पाचन में सुधार के लिए 6 योग आसन

योग एक प्रकार का बहुत स्वस्थ और पूर्ण शारीरिक व्यायाम है, ताकि इसका अभ्यास करने से हम शारीरिक और मानसिक स्तर पर बहुत लाभ प्राप्त कर सकें। इस तरह के अभ्यास को और अधिक लागू करने के लिए, हम आपको पाचन में सुधार के लिए कुछ योग आसन दिखाते हैं.

भोजन में मौजूद रासायनिक तत्वों की बड़ी मात्रा के कारण, असहिष्णुता के साथ-साथ कुछ लोग पीड़ित हैं और दिन-प्रतिदिन के तनाव, भारी पाचन को पीड़ित करने का काफी जोखिम है. इस प्रकार के योग अभ्यासों से हम अपने शरीर को बेहतर पाचन करने में मदद कर सकते हैं.

1. बिल्ली आसन और गाय आसन

इनमें से पहले योग में पाचन में सुधार करने के लिए आसन हैं, हम खुद को चारों तरफ, हाथों और घुटनों पर रखकर शुरू करेंगे, हम क्रमशः कंधों और कूल्हों के साथ संरेखित करेंगे। एक बार जब हम इस स्थिति को अपना लेते हैं, तो हम अपनी पीठ की वक्रता को वैकल्पिक कर देंगे, ताकि हम इसे उत्तल तरीके से डालें - बिल्ली की स्थिति - और अवतल - गाय की स्थिति-.

इस बीच, हम अभ्यास के दौरान गहरी सांस लेंगे। इतना हम अपने आंतरिक अंगों पर मालिश कर सकते हैं, आंतों को खींच और संकुचित कर सकते हैं, ताकि उपकला कोशिकाओं, आंत के समुचित कार्य के लिए जिम्मेदार, अधिक रक्त प्राप्त करें.

2. फेस-डाउन डॉग की मुद्रा

इस स्थिति के लिए, हम एक बोर्ड की स्थिति में शुरू करेंगे, नीचे की ओर झुकेंगे और हाथ और पैर बढ़ाएंगे और कंधे और कूल्हे के साथ गठबंधन करेंगे. अपनी मूल मांसपेशियों का उपयोग करके, हम अपने कूल्हों को वापस और ऊपर लाएंगे. इसके अलावा, पीठ का विस्तार करने के लिए, हम रीढ़ को फैलाने और कंधों को खोलने के लिए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ते हैं। इस स्थिति में, हम अपने पेट में हवा लाने के लिए गहरी नाड़ियों का उपयोग कर सकते हैं, नाभि क्षेत्र को ऊपर ला सकते हैं और आंत को पोषण देने के लिए.

3. त्रिकोण आसन

हम खड़े होकर पाचन में सुधार करने के लिए इन योग मुद्राओं में से तीसरा शुरू करेंगे। फिर हम एक सीधा कदम आगे बढ़ाएंगे, उस पैर को पीछे खींचते हुए, जिसे सीधा रखते हुए। अगला, हम 45। बाहर पैर के पैर को आगे करेंगे.

धीरे-धीरे, धड़ को आगे के पैर की ओर झुकें और हाथ को पिंडली या फर्श पर रखें, जबकि आप दूसरे हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं. अंत में, सिर को फैलाएं और कोक्सीक्स को विपरीत दिशा में लाएं। एक बार जब आप व्यायाम समाप्त कर लेते हैं, तो अपने आप को थोड़ा-थोड़ा करके शामिल करें और इसे दूसरे पैर के साथ और दूसरी तरफ दोहराएं.

4. विस्तारित कुत्ता आसन

हम कुत्ते और गाय की स्थिति के समान, सभी चौकों पर खुद को रखकर इस स्थिति की शुरुआत करेंगे। अब कूल्हे को उसी स्थिति में रखते हुए, हम अपने हाथों को आगे की ओर फैलाकर अपने हाथों को आगे लाते हैं। इस बीच, हम सिर को छोड़ देते हैं ताकि यह जमीन पर टिकी रहे और गुरुत्वाकर्षण हृदय के क्षेत्र को फैलाने के लिए पहुंच जाए। संक्षेप में, यह स्थिति पेट को लंबा करने और भारी और भारी भोजन के खराब पाचन के कारण संभव पेट में ऐंठन से राहत देने के लिए आदर्श है.

पाचन में सुधार के लिए योग आसन एक अत्यधिक अनुशंसित अभ्यास है जो पाचन प्रक्रियाओं से उत्पन्न थकान को खत्म करने में भी मदद करता है.

5. पुल आसन

इस योग मुद्रा को अपनाने के लिए, हमें अपनी पीठ पर खड़े होकर पाचन अंगों को संपीड़ित करने के लिए अपनी पीठ को आर्क करना होगा। इस तरह, हम उन्हें उत्तेजित कर सकते हैं और उनके प्रति रक्त के आगमन को प्रोत्साहित कर सकते हैं. तो हम पाचन के कारण किसी भी प्रकार की थकान को खत्म कर सकते हैं.

हम समतल पैरों को फर्श पर रखेंगे, जहाँ तक संभव हो नितंबों के करीब, साँस छोड़ते हुए और पैरों और भुजाओं को फर्श से धकेलते हुए, जैसे ही हम घुटनों को आगे बढ़ाते हैं। यह लगभग 10 गहरी सांसों के साथ पर्याप्त होगा क्योंकि हम प्रारंभिक स्थिति से थोड़ा कम लौटते हैं.

6. सुपाइन रोटेशन

हमें अपनी पीठ के बल लेटते हुए और हमारे दाहिने पैर को फर्श से ऊपर उठाते हुए, जबकि हम घुटने को छाती की तरफ चलाते हैं, हम कूल्हे को थोड़ा मोड़ेंगे क्योंकि हम दाहिने पैर को बाईं ओर से गुजरते हैं, बिना ट्रंक को घुमाए या घुमाए बिना.

इसके अलावा, इस स्थिति के लिए एक गहन खिंचाव के लिए, हम बाएं हाथ को दाहिने घुटने पर रखते हैं। नीचे की ओर दबाव डालने के लिए बायीं भुजा का उपयोग नहीं करने के मामले में, हम दोनों भुजाओं को शरीर के प्रत्येक भाग तक विस्तारित करेंगे. इस आसन के लिए विशेष रूप से आराम करने और गहरी साँस लेते हुए कई सेकंड के लिए मुद्रा बनाए रखने की सलाह दी जाएगी.

6 योग आसन पीठ दर्द को शांत करने के लिए इस लेख में हम कुछ ऐसे आसन सिखाते हैं जो बुरे आसनों और अन्य बीमारियों से उत्पन्न पीठ दर्द को शांत करते हैं। उनकी खोज करो! और पढ़ें ”