स्मृति को बढ़ावा देने वाले 7 खाद्य पदार्थ

मेमोरी एक जटिल कार्य है, जो कई कारकों पर निर्भर करता है. इसे संरक्षित करने के लिए, न केवल इसे बौद्धिक गतिविधियों के माध्यम से लगातार अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है, बल्कि एक अच्छा भावनात्मक संतुलन भी है। तनाव, अवसाद या क्रोध उसे गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं.

स्मृति मस्तिष्क में दर्ज की जाती है और इसलिए, भौतिक और जैव रासायनिक तत्वों द्वारा भी निर्धारित की जाती है. इसलिए, स्मृति की वृद्धि और संरक्षण पर पोषण का उल्लेखनीय प्रभाव है. ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसे खाद्य उत्पाद हैं जिनमें अस्थायी लोब को उत्तेजित करने के लिए सही पोषक तत्व होते हैं, जो यादों के भंडारण और हैंडलिंग में महत्वपूर्ण हैं।.

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी याददाश्त को बढ़ाते हैं, इसलिए, उन्हें जानना अच्छा है, जानें कि वे कैसे कार्य करते हैं और सबसे ऊपर, उन्हें नियमित रूप से सेवन करने के लिए आहार में शामिल करें। इन सभी खाद्य पदार्थों में से हम केवल कुछ पर प्रकाश डालेंगे.

अभिन्न उत्पादों

सभी अनाज और पूरे खाद्य पदार्थों का स्मृति पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें फोलिक एसिड और विटामिन बी 6 होता है। दोनों घटक मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं और इसे मजबूत करते हैं, क्योंकि वे कोशिका के काम को बढ़ावा देते हैं। प्रभाव एक बेहतर स्मृति है.

ब्लूबेरी

वे लाल फलों के समूह का हिस्सा हैं और क्योंकि बाहर खड़े हैं एंथोसायनिन की उच्च सांद्रता है. यह तत्व मस्तिष्क की उम्र बढ़ने में देरी करने में निर्णायक रूप से मदद करता है। इसलिए उन्हें मनोभ्रंश या अल्जाइमर जैसे रोगों में संकेत दिया जाता है.

इसलिए, यह फल तंत्रिका तंत्र का एक प्रामाणिक पुनर्स्थापना है और इसीलिए इसका स्मृति के संरक्षण पर उल्लेखनीय प्रभाव पड़ता है.

नट

बहुत विविध और स्वादिष्ट होने के अलावा, नट्स भी एक शक्तिशाली भोजन है. वे जीव ओमेगा 3 और ओमेगा 6 में योगदान करते हैं, कई विटामिन के अलावा.

याददाश्त में सुधार करें, वजन न बढ़ाएं और आप लगभग कभी भी और कहीं भी खा सकते हैं। इसलिए वे आहार में शामिल करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं.

सेब

सेब एक सामान्य फल है जो जीव को कई लाभ देता है. इसमें क्वेरसेटिन नामक एक घटक होता है, जो मस्तिष्क को सभी प्रकार के अपक्षयी विकारों से बचाता है.

इसीलिए यह स्मृति को अक्षुण्ण बनाए रखने के लिए प्रथम श्रेणी का भोजन है। लेकिन इसे पूरा खाना अच्छा है, सेब के खोल में उस quercetin का एक अच्छा हिस्सा है.

अजवाइन

अजवाइन सूप और क्रीम को एक उत्कृष्ट स्वाद देता है। इसे जूस में या सलाद में एक घटक के रूप में भी लिया जा सकता है. इस सब्जी में ल्यूटोलिन होता है, एक यौगिक जो उम्र बढ़ने के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद करता है. इसलिए यह अच्छी मेमोरी को संरक्षित करने में भी मदद करता है.

इसके अलावा, यह सब्जी अणुओं के उत्पादन और रिलीज को कम करता है जो मस्तिष्क की सूजन का कारण बन सकता है जिसके परिणामस्वरूप मेमोरी लॉस हो जाता है.

मछली

मछली किसी भी स्वस्थ आहार में सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में से एक है। सबसे अच्छी बात यह है कि चुनने के लिए कई प्रकार की प्रजातियां मौजूद हैं। यदि यह मस्तिष्क के पोषण के बारे में है, ट्राउट, सामन और सार्डिन जैसी मछलियों का चयन करना सबसे अच्छा है.

वे सभी एक महान पोषण योगदान करते हैं, खासकर इसलिए उनमें विटामिन बी और ओमेगा 3 की उच्च सामग्री होती है. उनके पास आयोडीन भी है और यह उन्हें मस्तिष्क को एक सौ प्रतिशत रखने के लिए आदर्श बनाता है.

सब्जियां याददाश्त के लिए अच्छी होती हैं

सब्जियों, सामान्य रूप से, दैनिक आहार में सिफारिश की जाती है। मगर, हमारे मस्तिष्क को अच्छी स्थिति में संरक्षित करने के लिए कुछ विशेष रूप से फायदेमंद हैं, जैसे कि ब्रोक्कोली, बैंगन, गोभी और पालक.

इन सभी में ल्यूटिन और फोलिक एसिड होता है. यह उम्र बढ़ने और अन्य पहलुओं के बीच मानसिक प्रदर्शन में सुधार के कारण मस्तिष्क के खिलाफ पोषण और सुरक्षा करता है.

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