात्मक दोनों - हमेशा मौजूद रहेंगी, रहस्य उन्हें पहचानने और यह जानने के लिए है कि वे उन्हें उपयुक्त तरीके से ले जाने में सक्षम क्यों हैं।.

अपनी प्रत्येक भावना की पहचान करके हम जान सकते हैं कि चिंता क्या है या हमें अच्छा महसूस करा रही है, और इसके साथ हम अपने आस-पास के लोगों के साथ बेहतर संबंध बना सकते हैं और इससे भी अधिक, हमारे जीवन के हर क्षेत्र में सफलता (यहां तक ​​कि कार्यस्थल में भी).

भावनाओं को संतोषजनक तरीके से लाना क्यों महत्वपूर्ण है?

एक व्यक्ति जो अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना जानता है, उसके पास एक सफल जीवन है, और उसकी बुद्धिमत्ता या निर्णयों के कारण ऐसा नहीं है, बल्कि इसलिए कि वह जानता था कि उसे उन सभी में से प्रत्येक को नियंत्रित करने के लिए क्या करना है, जिससे वह अपने जीवन में टूट जाए.

क्योंकि, दुर्भाग्य से, थोड़ा भावनात्मक नियंत्रण रखने वाला व्यक्ति महसूस कर सकता है कि उनका जीवन ज्यादा मूल्य का नहीं है या असफल महसूस करने के लिए आते हैं। चूंकि नकारात्मक भावनाएं, जैसे कि चिंता और तनाव, हमें शारीरिक और मानसिक रूप से महान परिणाम ला सकते हैं, यदि वे दिखाई देने पर नियंत्रित नहीं होते हैं.

उदाहरण के लिए, चिंता हमें सीधे हमारे शरीर में प्रभावित करती है, पेट में गाँठ या साँस लेने में असमर्थता महसूस करना, इसलिए यह पहचानना आवश्यक है कि यह चिंता कहाँ से आती है और इसे कैसे पता करें.

यह जानना कि हमारी भावनाओं को नियंत्रित करना हमें विभिन्न चुनौतियों का सामना करने में सक्षम बनाता है, यह हमें स्वस्थ रखता है, यह हमें अवसाद जैसे विकारों से दूर रखता है, यह हमें दूसरों के साथ बेहतर संबंध बनाने में मदद करता है, और यह नकारात्मक मिजाज जैसे नकारात्मक परिणामों से बच सकता है, क्योंकि ये हमारे पारस्परिक संबंधों को प्रभावित करते हैं

एक विकसित भावुक बुद्धि वाला व्यक्ति अच्छी तरह से जानता है कि दूसरों के साथ अच्छा महसूस करना और संवाद कैसे करना है, और यह भी पहचानने में सक्षम है कि दूसरे कैसे संतोषजनक तरीके से महसूस करते हैं।.

अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कुछ उपाय

हमारी भावनाओं को बेहतर ढंग से चलाने के लिए सीखने के कई तरीके हैं और यही हम चाहते हैं, है ना? एक पूर्ण जीवन का आनंद लेने के लिए। यहां मैं आपको कुछ सरल टिप्स दूंगा ताकि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकें और, इसलिए, आपके जीवन का:

• मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होने का मतलब है अच्छा पोषण, एक अच्छा व्यायाम दिनचर्या, पर्याप्त नींद या आराम.
• हर दिन हमारे साथ क्या होता है यह सोचने के लिए रुकें यह हमें शांत करने में मदद करेगा जब हम देखेंगे कि हम नियंत्रण खोने जा रहे हैं। श्वास या आराम हमें आवेग का शिकार नहीं होने में मदद कर सकता है.
• हमारे संघर्ष समाधान कौशल को प्रबंधित करना सीखें यह जरूरी है। इससे न केवल हमें खुद को आगे बढ़ाने में मदद मिलेगी बल्कि दूसरों की मदद करने में भी मदद मिलेगी.
• थेरेपी हमेशा एक व्यवहार्य विकल्प होता है. विशेषज्ञ हमेशा हमारी मदद करने के लिए आवश्यक उपकरण देने के लिए तैयार रहेंगे.

"यदि आप अपने भावनात्मक कौशल को नियंत्रित नहीं करते हैं, यदि आप स्वयं के बारे में जागरूक नहीं हैं, यदि आप अपनी तनावपूर्ण भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, यदि आप सहानुभूति और प्रभावी रिश्ते नहीं रख सकते हैं, तो आप कितने भी स्मार्ट हों, आपको बहुत दूर नहीं मिलेगा। "

-डैनियल गोलमैन-

भावनात्मक खुफिया: इसे दैनिक रूप से लागू करने का महत्व भावनात्मक खुफिया दृष्टिकोण और रणनीतियों के एक सेट से बहुत अधिक है, जिसके साथ: हम एक प्रामाणिक भावनात्मक जागरूकता प्राप्त करने के बारे में बात करते हैं। और पढ़ें ”

मिगुएल विर्ककुनेन कार्वाल्हो की छवि