जल्दी उठने के लिए 5 रणनीतियाँ

निश्चित रूप से आपने कभी यह कहावत सुनी होगी "जल्दी उठने वाले भगवान आपकी मदद करते हैं।" यह सर्वविदित है वे लोग जो जल्दी उठते हैं, उनके दैनिक लक्ष्यों को पूरा करने की संभावना अधिक होती है. इसके महत्व के बारे में जागरूक, हम आपको जल्दी उठने के लिए कुछ रणनीतियां देने के लिए इस लेख में लेंगे.

सबसे पहले, ध्यान रखें कि जल्दी उठना दो मोर्चों पर लड़ी गई लड़ाई है: शरीर तैयार करें और सुप्त मन को धोखा दें. दुर्भाग्य से, यह हमेशा इतना आसान नहीं होता है। यही कारण है कि हम एक दिनचर्या बनाने की सलाह देते हैं जिसमें संगठन और दूरदर्शिता खड़ी हो। उदाहरण के लिए, कुछ विवरण तैयार करने का तथ्य, जैसे भोजन, पिछली रात के दौरान आपकी मदद करेगा।.

टोरंटो विश्वविद्यालय और कनाडा के रोटमैन रिसर्च इंस्टीट्यूट द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग आमतौर पर जल्दी उठते हैं वे खुश और स्वस्थ होते हैं. शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि शुरुआती राइजर आम तौर पर स्वस्थ होते हैं और रात के उल्लू की तुलना में अपने जीवन से अधिक संतुष्ट होते हैं क्योंकि उन्हें जीवन की अनुसूची के अनुकूल होना आसान लगता है.

तो, के अलावा अनुशासन और इच्छाशक्ति, यदि आप अपना लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं तो हम आपको जल्दी उठने के लिए निम्नलिखित रणनीतियों को पूरा करने का प्रस्ताव देते हैं:

एक अच्छा आराम

जल्दी उठने का संघर्ष सभी मानसिक नहीं है. एक महत्वपूर्ण भौतिक घटक है: बाकी। इसलिए न केवल आपके सपने की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है, बल्कि इसकी मात्रा भी है.

इसलिये, सुनिश्चित करें कि आप घंटों को जाने देने के बजाय जल्दी सो जाते हैं. इसके अलावा, अपने आहार और व्यायाम पर ध्यान दें। सामान्य शारीरिक आकार नींद की आदतों और ऊर्जा के स्तर को बहुत प्रभावित करता है.

अपने इच्छित सोने के समय से 30-60 मिनट पहले बिस्तर पर जाएं

दरअसल, सबसे बड़ी बाधाओं में से एक है जो बहुत कम मेलाटोनिन के उत्पादन के अलावा लोगों को सोते रहने से रोकती है एक अति सक्रिय मन.

कुछ लोगों के पास इतना है उनके मन की बातचीत का सामना करने से डरते हैं जब तक वे अंत में सो नहीं जाते, तब तक उन्हें संगीत, रेडियो या टेलीविजन से विचलित होना पड़ता है.

आपको आराम करने और दिन की चिंताओं को गायब होने के लिए समय चाहिए. उन तरीकों में से एक है जो आप पढ़ रहे हैं। यह संभव है कि व्यस्त दिन के बाद आपको पढ़ने का समय नहीं मिलेगा। चिंता मत करो केवल 20 मिनट पढ़ने के साथ, आप यह महसूस करना शुरू कर देंगे कि आप थका हुआ महसूस करते हैं.

"सुबह होने से पहले उठना ठीक है, क्योंकि ऐसी आदतें स्वास्थ्य, धन और ज्ञान में योगदान करती हैं"

-अरस्तू-

अगले दिन के लिए लक्ष्य रखता है

यदि केवल सुबह के लिए आपने जो योजना बनाई है वह शावर और सीधे कार्यालय में जाना है, तो यह आश्चर्यजनक नहीं है कि आपको बिस्तर से बाहर निकलने की प्रेरणा नहीं मिलती है. आपको अपने सुबह के कार्यों को लेकर उत्साहित होना होगा. यदि आप नहीं हैं, तो हम समझते हैं कि आपके नींद के घंटों का विस्तार करना सबसे अच्छा विकल्प है.

हम भी हर रात यह सलाह देते हैं उन चीजों को लिखने के लिए कुछ समय निकालें, जिन्हें आप अगले दिन के दौरान पूरा करना चाहते हैं: दौड़ें, अपनी पसंदीदा श्रृंखला देखें, परिवार देखें आदि। कुछ लक्ष्य निर्धारित करने से जल्दी उठना आसान हो जाता है.

धीरे-धीरे करें

यदि आपको उठने के समय को बदलने की आवश्यकता है, तो इसे धीरे-धीरे करें. इसलिए, पहले दो दिनों के लिए 15 मिनट जल्दी उठें, फिर कुछ और मिनट काटने की कोशिश करें। यथार्थवादी लक्ष्य आपको यह महसूस करायेंगे कि आप वह कर रहे हैं जो आप करने के लिए तैयार हैंऔर आप सफलता की राह पर हैं.

हमारी सलाह है कि कदम से कदम शुरू करें और हर दिन थोड़ा पहले उठने की कोशिश करें। हर बार जब आप कुछ मिनट खरोंचते हैं, तो आपका लक्ष्य आसान हो जाएगा.

सही कार्यों को अपनाएं

सोने की गुणवत्ता का निर्धारण अक्सर सोने से पहले क्या होता है। इसलिए, हम आपको सलाह देते हैं कुछ सरल आदतों से बचें जो आपको जल्दी उठने में मदद करेगा:

• 3 घंटे पहले खेल का अभ्यास न करें लेट जाना.
• 2:00 के बाद कैफीन पीना.
• सोने से 30 मिनट पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करें.
• बिस्तर से पहले शराब पीते हैं.
• कम से कम 2 घंटे डिनर करें आराम करने से पहले.

संक्षेप में, शरीर आसानी से और समय के साथ अनुकूलित कर सकता है, जल्दी उठने का तथ्य कुछ स्वत: होगा जिसमें किसी भी प्रकार के प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी। आपको केवल इन रणनीतियों को लागू करना चाहिए और आप एक शुरुआती रिसर बन जाएंगे.

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