शर्म को दूर करने के लिए 5 दिशानिर्देश

कभी-कभी हम सोचते हैं कि शर्म शर्म के समान है। उदाहरण के लिए, सार्वजनिक रूप से बोलने की शर्म पर काबू पाने या दैनिक और आराम से बातचीत में एक राय व्यक्त करने पर चर्चा होती है। हालांकि, शर्म शर्म की तुलना में बहुत अधिक है. यह संदर्भित करता है, सब से ऊपर, एक भावना के लिए व्यक्तिगत अकर्मण्यता का। कुछ यकीन है कि एक बहुत कम के योग्य है.

इस ढांचे में निहित शर्म को काबू करना आसान नहीं है. आम तौर पर एक मजबूत अनुभव में इसका मूल है (या बचपन के दौरान दोहराया अनुभवों का उत्तराधिकार) बचपन के दौरान अवमूल्यन का. इसके अलावा, निश्चित रूप से, यह दुर्व्यवहार या गंभीर बाल शोषण के दर्दनाक अनुभव का परिणाम हो सकता है। भावना गहरे क्षेत्रों में जड़ लेती है और फिर उसे मिटाना आसान नहीं होता है.

"शर्म की बात है जब आप अपने बारे में बात करते हैं".

-अनाइस निन-

इन मामलों में, शर्म एक ऐसा तंत्र है जो बच्चे को खुद की रक्षा करने की अनुमति देता है। वयस्क, माना जाता है कि देखभाल करने वाला, बच्चे के कुछ भावों को अस्वीकार कर देता है, या यहां तक ​​कि उसके प्रेरक व्यक्तित्व को भी। उन शुरुआती उम्र में, वयस्क का प्रभाव सब कुछ है। इसीलिए छोटा वयस्क की तरह बनना सीखता है वह उसे होना चाहता है। एक टैक्स स्व विकसित करें और उस योजना से बाहर आने वाला कोई भी व्यवहार शर्मनाक लगता है.

आम तौर पर, शर्म अवसाद से जुड़ी है. और अजीब जैसा कि लग सकता है, अपनों का भी डर है. जो कुछ है या अंततः कर सकता है, उसका निर्जनता। इसमें गुस्सा भी शामिल है, जो अक्सर खुद के खिलाफ हो जाता है। यह सब कारण व्यक्ति को दूसरों से दूर जाने के लिए प्रेरित करता है और इस तरह खुद को दूसरों के स्नेह से वंचित करता है। हालांकि, शर्म पर काबू पाना संभव है। और इसे प्राप्त करने के लिए ये पांच दिशानिर्देश हैं.

1. शर्म को दूर करने के लिए आत्म-ज्ञान को गहरा करें

शर्म को दूर करने के लिए यह समझना आवश्यक है कि इसका उत्पादन कैसे किया जाता है। अवलोकन का दृष्टिकोण रखें अपने सामने. यदि आवश्यक हो, तो आप जो कुछ भी पाते हैं उसे लिखने के लिए अपने साथ एक नोटबुक लाएं। यह किस बारे में है, यह पता लगाने के लिए कि वास्तव में ऐसी कौन सी परिस्थितियाँ हैं जिनमें आप शर्मिंदगी महसूस करते हैं.

यह महत्वपूर्ण है कि आप पहचानने की कोशिश करें ऐसा क्या है जो आपको शर्मिंदा करता है? खुद का कौन सा पहलू उससे अधिक संबंधित है. उन आत्म-आलोचनाओं पर ध्यान दें जो आप तैयार करते हैं। जब आप शर्म महसूस करते हैं तो आपके दिमाग में क्या शब्द या संदेश आते हैं? यह सारी जानकारी समस्या पर काबू पाने के लिए बहुत मदद करेगी.

2. अतीत की समीक्षा करें

अपने बचपन के सबसे महत्वपूर्ण लोगों के बारे में सोचने की कोशिश करें। वे सामान्य रूप से कैसे थे?? उन्होंने आपके साथ कैसा व्यवहार किया? उन्होंने जैसा किया वैसा क्यों किया और किसी अन्य तरीके से नहीं किया? उन्होंने आपके बारे में क्या अस्वीकार किया और आपको क्या लगता है कि उन्होंने ऐसा क्यों किया??

