मेडिटेशन रिट्रीट करने के 5 फायदे

कब तक? क्या आप (विशेष रूप से खुद को) समर्पित करते हैं? यह एक ऐसा सवाल है जो हम सभी को खुद से पूछना चाहिए. शायद हम में से कई लोगों को यह कहते हुए जवाब देना होगा कि हम बहुत कम ही ध्यान केंद्रित करते हैं। समय और जीवन वांछित से अधिक विचलित करने वाले मामलों के लिए समर्पित किया जा रहा है। इसलिए समय-समय पर मेडिटेशन रिट्रीट करना इतना महत्वपूर्ण है.

इसे एक दिन के लिए ध्यान हटाने के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसमें आप अपने सामान्य घर या कार्य स्थल से दूर चले जाते हैं. मुख्य उद्देश्य अपने जीवन में, अपने बारे में सोचना है। मूल गतिविधि प्रतिबिंब और प्रेरणा है आवश्यक, आपको बेहतर जानने के लिए और मूल्यांकन करें कि आप कैसा महसूस करते हैं.

आदर्श रूप से, मेडिटेशन रिट्रीट कम से कम एक पूरा दिन होना चाहिए. यह आवश्यक है कि आप इसे एकांत में करें. ऐसी जगह चुनें जहाँ आप शांत रह सकें, बड़ी व्याकुलता के बिना और सहज महसूस करते हैं। जब अभ्यास में लगाया जाता है, तो प्रभाव अद्भुत होता है। ये इसके पांच फायदे हैं.

"प्रत्येक मनुष्य का जीवन स्वयं के लिए एक मार्ग है, एक पथ का परीक्षण है, एक पथ का स्केच है".

-हरमन हेस-

अकेलापन कई उपसर्गों को समाप्त करता है

हमारा बहुत सारा समय अन्य लोगों से घिरा हुआ था. हम फिर बातचीत पर ध्यान केंद्रित करते हैं हमारे पास उनके साथ क्या है. हम दूसरों के बारे में ध्यान आकर्षित करते हैं: वे हमें क्या बताते हैं, वे हमें कैसे देखते हैं, वे हमें कैसे जवाब देते हैं, आदि। एक शब्द में, हम बाहर देखते हैं.

एक मेडिटेशन रिट्रीट में, ये बाहरी उत्तेजनाएं गायब हो जाती हैं, क्योंकि हम दूसरों से दूरी बना लेते हैं। हम खुद से अकेले रह गए हैं। सिद्धांत रूप में, आदत की कमी से, यह कुछ लोगों के लिए असुविधाजनक हो सकता है। शायद एक निश्चित परित्याग और परित्याग की अनुभूति प्रकट होती है। हम जो करने जा रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने से वह भावना गायब हो जाती है. थोड़ा-थोड़ा करके हम अपने आंतरिक हिस्से को गहरा करते हैं और हम खुद को देखने का अवसर देते हैं अलग, देखने का एक बिंदु जो हमेशा की तरह नहीं दिखता है.

दूरी लेना आपको एक और दृष्टिकोण देता है

हमारी वास्तविकता से थोड़ा हटकर हर रोज, हम अपने जीवन की अधिक वैश्विक दृष्टि प्रदान करते हैं. यह ऐसा है जैसे हम खुद को, मानसिक रूप से, ऐसी स्थिति में रखते हैं जो हमें पूरी तस्वीर देखने की अनुमति देता है। अधिकांश विवरण गायब हो जाते हैं, लेकिन पूरा नक्शा स्पष्ट हो जाता है.

इन स्थितियों में, हमारे पास महत्वपूर्ण क्षणों की समीक्षा करने के लिए बेहतर उपकरण हैं जिनमें हम हैं. यह समझना आसान है कि क्या हम जहां चाहते हैं या हम उस जगह से बहुत दूर हैं। हम भावनाओं को एक साथ लाने का प्रबंधन भी करते हैं और इस तरह, हम पैनोरमा को अधिक विवादित तरीके से देख सकते हैं.

