रिश्ता खत्म होने पर अपनी भावनाओं को ठीक करने के 6 तरीके

जब कोई रिश्ता खत्म होता है तो उसे दर्द होता है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन टूटा, क्यों खत्म हुआ, किसने निर्णय लिया। यहां तक ​​कि अगर तुम जानते हो कि सबसे अच्छा क्या है, जब प्यार खत्म हो जाता है तो एक शून्य छोड़ देता है। इसीलिए जब कोई रिश्ता ख़त्म होता है तो अपनी भावनाओं को ठीक करना ज़रूरी है.

जब आप अपना दिल तोड़ते हैं, तो दर्द वास्तविक होता है. रूपक से परे, एक अध्ययन में पाया गया है कि मस्तिष्क के वही क्षेत्र जो सक्रिय होते हैं जब हम अनुभव करते हैं कि वास्तविक शारीरिक दर्द भी एक दर्दनाक विराम के दौरान सक्रिय होता है। और, किसी भी दर्द की तरह, इसे ठीक करने के लिए समय चाहिए.

टूटे हुए दिल को कैसे ठीक करें

यद्यपि समय सब कुछ ठीक करता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप बेहतर तरीके से ठीक करने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए कर सकते हैं. हालांकि यह अंत प्रतीत होता है, सुरंग के अंत में वास्तव में प्रकाश है। लेकिन आपको खुद को वहां पहुंचने का मौका देना होगा। यह आप इसे कैसे कर सकते हैं.

1 - खुद को समय दें

जब हम प्यार में होते हैं, तो हमारा शरीर ऑक्सीटोसिन और डोपामाइन का स्राव करता है. ये हार्मोन्स न केवल हमें अच्छा महसूस कराते हैं, बल्कि ये हमें लत भी बनाते हैं। इसके अलावा, मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर अधिक होता है, जो हमें ऊर्जा और आशावाद से भरा हुआ महसूस कराता है.

एक ओर, आपके लिए ब्रेकअप के बारे में बुरा महसूस करना सामान्य है, क्योंकि आपका शरीर अब उन हार्मोनों को गुप्त नहीं करता है। दूसरी ओर, आपके शरीर को अलग होने के लिए समय चाहिए. आपको बंदर को खर्च करना होगा.

यह सोचने की गलती न करें कि आप फिर कभी अच्छा महसूस नहीं करेंगे. हालाँकि, आपको खुद को समय देना चाहिए। सब कुछ सामान्य हो जाएगा, यह सुनिश्चित है। आप उस व्यक्ति के बिना जीना सीखेंगे.

2 - उन गतिविधियों के लिए समय समर्पित करें जिन पर पूर्ण ध्यान देने की आवश्यकता है

निश्चित रूप से आपका टूटा हुआ दिल आपको रोक देता है, कि आप इस बारे में सोचते रहते हैं कि क्या हो सकता है और क्या नहीं, सोच रहा था कि क्या गलत हुआ और क्यों। लेकिन आप सपने में नहीं रह सकते। इससे आपको केवल बुरा ही लगेगा.

एक अध्ययन में पाया गया है कि जब हम ऐसी गतिविधियों में भाग लेते हैं, तो हम अधिक खुश होते हैं, जो हमारा बहुत ध्यान खींचती हैं. ध्यान केंद्रित होने के बजाय, दिवास्वप्न के बजाय, हमें खुश करता है। इसलिए, कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जिसमें आपको उस गतिविधि में 100% होने की आवश्यकता हो। आपको जिस समय का इंतजार करना होगा, वह पहले ही बीत जाएगा और आप बेहतर तरीके से ठीक हो जाएंगे.

3 - अपनी गतिविधियों और अपने रिश्तों के साथ जारी रखें

प्यार में पड़ने पर यह सब कुछ छोड़ कर हमारे जीवन को नजरअंदाज करने के लिए लुभाता है, सारा ध्यान प्रियजन पर केंद्रित होता है। जब प्यार खत्म हो जाता है, तो बाकी सब खत्म हो जाता है.

हालाँकि, यह उस तरह से नहीं है. अपने जीवन पर वापस जाएं, अपनी गतिविधियों को जारी रखें, अपने दोस्तों के साथ, अपने रिश्तेदारों के साथ रहें या बाहर जाएं और नए लोगों से मिलें. आप कुछ नया और अलग करने की कोशिश भी कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप इसे महसूस नहीं करते हैं, तो आप जल्द ही पता चल जाएगा कि यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है.

4 - यह इस बारे में नहीं है कि वह आपके लिए सही व्यक्ति था या नहीं

निश्चित रूप से आपको ऐसे लोग मिल जाएंगे, जो दुनिया के सभी अच्छे इरादों के साथ आपको बताएंगे कि वह व्यक्ति आपके लिए नहीं था. लेकिन यह वह नहीं है जिसकी आपको परवाह है, क्या यह है? आपके लिए है या नहीं, नुकसान तो होता है, भले ही आप उसे तोड़ने वाले हों.

उसको भूल जाओ. यह सोचने के लिए कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ थे जिसे आपको भावनात्मक रूप से अस्थिर नहीं करना चाहिए, यह आपको अपने आप पर संदेह करता है और आपके आत्म-सम्मान को प्रभावित करता है। कोई भी आपको यह नहीं बता सकता है कि आपने गलत चुना है, और न ही न्यायाधीश को यह अधिकार है कि आप उस व्यक्ति को क्यों पसंद करते हैं.

आप उस व्यक्ति के साथ नहीं हैं क्योंकि यह काम नहीं किया, और यह खत्म हो गया है. आपके पास जीवन में अधिक अवसर हैं, और आप उन्हें यह सोचने में बर्बाद नहीं कर सकते कि यह आपकी बारी है या नहीं, अगर यह आपके लिए या दूसरे के लिए है.

5 - याद रखें कि अन्य बुरे समय से आप बाहर गए और कुछ सीखा

जीवन बुरे क्षणों, अप्रिय अनुभवों और सीखे गए पाठों से भरा है. यदि आप अन्य कठिनाइयों को दूर करने में सक्षम थे, तो आप इसे दूर कर सकते हैं. यदि आप अतीत में बुरे अनुभवों से सीख सकते हैं, तो आप इससे सीख सकते हैं.

पूछो क्यों नहीं। अपने आप से पूछें कि आप क्या सीख सकते हैं, आप क्या बदल सकते हैं. उन संकेतों का विश्लेषण करें जिन्हें आपने नहीं देखा, आपने क्या किया और आपने क्या नहीं किया। सुधार करने पर ध्यान दें और याद रखें कि अच्छे समय भी थे। सब कुछ इतना बुरा नहीं था, और यह भी सीखा है.

6 - लेबल से बचें और अपने दिल को बंद न करें

सभी रिश्ते एक जैसे नहीं होते हैं, सभी लोग समान व्यवहार नहीं करते हैं. यह मत समझो कि एक सामान्य नियम है. अनुभव से सीखने से आपको लोगों का बेहतर विश्लेषण करने, रिश्तों की प्रकृति को समझने और यथार्थवादी अपेक्षाएं उत्पन्न करने में मदद मिलेगी.

जब आप अपने दिल को तोड़ते हैं तो मजबूत बनें जब आप अपना दिल तोड़ते हैं तो नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना आम है। लेकिन आपको स्पष्ट होना चाहिए कि सब कुछ होता है क्योंकि भविष्य के लिए कुछ बेहतर है। यदि आपके मन में यह है, तो आप मजबूत महसूस करेंगे। और पढ़ें ”