वयस्कों के लिए 6 कला चिकित्सा अभ्यास

हम जुड़े रहते हैं, लगभग कटौती के बिना ... आराम के बिना। लंबित मोबाइल, हमारे सामाजिक नेटवर्क और कंप्यूटर या टैबलेट के लिए घंटों तक "झुका"। इसलिए, ऐसे कार्य करें जिनमें स्क्रीन शामिल नहीं है, हालांकि उनके लिए समय निकालना मुश्किल लगता है, वास्तव में आराम और डिस्कनेक्ट करने का एक अच्छा अवसर हो सकता है. इस अर्थ में, वयस्कों के लिए कला चिकित्सा अभ्यास हमारे सबसे अच्छे सहयोगियों में से एक हो सकता है.

इन्हें हमारी रचनात्मकता को व्यक्त करने के लिए एक साधन या उपकरण के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। इसके अलावा, इस उपयोगिता के महत्व की उपेक्षा किए बिना, इंगित करें कि वे हमारे मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक बहुत ही सकारात्मक तरीका है. इसके कई फायदों में से यह है कि इनका इस्तेमाल बच्चों, किशोरों और वरिष्ठों के साथ भी किया जा सकता है.

नीचे हम वयस्कों के लिए कला चिकित्सा के 6 सरल अभ्यासों की व्याख्या करते हैं. 

रंग

एक रिक्त शीट का सामना करना जटिल है। सबसे पहले, यह तनावपूर्ण भी हो सकता है अगर हमारे पास हमारा सबसे अधिक नींद वाला रचनात्मक हिस्सा है। हो सकता है कि जब हम शुरू करते हैं तब हमें विचार नहीं मिलते हैं और यह हमें निराश करता है। उस कारण से, विचारों को आदेश देने और नाकाबंदी से बाहर निकलने के लिए पेंट करने के लिए एक खाली किताब हो सकती है. यह चिंता को छोड़ने और हमारी नींद की रचनात्मकता को जगाने में मदद कर सकता है. और, इसके साथ, हमारे रोजमर्रा के विचारों से परे यात्रा करने के लिए.

रंग वयस्कों को आंशिक रूप से, फिर से बच्चों को महसूस करने का अवसर प्रदान करता है. क्योंकि यह आपको एक गतिविधि में इंद्रियों के पथ और मनोरंजन के साथ खेलने की अनुमति देता है जो आपके बचपन के पिछले चरणों को उजागर करता है. यह समय में वापस जाने का एक तरीका है, जहाँ समस्याओं को और भी अधिक दूर किया जा सकता है.

पेंटिंग समस्याओं को गायब नहीं करती है, लेकिन यह हमें उन तनावों को कम करने में मदद करती है जो वे हमारे कारण होते हैं. यह हमें आराम भी देता है और रोजमर्रा की जिंदगी की माँगों से मुक्त करता है.

बाहर और प्रकृति में आकर्षित करें

हम सभी के आंतरिक भाग में एक रचनात्मक हिस्सा होता है, लेकिन कभी-कभी यह होता है आवश्यक समय और स्थान खोजना मुश्किल है ताकि यह सामने आए पक्ष में जड़ता की इस कमी को दूर करने के लिए, हमें हमारी मदद करने के लिए इच्छाशक्ति का थोड़ा अभ्यास करने और उत्तेजनाओं का उपयोग करने की आवश्यकता है.

इसीलिए खुली हवा में ड्राइंग करने से हमें आराम करने का मौका मिल सकता है। प्रकृति के संपर्क में होना, गहरी सांस लेना, हमारे फेफड़ों को भरना और ड्राइंग के माध्यम से खुद को मुक्त करना। हम चुन सकते हैं एक स्मृति, एक छवि या कुछ ऐसा है जो हम अपनी आँखों के सामने रखते हैं और हम कागज की एक शीट पर कब्जा करना चाहते हैं। सब कुछ लायक है.

यह वयस्कों के लिए कला चिकित्सा अभ्यासों में से एक है जो सबसे अधिक लाभ प्रदान करता है. अच्छे मौसम के आगमन के साथ, हम इसे एक पार्क में, ग्रामीण इलाकों में, पहाड़ों में या समुद्र तट पर कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि उस क्षण और स्वतंत्रता और रचनात्मकता की संवेदनाओं से खुद को दूर किया जाए.

एक कविता लिखिए

यदि ड्राइंग या पेंटिंग के बजाय आप अधिक सहज लेखन महसूस करते हैं, तो आप एक कविता बनाकर अपनी कल्पना को उड़ान दे सकते हैं. कागज और कलम पकड़ो और अपनी भावनाओं, विचारों, भावनाओं, इच्छाओं या सपनों को व्यक्त करें. उन्हें आप से बाहर आने दो, दोनों अच्छे, जो आपको एक मुस्कान देंगे, और बुरे लोग, जो आपको छोड़ देंगे.