कई बार, जब हम बचपन के उन प्यारे और आशंकित लोगों की ओर दूरी देखते हैं, तो हम एक नया दृष्टिकोण अपनाने में सक्षम होते हैं. हमने पाया, उदाहरण के लिए, कि शायद उनकी समस्या हमारे साथ नहीं थी, बल्कि स्वयं के साथ थी. हमारे होने की अपनी अस्वीकृति को अलग करना अच्छा है। यही है, यह समझने के लिए कि अस्वीकार किए जाने में हमारे साथ कुछ भी गलत नहीं था। ऐसा करने वालों में क्या समस्या थी.

3. स्वयं के प्रति एक दयालु रवैया विकसित करना

यह आवश्यक है कि हम स्वयं के सहयोगी बनना सीखें. एक अच्छा दोस्त ही रचनात्मक आलोचना करता है। वह हर समय अपनी उंगली से खामियों को इंगित करने के लिए नहीं रहता है। वह दूसरे को शक की निगाह से नहीं देखता या अपनी गलतियों पर जोर नहीं देता। इसलिए हमें होना चाहिए: खुद के अच्छे दोस्त.

शर्म को दूर करने के लिए जरूरी है कि हम खुद को दयालुता के साथ देखना सीखें. दूसरे शब्दों में, कि हम एक-दूसरे को प्यार से देख पा रहे हैं। आपको यह कोशिश करनी चाहिए भले ही पहले आपको यह प्रभावी न लगे। आप परिणामों पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं.

4. आत्म-स्वीकृति पर काम करना

स्वयं को स्वीकार करना आवश्यक है ताकि आप आगे बढ़ सकें. और स्वीकार एक और होना नहीं चाहता है, यह समझें कि हम न तो किसी से अधिक हैं और न ही किसी से कम हैं. हम वही हैं जो हम हैं, बस; हमारे कुछ हिस्से ऐसे हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते, या यह कि हम समय और धैर्य के साथ बदल सकते हैं, कल के लिए नहीं। किसी भी मामले में, किसी भी बदलाव को स्वीकृति से शुरू करना होगा, यह पहचानने के लिए कि हम एक निश्चित स्थान पर हैं, और हां, हम दूसरे तक पहुंचना चाहते हैं। इसलिए खुद के साथ ईमानदारी विकसित करना इतना महत्वपूर्ण है.

दूसरी ओर, शर्म की हमारी भावनाओं को बेहतर तरीके से जानना, अतीत का विश्लेषण करना और खुद के प्रति व्यापक दृष्टिकोण विकसित करना आत्म-स्वीकृति का पोषण करना चाहिए. यह आसान नहीं है। मन वर्षों से कुछ अलग कर रहा है और यहां तक ​​कि मस्तिष्क भी इसके लिए कम या ज्यादा क्रमादेशित हो सकता है। हालांकि, इसे थोड़ा कम करके हासिल करना संभव है, इस प्रकार शर्म को दूर करना.

5. धीरे-धीरे उजागर हो

शर्म पर काबू पाने की प्रक्रिया अंदर से बाहर जाती है और इसके विपरीत. जैसा कि आप अपने प्रयास में प्रगति करते हैं यह अच्छा है कि आप लक्ष्यों को भी परिभाषित करते हैं. अपने आप को उजागर करना कि आप किस शर्मिंदगी का कारण बनते हैं, उस चीज से शुरू करना जो आपको कम भय से प्रेरित करती है और धीरे-धीरे कठिनाई को बढ़ाती है.

यदि लगातार और दृढ़ता के साथ लागू किया जाए तो ये पांच दिशानिर्देश प्रभावी हैं. हालांकि, कई बार इन प्रक्रियाओं को सफल होने के लिए मनोचिकित्सकीय मदद की आवश्यकता होती है। मूल रूप से, सड़क समान होगी, लेकिन आपके पास एक पेशेवर की सहायता और समर्थन होगा। यह उस विकल्प पर विचार करने लायक है.

शर्म की बात है शर्म हमारी अपनी क्षमताओं और संभावनाओं के बारे में एक गलत धारणा का परिणाम है। चलो शर्म की बात नहीं है। और पढ़ें ”