भावनात्मक जागरूकता विकसित करने के लिए 3 कुंजी

भावनात्मक जागरूकता विकसित करने का मतलब है कौशल बढ़ाना उन पैटर्न को पहचानना, जिनसे हमारी भावनाएँ समायोजित होती हैं. दूसरे शब्दों में, पहचानें कि वे कौन से कारक हैं जो हमारी भावनाओं को सक्रिय करते हैं, वे इसे कैसे करते हैं और यह कहां सक्रियता हमें ले जाती है.

मनुष्य अपने पूरे जीवन में अधिक से अधिक स्थिर क्रियाओं की रेखाओं का अनुसरण करता है। हालाँकि, परिवर्तन भी एक स्थिर है। विशेष रूप से, हमारी भावनाएं वे हमेशा गति में हैं। आसपास जो कुछ होता है उसके सामने हम निष्क्रिय प्राणी नहीं हैं और यही कारण है कि हम एक महान आंतरिक गतिशील बनाए रखते हैं। भावनात्मक जागरूकता विकसित करना भी उन परिवर्तनों का पता लगाने का एक तरीका है.

"चेतना आत्मा की आवाज है; जुनून, शरीर".

-विलियम शेक्सपियर-

उद्देश्य फाइनल हमारे आंतरिक दुनिया में क्या होता है के निष्क्रिय दर्शकों को रोकना है. संयोग से कोई भी भावना उत्पन्न नहीं होती है। यदि हम जो महसूस करते हैं उसे पहचान सकते हैं और उस तरीके का अनुमान लगा सकते हैं जिससे यह हमें प्रभावित कर सकता है, तो हम संभवतः अधिक अनुकूल व्यवहार शुरू करेंगे। आगे हम आपको भावनात्मक जागरूकता विकसित करने के लिए तीन कुंजी देते हैं.

1. प्रेरणाओं की परीक्षा

एक अभ्यास जो हमें भावनात्मक जागरूकता विकसित करने में मदद करता है, वह है हमारी प्रेरणाओं की लगातार परीक्षा करना. इसे प्रेरणा कहा जाता है उस बल के लिए जो एक निश्चित दिशा में कार्य करने के लिए ड्राइव करता है. मनोविश्लेषण और अन्य समकालीन प्रवृत्तियों ने हमें दिखाया है कि कई बार हमें नहीं पता होता है कि हमारी वास्तविक प्रेरणाएं क्या हैं.

कभी-कभी हम वास्तव में हमारे होने की गहरी इच्छाओं का पालन करते हैं। फिर हम उसी के अनुसार काम करते हैं, और इससे हमें एक निश्चित संतुलन मिलता है. अन्य अवसरों पर, हम इस बात को अनदेखा कर देते हैं कि हम एक विकल्प का विकल्प क्यों चुनते हैं, दूसरे का नहीं। या हम सोचते हैं एक तरह से, लेकिन हम दूसरे में काम करते हैं. या, बस, हम जो कुछ भी करते हैं, उसके बारे में जानने के बिना हम असंतुष्ट महसूस करते हैं.

प्रेरणाओं की एक परीक्षा इन बलों की खोज करने के लिए सटीक रूप से आगे बढ़ती है वह हमें कार्य करने के लिए प्रेरित करता है. क्या यह इच्छा है या यह भय है? क्या यह निर्णय है या यह आदत, निराशा, क्रोध या अन्य भावना है? हमारी प्रेरणाओं के माध्यम से पूछताछ हमें भावनात्मक जागरूकता विकसित करने की ओर ले जाती है.

2. समय के उपयोग को समझना, भावनात्मक जागरूकता विकसित करने की कुंजी

हमारी भावनात्मक दुनिया के सबसे बताए गए तत्वों में से एक वितरण है जिसे हम समय बनाते हैं. यह एक सार श्रेणी है, जो हमारी मनोवैज्ञानिक वास्तविकता को समझने के लिए मूल्यवान सुराग प्रदान करती है। इसलिए जिस तरह से हम समय का प्रबंधन करते हैं, उसका विश्लेषण करके हम भावनात्मक जागरूकता भी विकसित करते हैं.

विशेष रूप से, यह निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है कि क्या कुछ तत्व उस समय प्रबंधन में मौजूद हैं। ये हैं: शिथिलता, समय की कमी और इसके पाठ्यक्रम में सुस्ती की धारणा. उन राज्यों में से हर एक हमें ठोस भावनात्मक स्थितियों के बारे में बताता है.

अतिक्रमण हमें असुरक्षा और प्रतिबद्धता की कमी के लिए बोलता है; इसके अलावा, कभी-कभी यह एक अचेतन अस्वीकृति का संकेत भी दे सकता है जो स्थगित है. समय की कमी की भावना जुनून और चिंता की बात करती है। धीमी गति से उदासी की उपस्थिति का पता चलता है। इसलिए, हमारी धारणा और समय के प्रबंधन का विश्लेषण हमें जानने के लिए जानकारी का एक मूल्यवान स्रोत है.

3. भावनात्मक स्वर का नियमन करें

उन कारकों में से एक जो हमें भावनात्मक जागरूकता विकसित करने में मदद करता है, सबसे तीव्र भावनाओं की पहचान करना है जो हम अक्सर अनुभव करते हैं. हमारे होने के तरीके में, कुछ भावनाएँ दूसरों पर हावी होती हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो अपना दिन गुस्से में बिताते हैं। दूसरों को हर बात पर हँसने या निराश महसूस करने के लिए दिया जाता है। वह भाव जो मुख्यता है, जो हम में से हर एक को एक विशेष भावनात्मक स्वर देता है.

कई बार हम उन भावनात्मक आयामों में से एक के साथ "विवाह" करते हैं। हम एक विस्फोटक व्यक्तित्व का निर्माण करते हैं, या निष्क्रिय और भयभीत, या कालानुक्रमिक रूप से अनुकूल होते हैं और हम हमेशा के लिए वहां रहते हैं। इसे साकार किए बिना, हम भूल जाते हैं कि अन्यथा कैसे महसूस किया जाए. हम उन प्रमुख भावनाओं के अभ्यस्त हो जाते हैं और हम उन्हें अपने होने के रास्ते की धुरी बना लेते हैं.

भावनात्मक जागरूकता विकसित करना यह सलाह दी जाती है कि हम भावनात्मक स्वर को विनियमित करना सीखें। यही है, उन प्रमुख भावनाओं के लिए एक निश्चित सीमा लगाने के लिए, गैर-अभ्यस्त लोगों को उभरने की अनुमति देना। यह हमारे अस्तित्व के अन्य क्षेत्रों का पता लगाने और नई संवेदनाओं और भावनाओं को उभरने की अनुमति देने का एक तरीका है। यह, बदले में, हमें और अधिक जागरूक बनाता है कि हमारे अंदर क्या है.

भावनात्मक जागरूकता का विकास हमें कार्य करने के लिए अधिक आकर्षकता प्रदान करता है. यह हमारे कार्यों को अधिक प्रामाणिक अर्थ भी देता है। यह एक शक के बिना है, उन कार्यों में से एक है जो एक पूर्ण जीवन और एक स्वस्थ व्यक्तित्व के परिणामस्वरूप होते हैं.

भावनात्मक जागरूकता: यह क्या है और हमें इसकी आवश्यकता क्यों है? भावनात्मक विवेक, भावनात्मक बुद्धिमत्ता के प्रति जागृति है, यह पहला चरण है जो उन राज्यों के पीछे मौजूद धुंध को पहचानने का है। और पढ़ें ”