डिस्कनेक्ट करें, एक मेडिटेशन रिट्रीट का एक बड़ा फायदा

डिस्कनेक्ट करने का मतलब तकनीकी साधनों के साथ अस्थायी कटौती करना है, लेकिन दिनचर्या के साथ भी। यह, अपने आप में, आराम का एक स्रोत है. मस्तिष्क को समय-समय पर बाहरी उत्तेजनाओं को कम करने के लिए इसकी न्यूनतम अभिव्यक्ति की आवश्यकता होती है। यह केवल एक अस्थायी वापसी के साथ संभव है. और मेडिटेशन रिट्रीट से बेहतर और क्या हो सकता है.

जब आप डिस्कनेक्ट करते हैं, तो आप न केवल मस्तिष्क को धीरे-धीरे पुनर्गठित करने का अवसर देते हैं, बल्कि आप अपनी भावनाओं में छूट और शांति की स्थिति को सुविधाजनक बनाते हैं. इसका अर्थ है धीमा करना, आपको संवेदनाओं, विचारों और भावनाओं को पचाने का समय देना. यह, निस्संदेह, आप अधिक शांत और अधिक नियंत्रण के साथ महसूस करेंगे.

निहित भावनाओं को पुन: सक्रिय करें

जिस तरह एक मेडिटेशन रिट्रीट के दौरान कुछ भावनाएं अत्यधिक तीव्रता खो देती हैं अन्य व्यक्तिपरक वास्तविकताएं हैं जो उभरने लगती हैं। उनमें, दमित भावनाएँ और भावनाएँ. कभी-कभी यह उदासी, अन्य समय की बेचैनी, भय या गुस्सा है.

जब आप समय बिताते हैं, तो इसका एक प्रभाव यह होता है कि वास्तविक स्वयं के पास खुद को व्यक्त करने के अधिक अवसर होते हैं। इस कारण से, यह जाने बिना कि कैसे, आपके दिमाग में उन घटनाओं के बारे में यादें आती हैं जिन्हें आपने सोचा था कि भूल गए या एक भावना है जो बनी रहती है और यह आपको कुछ बताती है जो अभी तक आपकी चेतना तक नहीं पहुंची है. पीछे हटना एक ऐसी जगह है जहाँ आपकी आवाज़ को दूसरे से मुकाबला नहीं करना पड़ता है.

बाकी, गहरे अर्थों में

आराम निष्क्रिय नहीं हो रहा है या विचलित होने के साथ खुद को संतृप्त कर रहा है। आप वास्तव में आराम नहीं करते हैं यदि आपका मन चिंताओं से दूर नहीं हो सकता है दैनिक और उन्हें एक रचनात्मक और / या मुक्त व्यायाम के साथ बदलें। वास्तव में, मनोवैज्ञानिक थकान शारीरिक थकान से बहुत मजबूत है। इसलिए, शरीर को आराम देने से अधिक, जो शामिल है वह भावनाओं को कम करना है.

एक मेडिटेशन रिट्रीट आपको एक सच्चा आराम प्राप्त करने की अनुमति देता है. यह आवश्यक नहीं है कि आप अपने आप को कठोर उद्देश्य निर्धारित करें या आपको लगता है कि अनुभव "उत्पादक" होना चाहिए अवलोकन परिणामों के संदर्भ में। कभी-कभी इनमें से एक वापसी हमें केवल रामबाण बना देती है। फिर भी, यह हमारे अंदर मौजूद एक अच्छे हिस्से को डिबग करने के लिए फ्लडगेट को खोलता है.

मेडिटेशन रिट्रीट करने के लिए साल में एक दो दिन आरक्षित करना बहुत उचित है। कोई सूत्र नहीं हैं. ध्यान को मुख्य रूप से शांति और चिंतन के साथ करना है. यह एक आत्म-उपहार है जिसे हमें करना बंद नहीं करना चाहिए। देखभाल और स्नेह को जीवंत करने का एक तरीका.

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