5 प्राकृतिक चिंताजनक

कई प्राकृतिक चिंता-विकार हैं जो एक उत्कृष्ट हो सकते हैं विकल्प (डॉक्टर से परामर्श के बाद) एलोपैथिक दवाओं के पूरक या बदलने के लिए. वे हल्के या मध्यम चिंता के मामले में अत्यधिक अनुशंसित हैं। इसके अलावा, कई बार वे "रासायनिक भार" को कम करने की अनुमति देते हैं जिसे हम निगलना चाहते हैं, पहले से ही दवाई वाले लोगों के मामले में एक विशेष रूप से सकारात्मक बदलाव। ऐसी परिस्थितियों में, आपको कोई भी निर्णय लेने से पहले हमेशा डॉक्टर की राय लेनी चाहिए.

दवाओं के प्रदर्शन से दूर, सच्चाई यह है कि वे विशिष्ट समय पर बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. संकट की स्थितियां हैं जहां वे एक लक्षण को कम करने या एक मरीज को क्षतिपूर्ति करने के लिए एकमात्र विकल्प हैं. हालांकि, यह ज्ञात है कि उनके पास महत्वपूर्ण संख्या में दुष्प्रभाव हैं, जो मध्यम और दीर्घकालिक में अन्य स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न करते हैं.

"आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन दवा का सबसे शक्तिशाली रूप या जहर का सबसे धीमा रूप हो सकता है".

-एन विगमोर-

इसलिए, प्राकृतिक चिंताजनक पदार्थ एक बढ़िया विकल्प बनते हैं. उनके कोई साइड इफेक्ट्स नहीं हैं और दूसरी तरफ, उनके मुख्य प्रभाव हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं. वे नियमित खपत के लिए भी एक अच्छा विकल्प हैं। आपको उन शानदार उत्पादों को निगलना एक विशेष स्थिति में होने की आवश्यकता नहीं है। ये उन प्राकृतिक चिंताओं में से पांच हैं.

1. वेलेरियन, सबसे अच्छा प्राकृतिक चिंताओं में से एक

वेलेरियन एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग प्राचीन काल से "नसों को शांत करने" के लिए किया जाता रहा है. यह अपने प्रभाव के लिए सबसे ज्यादा जाना जाने वाला प्राकृतिक चिंताजनक है शामक और आराम. न केवल यह चिंता को कम करने में मदद करता है, बल्कि यह दिल की धड़कन को भी कम करता है और आपको नींद में मदद करता है.

यह एक प्राकृतिक उत्पाद है जो किसी भी पौधे के बाजार में आसानी से मिल जाता है। यह नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए कि जब हम इसका सेवन करते हैं तो इस जड़ी बूटी का हमारे शरीर पर प्रभाव पड़ता है। इसलिये, जो दवाएं लेते हैं, किसी भी प्रकार से, उन्हें अपने अभ्यस्त उपभोग के भीतर शामिल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए.

2. लिंडन, एक और अद्भुत जड़ी बूटी

लिंडन, या टीला, सबसे पुराने प्राकृतिक चिंताओं में से एक है. वेलेरियन की तरह, इसका इस्तेमाल सदियों से आंदोलन और तनाव की स्थिति को शांत करने के लिए किया जाता रहा है। यह शांत प्रभाव पड़ता है और नींद के समाधान की सुविधा देता है.

सबसे उचित बात यह है कि इन सभी प्रकार की जड़ी-बूटियाँ जलसेक में तैयार की जाती हैं. केवल पानी उबला हुआ होना चाहिए। जब यह उबलते बिंदु पर है, तो घास को जोड़ा जाना चाहिए और आग से हटा दिया जाना चाहिए। लगभग दस मिनट प्रतीक्षा करने के बाद और आप पी सकते हैं। आदर्श रूप से, इसे दिन में तीन बार करें, रात में सोने से पहले.

3. ट्रिप्टोफैन, एक सुपर घटक

यद्यपि "ट्रिप्टोफैन" नाम अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह एक दुर्लभ तत्व नहीं है, इससे दूर है। यह एक एमिनो एसिड है जो विभिन्न खाद्य पदार्थों में मौजूद है. इसकी मुख्य विशेषता यह है कि यह सेरोटोनिन के अधिक अलगाव में योगदान देता है, एक हार्मोन जो मूड को संतुलित करता है.

खाद्य पदार्थों में ट्रिप्टोफैन होता है और इसलिए, वे प्राकृतिक चिंता-विज्ञान के रूप में कार्य करते हैं, वे मुख्य रूप से टर्की, चिकन और नीली मछली हैं। इसके अलावा अंडे की जर्दी, अनानास, केला, एवोकैडो, प्लम, नट, डार्क चॉकलेट और कुछ समुद्री शैवाल, जैसे कि स्पिरुलिना, अन्य.

4. ओमेगा 3, लगभग सभी चीजों के लिए अच्छा है

पोषण विशेषज्ञ ओमेगा 3 के पोषण मूल्य पर जोर देते हैं, मुख्य रूप से कोलेस्ट्रॉल को विनियमित करने और संचार प्रणाली के कामकाज में सुधार करने के लिए। मगर, यह अद्भुत यौगिक चिंता राज्यों पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है.

ओमेगा 3 में एक असाधारण गुण है: यह "कोर्टिसोल" के स्तर को कम करने में मदद करता है, तथाकथित "तनाव हार्मोन। यह निश्चित रूप से, मन की स्थिति के स्थिरीकरण के रूप में है। इसलिए, यह सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक चिंताओं में से एक माना जाता है.

ओमेगा 3 मुख्य रूप से मछली और समुद्री भोजन में पाया जाता है. यह कैनोला ऑयल, सोया, मेमने, ऑर्गेनिक बीफ, ब्राजील नट्स, ऑलिव ऑयल, पालक, स्ट्रॉबेरी और स्क्वैश में भी पाया जाता है।.

5. हॉप्स, एक प्राकृतिक रत्न

कई लोग सोचते हैं कि हॉप्स केवल बीयर पीने के लिए एक यौगिक हैं। हालांकि, हमारे शरीर पर इसका प्रभाव बहुत बड़ा हो सकता है, विशेष रूप से शामक और कृत्रिम निद्रावस्था का. जिन लोगों ने हमारे शरीर पर हॉप्स के प्रभाव की जांच की है, वे बताते हैं कि धूम्रपान करने वालों में वापसी सिंड्रोम का इलाज करना विशेष रूप से प्रभावी है.

रजोनिवृत्ति के दौरान मूड को संतुलित करने के लिए भी। यह एस्ट्रोजेन के उत्पादन को प्रभावित करता है और इसलिए इस उद्देश्य के लिए इसे लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना उचित है.

इन सभी प्राकृतिक चिंताओं को आसानी से प्राप्त किया जा सकता है, कम कीमत और सुखद स्वाद. हमारे अभ्यस्त उपभोग के भीतर उन्हें शामिल करना सुविधाजनक है, खासकर जब हम तनाव के लिए प्रवण होते हैं, चिंता का प्रवेश द्वार.

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