निश्चित रूप से एक से अधिक बार आप एक भावना के साथ एक उलझन में हैं क्योंकि, व्यवहार में, हम एक ही समय में दोनों घटनाओं का अनुभव करते हैं और भ्रमित करना आसान है। लेकिन यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि भावनाओं और भावनाओं के बीच अंतर क्या हैं, क्योंकि उन्हें प्रबंधित करने का तरीका अलग है और उनकी ज़रूरतें समान नहीं हैं.

इस लेख में हम मुख्य रूप से भावनाओं और भावनाओं के बीच मुख्य 3 अंतरों पर चर्चा करेंगे, उद्देश्य यह है कि आप जानते हैं कि इन दोनों में अंतर कैसे करें ताकि आप अधिक से अधिक भावनात्मक बुद्धिमत्ता प्राप्त करें, अधिक चिंतनशील बनें और पछतावे से बचें। क्योंकि भावनाएं और भावनाएं हमें उन चीजों को करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं जो इस समय की "गर्मी" का फल हैं, लेकिन अगर हम उन्हें पहचानने और उन्हें अलग करने का प्रयास करते हैं, तो उन्हें संशोधित करना आसान है (गोलमैन, 1996).

भावनाओं और भावनाओं के बीच 3 अंतर

1. इसके स्वचालित मूल वी.एस.

जबकि भावनाओं की उत्पत्ति ज्यादातर लिम्बिक प्रणाली और मस्तिष्क के सबसे आदिम भाग में होती है, भावनाएं ललाट लोब से संबंधित होती हैं. यही है, भावनाएं अमूर्त सोच का परिणाम हैं जबकि भावनाएं जन्मजात और आनुवंशिक रूप से विकास के परिणाम के रूप में निर्धारित होती हैं। इसी तरह, हालांकि यह अजीब लगता है, वहाँ एक परिमित या "अधिकतम" भावनाओं की संख्या है जो हम मानव जानवरों के रूप में हो सकते हैं जबकि अधिकतम भावनाएं नहीं हैं.

वास्तव में, भावनाओं (जैसा कि हम बाद में देखेंगे) को मौखिक रूप से परिभाषित किया गया है जबकि भावनाओं को मनोविश्लेषणात्मक रूप से परिभाषित किया गया है. मस्तिष्क की व्याख्या में भावनाओं की उत्पत्ति होती है जिसे हम घटनाओं और संवेदनाओं से बनाते हैं जबकि भावनाओं का मूल उद्गम तंत्र के उत्तर में होता है (सहानुभूति और परपोषी).

"जबकि भावनाएं अधिकतर लिम्बिक प्रणाली और मस्तिष्क के सबसे आदिम भाग में उत्पन्न होती हैं, भावनाएं ललाट पालि से संबंधित होती हैं".

लिम्बिक प्रणाली

2. गति और गति जिसके साथ वे दिखाई देते हैं और बदलते हैं

भावनाओं को मुख्य रूप से काफी तत्काल होने की विशेषता है, जीव की अलार्म और अस्तित्व की प्रणाली है। एक बार जब हम समझ गए हैं कि क्या हुआ है और हम एक या दूसरे तरीके से क्यों महसूस करते हैं, हम भावनाओं के बारे में बात कर रहे हैं न कि भावनाओं के बारे में. यह महसूस करने के लिए कि क्या हुआ है इसके बारे में सोचना आवश्यक है (भावना का मूल्य), इस बात पर विचार करें कि हमने कैसे व्यवहार किया है और इसलिए हम इसे मनोवैज्ञानिक रूप से विस्तृत करना शुरू करते हैं.

जैसा कि भावनाएं पैदा होती हैं और जल्दी से मर जाती हैं, हमारे शरीर में मूल्यांकन और प्रेरणा का एक और तंत्र है: भावनाएं। भावना वही होगी जो भावना की "बनी हुई" है। वास्तव में, भावनाओं और भावनाओं के बीच मुख्य अंतर यह है कि भावना धीरे-धीरे विकसित हो रही है, बदल सकते हैं और बदल सकते हैं और दिन, सप्ताह, महीने और वर्षों के लिए मौजूद हैं.

3. तीव्रता: भावनाएं बहुत शक्तिशाली हैं जबकि भावनाएं अधिक "नरम" हैं

पहली जगह में, अगर हम समझते हैं कि भावनाएं मुख्य अलार्म और प्रेरणा प्रणाली हैं जिसके साथ हम पैदा हुए हैं, हम समझ सकते हैं कि वे बहुत तीव्र और शक्तिशाली होंगे. मूल और सार्वभौमिक भावनाएं हैं: आनंद, क्रोध / क्रोध, भय, आश्चर्य और दुख; वे बहुत प्रखर हैं और वे हमेशा हमें कार्य करने या इसे करने से रोकने के लिए आगे बढ़ते हैं. इस अर्थ में, यदि हम बहुत तेज करते हैं, तो आश्चर्य एक तटस्थ भाव होगा जिसका कार्य "सचेत होना और जो होने वाला है उसके बारे में बहुत जागरूक होना".

अगर आपने फिल्म देखी है "अंदर बाहर" या "अंदर बाहर", आप देखेंगे कि कैसे भावनाएँ हमें हमेशा "कुछ करने के लिए" या "इसे करने से रोकें" के लिए धक्का देती हैं। उदाहरण के लिए, उदासी आपको अपने आप को दूसरों से दूर करने, खुद को अलग करने और आपके पास मौजूद दुख से जुड़ने की ओर ले जाती है। अब तो खैर, भावनाएँ बहुत अधिक विविध और धीमी होती हैं और हमें यह प्रतिबिंबित करने के लिए प्रेरित करती हैं कि असहज या अप्रिय महसूस करने से रोकने के लिए हम सबसे अच्छा क्या कर सकते हैं.

इस बिंदु पर, उस पर जोर देना आवश्यक है अप्रिय भावनाओं के प्रबंधन को निष्क्रिय करने और ध्यान के पुनर्निर्देशन की तकनीकों के माध्यम से प्राप्त किया जाता है. दूसरी ओर, भावनाओं के प्रबंधन को संवेदनात्मक रूप से सुधारात्मक अनुभवों, सामाजिक संवाद और निर्देशित प्रतिबिंब के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। इस प्रकार, निष्क्रिय करने और तेजी से छूट की तकनीक आपकी मदद कर सकती है.

"भावनाएं बहुत अधिक विविध और धीमी होती हैं और हमें इस बात पर प्रतिबिंबित करने के लिए प्रेरित करती हैं कि असहज या अप्रिय महसूस को रोकने के लिए हम सबसे अच्छा क्या कर सकते हैं".

अंत में, हम समझ सकते हैं जैसा कि भावनाओं और भावनाओं के बीच अंतर हैं, इन अनुभवों को प्रबंधित करने का तरीका अलग है. जबकि भावनाओं को वियोग के एक क्षण की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए क्रोध को बढ़ाने और नियंत्रण खोने के लिए नहीं), भावनाओं को सुनने और पुनर्निर्देशित करने की आवश्यकता है (मुझे क्या होता है? मैं अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए क्या कर सकता हूं)? किसी भी मामले में, भावनाओं का विनियमन और भावनाओं की पुनर्व्याख्या दोनों संभव है और बेहतर मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य (बिगमैन, शेप्स एंड टैमिर, 2017) के लिए मदद करता है।.

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