पिलेट्स के 6 मनोवैज्ञानिक लाभ

खेल खेलना डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा सबसे अधिक अनुशंसित गतिविधियों में से एक है. यह हमारे दिमाग को गति देता है, हमारी मांसपेशियों को मजबूत करता है और एंडोर्फिन उत्पन्न करता है, खुशी के हार्मोन। यद्यपि सभी स्वादों के लिए टाइपिंग हैं, हाल ही में एक अनुशासन है जो फलफूल रहा है: कुछ भी नहीं है जो अपने सहयोगियों के मनोवैज्ञानिक विकास की तीव्रता की तुलना करता है.

शारीरिक और मानसिक प्रशिक्षण की यह प्रणाली 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में जोसेफ ह्यूबर्टस पिलेट्स के हाथ से निकलती है. शुरुआत में इसे बुलाया गया था Crontología शरीर को नियंत्रित करने के लिए मन का उपयोग करने की आवश्यकता के कारण, चूंकि यह दोनों के बीच सामंजस्य और संतुलन की तलाश कर रहा था.

मूल सिद्धांत, जिस पर पिलेट्स आधारित हैं, 7 हैं:

• परायापन
• एकाग्रता
• केंद्रीकरण
• नियंत्रण
• साँस लेने का
• प्रवाह
• सटीक

इन वर्षों में, कई नवाचारों को शामिल किया गया है. उनमें से कुछ में मशीनों, उपकरणों और यहां तक ​​कि अन्य विषयों के विशिष्ट आसन शामिल हैं, जैसे योग.

आज, पिलेट्स का उपयोग पुनर्वास जैसे उपचारों में व्यापक रूप से किया जाता है, क्योंकि यह रीढ़ और विभिन्न मांसपेशियों को स्थिरता और दृढ़ता प्रदान करता है. यह एक ऐसा अनुशासन है जिसमें दुनिया भर में कई अनुयायी शामिल हैं, जिनमें कई प्रसिद्ध कलाकार और व्यक्तित्व शामिल हैं.

इसकी सफलता का कारण न केवल उन लोगों द्वारा अनुभव किए गए अविश्वसनीय शारीरिक सुधार के कारण है, लेकिन पाइलेट्स के भारी मनोवैज्ञानिक लाभों के लिए भी. जो लोग इस खेल में विशिष्ट कक्षाओं में जाने के आदी हैं, वे कहते हैं कि वे मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्तर पर बहुत बेहतर महसूस करते हैं.

“स्वास्थ्य एक सामान्य अवस्था है। यह न केवल इसे प्राप्त करने के लिए, बल्कि इसे बनाए रखने के लिए भी एक कर्तव्य है "

-जोसेफ पिलेट्स-

 पिलेट्स के 6 मनोवैज्ञानिक लाभ

सोने में मदद करें

जब हम बिस्तर पर जाते हैं तो पिलेट्स का अभ्यास करना हमें अधिक आराम देता है, हमारी नींद और एक अच्छे आराम के पक्ष में. इसके अलावा, तनाव कम हो जाता है; यह एकाग्रता में सुधार करता है और गहरी साँस लेने के अभ्यास के लिए नकारात्मक विचारों को समाप्त करने में मदद करता है। इसके माध्यम से, हम साँस लेने के दौरान त्वचा, मांसपेशियों और अंगों को बाहर निकालने और ऑक्सीकरण करके विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाते हैं.

यह एक शानदार प्राकृतिक उपचार है, जो कई बार हमें सपने को पूरा करने के लिए अन्य तरीकों का सहारा लेने से रोकता है.

आत्म-सम्मान बढ़ाएँ

पिलेट्स के मनोवैज्ञानिक लाभों में से एक यह है कि एक तरह से, हमारे आत्मसम्मान में सुधार. जैसे-जैसे हम अपने शरीर में बदलाव देखना शुरू करेंगे, हमारा अपना आत्मविश्वास मजबूत होगा.

आराम करो और मजबूत करो

यह आमतौर पर जाना जाता है कि यह खेल सबसे अधिक आराम से मौजूद है. हमारे शरीर को टोन करता है और हमारे श्वास को बेहतर बनाता है, वह अक्सर संघर्ष की स्थितियों में समस्याएं पैदा करता है.

पिलेट्स आमतौर पर तनाव विकारों वाले लोगों और उनके अच्छे परिणामों के लिए चिंता करने की सिफारिश की जाती है। यह उन सभी के लिए भी इष्टतम है जो यह देखना चाहते हैं कि उनके जीवन की गुणवत्ता कैसे बढ़ती है और कुछ नया करने की कोशिश करना चाहते हैं जो पारंपरिक विषयों से परे हो.

हम समाजीकरण करते हैं

पिलेट्स कक्षाएं हमें बहुत से लोगों से मिलने की अनुमति देती हैं. यह समूह खेलों का सहारा लिए बिना सामाजिककरण करने का एक शानदार तरीका है, हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है.

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अकेले रहना पसंद करते हैं, तो चिंता न करें। कुछ लोगों के साथ वैकल्पिक कक्षाएं हैं या आप इसे घर पर स्वयं करने की हिम्मत भी कर सकते हैं। हालांकि, एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श करना उचित है. हमारे व्यायाम करने के तरीके से आपको बहुत सावधान रहना होगा.

यौन जीवन को बेहतर बनाता है

पिलेट्स के साथ, हमारी संवेदनशीलता त्वचा की सतह पर है. पैल्विक क्षेत्र, पीठ के निचले हिस्से और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, यह एक संभोग सुख प्राप्त करने के लिए बहुत आसान और सुखद होने की अनुमति देता है.

उसी तरह, लचीलापन बढ़ता है और इसके साथ, अंतहीन नई संभावनाएं। जब तक आप दोनों सहमत हैं, तब तक प्रयोग करने से डरो मत, आपके यौन जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने वाले किसी भी योगदान को अच्छी तरह से प्राप्त किया जाना चाहिए.

इससे हम खुद को बेहतर जान सकते हैं

पाइलेट्स के सबसे अनदेखी लाभों में से एक यह है कि इससे हम खुद को बेहतर जान सकते हैं. यह कुछ हद तक भयावह लग सकता है, लेकिन यह हमारे गुणों, दोषों और क्षमताओं के बारे में धारणा के संबंध में बहुत महत्वपूर्ण है.

एक अच्छा आत्म-ज्ञान हमारे शरीर और हमारे मन के बीच संबंध स्थापित करने की कुंजी है. दोनों के बीच सामंजस्य स्थापित करना हमेशा एक आसान काम नहीं है, लेकिन एकाग्रता और सांस लेने के लिए धन्यवाद, इसे प्राप्त किया जा सकता है.

पिलेट्स किसी भी प्रकार के व्यक्ति और किसी भी उम्र के लिए एकदम सही है. इसमें प्रतिभागियों की कोई सीमा नहीं है और न ही यह कड़े नियमों द्वारा शासित है जिसका पालन किया जाना चाहिए. यह हमारे साथ अपने संबंधों को मजबूत करते हुए हमारी क्षमताओं को बेहतर बनाने के बारे में है.

हो सकता है कि यह आपको पूरी तरह से आश्वस्त न करे, लेकिन आप इसे मौका देकर कुछ भी नहीं खोते हैं. संकोच न करें और इसे एक कोशिश दें, आपके परिणाम आपको आश्चर्यचकित करेंगे.

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