चलने के 5 फायदे

आजकल, हमारे स्वास्थ्य के लिए शारीरिक व्यायाम का महत्व स्पष्ट है. सक्रिय रहना शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से हमारी भलाई की कुंजी है. हालाँकि, कई लोग जिम में शामिल होते हैं या कुछ खेल अनुशासन का अभ्यास शुरू करने के लिए बहुत अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता होती है.

किसी के लिए इन विशेषताओं के साथ एक गतिविधि की तलाश में, चलना सबसे अच्छे विकल्पों में से एक बन सकता है. इसके कई लाभों के कारण, यह सरल शारीरिक व्यायाम हमारे स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने का एक बहुत ही कुशल तरीका है। आज के लेख में आप जानेंगे कि क्यों चलना आपका सबसे अच्छा सहयोगी बन सकता है.

पैदल चलने के क्या फायदे हैं?

यद्यपि एक सैर में अन्य प्रकार के अभ्यासों जितना प्रचार नहीं है, लेकिन सच्चाई यह है कि शरीर को थोड़ी गतिशीलता देने के लिए यह एक बहुत ही वैध विकल्प है. यदि वजन उठाना आपकी बात नहीं है, और यदि आप पहले से ही योग कक्षाओं से थक चुके हैं ... लेकिन आप अपने जीवन में व्यायाम के लाभों को शामिल करना चाहते हैं, तो आपको यह जानने में दिलचस्पी होगी कि सैर करने का सरल कार्य कैसे आपकी मदद कर सकता है।.

1- प्रदर्शन करना आसान है

चलने का सबसे बड़ा लाभ संभवतः इस अभ्यास को करना कितना आसान है. इसे करने के लिए किसी भी प्रकार के विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होने से, धन की कमी एक बाधा बन जाती है। दूसरी ओर, क्योंकि टहलना हमारी दिनचर्या के किसी भी समय फिट हो सकता है, यह कम समय वाले लोगों के लिए एक मान्य व्यायाम भी है.

यह पहलू एक स्वस्थ आदत बनाने के लिए बहुत आसान बनाता है। यहां से, यह बहुत अधिक संभावना है कि आप व्यायाम करने का आनंद लें और यहां तक ​​कि, आपको बेहतर आकार में देखकर, आपको अन्य प्रकार की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं.

2- वसा कम करने में मदद

ज्यादातर लोग वजन घटाने को व्यायाम के साथ बहुत अधिक दरों पर करते हैं, जैसे दौड़ना, तैरना या बाइक चलाना। हालांकि, कुछ जांच के अनुसार, चलने वसा जलने के लिए और अधिक प्रभावी हो सकता है अन्य तीव्र अभ्यासों की तुलना में.

इसका एक मुख्य कारण यह है कि, हालांकि पैदल चलने से अन्य व्यायामों की तरह अधिक कैलोरी का उपभोग नहीं होता है, यह भूख की कम भावना भी उत्पन्न करता है। इसलिए, चलने का एक मुख्य लाभ यह है कि आपको अपने शरीर के बिना वसा खोने की अनुमति देता है जो आपको बाद में इसे बदलने के लिए कहता है.

3- यह दिल के लिए अच्छा है

लंबे और परेशानी से मुक्त जीवन का आनंद लेने के लिए हमारे हृदय स्वास्थ्य की देखभाल आवश्यक है। आधुनिक समाजों में, ज्यादातर अकाल मृत्यु दिल की बीमारी के कारण होती है. इसलिए, हमें इस महत्वपूर्ण शरीर की देखभाल के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए.

नवीनतम अध्ययनों से प्रतीत होता है कि चलने का एक मुख्य लाभ यह है कि रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है. इस अर्थ में, सबूत बताते हैं कि यह अन्य अभ्यासों की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से करता है, जैसे कि दौड़ना या वजन उठाना.

4- यह बहुत खराब शारीरिक स्थिति में लोगों के लिए एकदम सही है

हम सभी जानते हैं कि खुद का ख्याल रखना भावनात्मक स्तर पर अच्छा महसूस करने के लिए मौलिक है। हालांकि, कभी-कभी हमारी उपेक्षा की जाती है, और हमारा स्वास्थ्य इस हद तक बिगड़ जाता है इसे ठीक करने के लिए व्यायाम शुरू करना मुश्किल हो सकता है.

इसलिए, यदि आपको कोई समस्या है जो आपको अधिक गहन खेल (जैसे बहुत अधिक वजन या जोड़ों का दर्द) करने से रोकती है, तो चलना आपको व्यायाम के सभी लाभ प्रदान कर सकता है एक आसान तरीके से और संयुक्त स्तर पर थोड़ा प्रभाव के साथ.

5- सूजन कम करें

निश्चित रूप से अब तक आप जानते हैं कि शारीरिक स्वास्थ्य में सीधा असर होता है हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण में. हालांकि, बहुत से लोग अभी भी खुशी के सबसे बुरे दुश्मनों में से एक को नहीं जानते हैं: शारीरिक सूजन.

सूजन हमारे शरीर की एक ऐसी स्थिति होती है जब हम लगातार ऐसे तत्वों के संपर्क में आते हैं जो इसे हानिकारक मानते हैं. उदाहरण के लिए, शराब, तंबाकू या कुछ प्रकार के भोजन हमें सूजन की स्थिति में ले जा सकते हैं.

इस घटना के साथ मुख्य समस्या यह है कि अवसाद और नाखुशी के साथ निकटता से संबंधित है. यह माना जाता है कि पश्चिमी दुनिया में भावनात्मक संकट की महामारी के मुख्य कारणों में से एक शारीरिक सूजन के साथ ठीक है.

सौभाग्य से, चलने का सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि इस समस्या को काफी कम करने में मदद करता है. यह पिछले सभी के लिए जोड़ा गया है, यह खुशी महसूस करने के लिए चलने पर हमारे सबसे अच्छे सहयोगियों में से एक बन जाता है.

आपके मस्तिष्क की देखभाल करने वाली 3 गतिविधियां मस्तिष्क और शारीरिक गतिविधि पर एक जांच की गई। इसमें चलने, स्ट्रेचिंग और डांसिंग के प्रभावों की तुलना की गई। और पढ़ें "