एक प्रकार का है अखबारों और पत्रिकाओं से काटे गए शब्दों से इन छंदों को बनाएं. उन्हें एक नाव या एक बॉक्स में रखें और उन्हें एक-एक करके बाहर निकालते हुए देखें। शब्द आपके पास आएंगे, लेकिन यह आपकी रचनात्मकता है जो कविता को आकार देगी। यह मजेदार लगता है, है ना?

हमारे नाम के साथ निर्माण

निश्चित रूप से कई बार कार्यालय में, कक्षा में या जब आप फोन पर बात कर रहे थे, तो आपने अपना समय कागज की एक छोटी शीट पर अपना नाम लिखने में व्यतीत किया. कभी-कभी, मैंने आपको शिक्षक के स्पष्टीकरण पर ध्यान केंद्रित करने या लाइन के दूसरी तरफ से आपको जो कुछ भी बताया था, उस पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद की। इसीलिए, हमारी गतिशीलता के साथ सामंजस्य के कारण, यह वयस्कों के लिए सबसे दिलचस्प कला चिकित्सा अभ्यासों में से एक है.

कागज के एक टुकड़े पर अपना नाम लिखें और वहीं से कुछ नया बनाना शुरू करें. अपने आप को जाने दें, विभिन्न रंगों, आकृतियों का उपयोग करें, विवरण के साथ सजाने के लिए, छाया बनाएं ... आप की सबसे अच्छी अभिव्यक्ति का पता लगाएं। कभी-कभी यह हिस्सा जो हमें इतना खर्च करता है, ठीक वही है जिस पर हम सबसे अधिक गर्व महसूस कर सकते हैं.

हमारी त्वचा पर पेंट करें

विशेष पेंट हैं और विशेष रूप से हमारी त्वचा पर लगाए जाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसीलिए, अगर आपने इसके बारे में कभी नहीं सोचा और आप चाहते हैं, तो आगे बढ़ें! यदि आप कुछ घंटों के लिए कुछ टैटू कर सकते हैं, तो यह क्या होगा? इस प्रकार की यथार्थवादी पेंटिंग अपने आप से, आपके इंटीरियर के साथ एक संबंध है, जो आपके बाहरी रूप में परिलक्षित होती है.

एकाग्रता और रचनात्मकता को बढ़ावा देने के अलावा, यह आपको जीवन के क्षणों को फिर से जीवंत बनाने में मदद करता है। याद रखें कि हम अपने जीवन के दौरान आने वाले तूफानों को थोड़ा-थोड़ा करके खत्म कर देते हैं, जैसे कि त्वचा पर पेंट गायब हो रहा है. यह कनेक्शन का एक क्षण है, अपने इंटीरियर के साथ आत्म-स्वीकृति और सद्भाव का जो आपकी व्यक्तिगत वृद्धि में आपकी सहायता करेगा.

हमारी त्वचा पर चित्रकारी वयस्कों के लिए कला चिकित्सा अभ्यासों में से एक है जो स्वयं के साथ संबंध को सुविधाजनक बनाता है.

रेत में ड्रा

बच्चों के रूप में, हम समुद्र तट पर आंकड़े बनाना पसंद करते हैं: एक बाल्टी लें, इसे रेत से भरें और एक महल या एक घर बनाएं. अच्छी तरह से अब वयस्कों के रूप में, रेत भी हमारे लिए एक खिलौना बन सकती है. क्योंकि यह हमें अपनी कल्पना को विकसित करने के लिए आमंत्रित करता है, जो कि हमें घेरता है और बच्चों की उन छोटी यादों को याद करने के लिए प्रयोग करता है.

जैसा कि एक ज़ेन उद्यान में, आप कई चित्र, आकृतियाँ या शब्द बनाना चुन सकते हैं. यह बाहर निकाल देगा कि हमारे पास क्या है, यह उन कार्यों के लिए एक आवर्धक कांच को कॉन्फ़िगर करेगा जो हम स्वचालित रूप से करते हैं। इसके अलावा, यह आंतरिक सेंसरशिप से बचने के लिए एक बहुत ही उपयोगी उपकरण होगा, जिसे हम अक्सर अधीन करते हैं.

ये कला चिकित्सा अभ्यास एक स्वतंत्र अभिव्यक्ति है, हमारी भावनाओं को चैनल करने के लिए, हमारे कौशल को बढ़ाने और हमारी रचनात्मकता को प्रोत्साहित करने के लिए. हम प्रस्तुत विभिन्न तकनीकों के माध्यम से अपनी इच्छाओं, खुशियों और भय को प्रकट करना सीखते हैं। इस प्रकार, हम अपने आंतरिक दुनिया से जुड़ते हैं और विकसित होने के लिए एक निषेचित क्षेत्र उत्पन्न करते हैं.

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