अवांछित अकेलेपन से निपटने के लिए 7 दिशानिर्देश

अकेलापन, जैसे, न तो अच्छा है और न ही बुरा है। यह इस पर निर्भर करता है कि प्रत्येक व्यक्ति कैसे रहता है और उसे स्वीकार करता है. और हम सभी हैं और हम कभी-कभी अकेले रहना चाहते हैं। हमें इसकी जरूरत है और यह हमें सूट करता है। हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब एकांत उदासी और / या परित्याग को दबा देता है। लंबे समय तक अकेले रहने से गंभीर उथल-पुथल हो सकती है, क्योंकि हम सबसे पहले और सामाजिक प्राणी हैं.

इसलिये, यह जानना आवश्यक है कि एकांत का सामना कैसे करें, इसे प्रबंधित करें या इसे स्वीकार करें. इस लेख में हम आपको एक बुद्धिमान तरीके से इससे निपटने के लिए सात दिशानिर्देश देंगे, एक तरह से जो हमारे व्यक्तिगत विकास में जोड़ता है.

विनाशकारी अकेलापन

"नकारात्मक" अकेलेपन के कई रूप हैं. एक व्यक्ति को वापस लिया जा सकता है, लेकिन उनके सामाजिक रिश्तों के साथ गलत व्यवहार नहीं किया जा सकता है। एक और प्रकार का नकारात्मक अकेलापन तब होता है जब कोई व्यक्ति खुद को असहाय महसूस करता है, बिना कंपनी के और स्थिति बदलने की थोड़ी संभावना के साथ। यही है, अकेलेपन को एक निंदा के रूप में महसूस किया जाता है: एक असमान स्थिति, एक तरह की सजा जो स्पष्ट रूप से अनुचित है.

परिवार या समूह की स्थितियों को संशोधित करना मुश्किल हो सकता है, चाहे आप एकल, विवाहित या विधवा हों. अकेलेपन की भावना जब इसे चुना नहीं गया है तो यह सबसे नकारात्मक अनुभवों में से एक है हमारे व्यक्तिगत, भावनात्मक और स्वास्थ्य विकास के लिए, मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से.

अकेलेपन की अवधारणा अलगाव से अलग है. निर्भरता की अवधारणा बहुत अलग है। हम कह सकते हैं कि वे अकेलेपन के तीन अलग-अलग चेहरे हैं, उनके पेशेवरों और विपक्षों के साथ.

अकेलेपन के सामान्य रूप क्या हैं?

शोर, भीड़, शोर से प्रस्थान के रूप में अकेलापन समझा जाता है... हमें प्रार्थना, लेखन या ध्यान केंद्रित करने के लिए "खुद को खिलाने" में सक्षम होना चाहिए। यह अकेलापन उस सड़क को मोड़ देता है जो हमारे इंटीरियर को मल्टी-लेन हाईवे में जोड़ती है.

यह अकेलापन हमारे जीवन में आवश्यक है और हमें नुकसान नहीं पहुंचा सकता। यदि हम इसके प्रबंधन में होशियार हैं, तो यह हमें बहुत लाभ पहुंचा सकता है. हालांकि, कई बार अकेलापन चुना नहीं जाता, बल्कि थोपा जाता है. लगाए गए अकेलेपन के मामलों में हम अकेलेपन को इतनी तीव्रता के साथ अनुभव करते हैं कि हम लोगों से घिरे रह सकते हैं और एक ही समय में अकेले महसूस कर सकते हैं। हमारे आसपास कितने लोग हैं और कंपनी की कितनी कम समझ है!

दुखद मनोवैज्ञानिक अकेलापन

मनोवैज्ञानिक अकेलापन शायद अकेलेपन का सबसे भयानक है. यह हमें एक वास्तविक विकृति विकसित कर सकता है, सबसे चरम मामलों में आत्महत्या के लिए प्रेरित करता है। दूसरी ओर, अकेलापन गहरे रिश्तों को बनाए न रखने की भावना से आ सकता है, जैसे कि एक सच्ची दोस्ती या परिवार की अनुपस्थिति जिसमें हम भरोसा करते हैं। हमारा व्यक्तित्व विन्यास इसे पूर्वनिर्धारित कर सकता है। ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि उम्र के पंद्रहवें वर्ष में यह दृढ़ता से बढ़ता है, सेवानिवृत्ति में और बच्चों की मुक्ति में.

जब बच्चों को मुक्ति मिलती है, तो तथाकथित "खाली घोंसला सिंड्रोम" हो सकता है. फिर हमें सर्वोत्तम तरीके से कार्य करना चाहिए और एकांत का सामना करना चाहिए। कुछ करना होगा अगर हमारे काम में, हमारे परिवार में या हमारे सामान्य सामाजिक समूह में हम अकेले महसूस करते हैं और यह भावना हमें कम से कम डूबने लगती है.

स्वायत्तता की हानि और स्थानांतरित करने के लिए कठिनाई एक अन्य प्रकार के अकेलेपन के पक्ष में है. यह हमें तब तक समृद्ध कर सकता है जब तक हम जानते हैं कि इसे कैसे फिट किया जाए, इसे स्वीकार करें और इस पर कब्जा करें.

अकेलेपन से निपटने के लिए 7 दिशानिर्देश

नकारात्मक अकेलेपन को नियंत्रित करने और उसका सामना करने के लिए हम कई काम कर सकते हैं. यह अकेले नहीं होने के बारे में है, लेकिन अकेले महसूस नहीं करने के बारे में है। उनमें से निम्नलिखित हैं:

अपने आप को दूसरे तरीके से व्यवस्थित करें

हमारी वर्तमान स्थिति के अनुसार जीवन को व्यवस्थित करना एक अच्छा विचार है (एकल, विधवा, सेवानिवृत्त, कोई संतान नहीं, आदि)। अपने आप को तनावपूर्ण दिनचर्या के अनुसार व्यवस्थित न करें जो आपने एक गृहिणी के रूप में या किसी कंपनी के कार्यकर्ता के रूप में लिया है। यह हमारे एजेंडा गतिविधियों में शामिल होने का समय है जो हमें अन्य लोगों के साथ हितों का आदान-प्रदान करने की अनुमति देता है.

शेड्यूल स्थापित करें

लेटने और उठने के लिए एक शेड्यूल रखने की कोशिश करें. अराजकता में न पड़ने की कोशिश करें, इससे आपको सुरक्षा का एक बड़ा एहसास होगा। जिन दिनों आपको जल्दी उठने की बाध्यता नहीं होती है, वे बिस्तर पर न रहें। अपने शरीर को एक अनुसूची में समायोजित नहीं करने से उदासी की भावना बढ़ जाएगी.

हमेशा एक ही समय पर खाएं

हो सके तो हमेशा एक ही समय पर खाएं। हर रात डिनर करें, भले ही वह हल्का हो। भूख लगने और नियंत्रण से बाहर होने पर ही खाने के चक्कर में न पड़ें। आप इसे अपने शारीरिक स्वास्थ्य और मन की स्थिति में देखेंगे. विकार अधिक विकार और चिंता उत्पन्न करता है.

अपने आप को गति सेट करने की कोशिश करें न कि आपका मूड

अपने आप को उस बुरे पल के आवेग से दूर न करें जो आप जीते हैं. "मैं ऊब जाता हूं, मुझे सफाई, बदलना, कपड़े पहनना पसंद नहीं है ... मैं पूरे दिन सोफे पर झूठ बोलता हूं जो एक कॉल या एक यात्रा का इंतजार करता है जो कभी नहीं आता है।" शेड्यूल को देखें और उस दिन के लिए आपने जो योजना बनाई थी, उसे पूरा करें!

पुरस्कृत गतिविधियाँ करें

क्या आपके पास एक बगीचा है? उसके पास जाओ। यदि आपके पास एक बगीचा है, तो इसका ध्यान रखें, बगीचे में हमेशा कुछ न कुछ करना होता है। यदि नहीं, तो बालकनी पौधों की व्यवस्था करें। आप घर का ऑर्डर भी दे सकते हैं, कागजात ठीक कर सकते हैं, बर्तन धो सकते हैं ... कुछ ऐसा करना जो आपको विचलित करता है और आपको सक्रिय रखता है वह अच्छा और स्वस्थ है.

"समय को मत मारो"

हमें अपने समय पर कब्जा करने और भरने के लिए कुछ खोजना होगा. लेकिन कुछ ऐसा जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है, जो हमें आनंद देता है और बढ़ता भी है। यह शिकायत न करें कि आपके पास ज्यादा पैसा नहीं है। अमीरों ने आराम से हल नहीं किया है, वे भी ऊब गए हैं। यह ऐसी चीज की तलाश में है जो आपको आकर्षित करती है और आपको "हुक" देती है.

ऐसी गतिविधियाँ करें जो हमें पसंद हैं और हमें आनंद देती हैं, अकेलेपन का सामना करने का एक अच्छा तरीका है.

अपने जीवन की गति बदलें, "एक और गियर डालें"

बदलाव के साथ एकरसता टूटती है. अपनी आदतों को संशोधित करें, अपने जीवन को थोड़ा जोखिम में डालें, सोचें कि आपको फिल्मों में जाने के लिए, एक दिन रात के खाने या यात्रा करने के लिए किसी की ज़रूरत नहीं है.

जिस रिश्ते को हम अकेलेपन, अलगाव और निर्भरता के साथ बनाए रखते हैं, वह हमारे हाथ में है। अकेले रहने का मतलब अकेले रहना या अकेला होना नहीं है. क्या मायने रखता है कि हम उस व्यक्तिगत स्थिति को स्वीकार करें जो हम कर रहे हैं और दोस्तों, परिवार, बच्चों, समूहों के साथ इसकी भरपाई करने के लिए लड़ रहे हैं. यदि आप इस प्रकार की स्थिति से गुजर रहे हैं ... मुझे उम्मीद है कि ये दिशानिर्देश न्यूनतम रूप से भी आपकी मदद कर सकते हैं!

क्या अकेलापन व्यक्तिगत विकास में सहयोगी हो सकता है? क्या अकेलापन किसी के व्यक्तिगत विकास का लाभ उठाने का साधन हो सकता है? आइए इस लेख में जानें "और पढ़ें"