आशा के साथ जुड़ने के लिए 3 चाबियाँ

आशा से जोड़ो, वह है, हमारी संभावनाओं पर विश्वास हासिल करें यह मुश्किल है जब हमने जो कुछ खो दिया है उसका पता गहरा है। यह एक प्रक्रिया है जो, फिर भी, हमें आरंभ करना चाहिए क्योंकि इसके बिना यह उन परियोजनाओं को विकसित करने के लिए बहुत जटिल है जिनमें हम आनंद ले सकते हैं और विकसित कर सकते हैं। तो, याद रखें कि आशा ठीक उसी तरह से एक है जो हमारे जीवन के पतवार का मार्गदर्शन करती है और इसके बिना हम बन जाएंगे, थोड़ा और, परिस्थितियों की एक सीमा.

ऐसा सोचते हैं एक भावनात्मक स्थिति जिसमें आशा अनुपस्थित है, जैसा कि सभी भावनात्मक राज्यों, जड़ता द्वारा, बने रहेंगे. हम वह हैं जो इच्छाशक्ति और क्षमता के साथ, हमें उस भावनात्मक पारिस्थितिकी तंत्र को बदलने की चुनौती लेनी होगी जो नए के लिए रास्ता बनाना नहीं चाहता है.

क्या हमें उम्मीद खो देता है?

कई घटनाएं हैं जो हमें उम्मीद खो देती हैं: किसी प्रियजन की मृत्यु, एक स्थायी अलगाव, हमारे काम का नुकसान, एक परीक्षण में खराब परिणाम ... इन स्थितियों में, आशा के साथ समाप्त होता है नियंत्रण, संसाधनों या योग्यता की कमी की भावना. क्या अजनबी उम्मीद करते हैं कि भावना है कि हमारे पास संसाधन नहीं हैं या हम उन्हें हासिल करने के लिए उन पर भरोसा करेंगे जो हम चाहते हैं या रोकते हैं जो हमें बहुत डर लगता है.

अगला कदम इस तथ्य या विचार का विस्तार हो सकता है जो हमारे महत्वपूर्ण इतिहास के धागे को नुकसान नहीं पहुंचाता है. क्या दुनिया भर में अगर मुझे वो नहीं मिल सकता जो मैं चाहता हूँ? क्या यह सिर्फ एक लक्ष्य है जो मुझे परिभाषित करता है?

इन सवालों के विपरीत, सच्चाई यह है कि, जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं, व्यवहार, विचारों और भावनाओं का उपयोग करते हुए नकारात्मक स्थिति के भावनात्मक स्थिति को बनाए रखा जाता है। इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से परिणामों के साथ, क्षतिग्रस्त होने के लिए आत्म-सम्मान करना आसान है.

कुछ ऐसा, जो हमारे स्वास्थ्य या हमारे पारस्परिक रिश्तों को प्रभावित कर सकता है. इसके अलावा, यह बहुत संभावना है कि कुछ बीमारी दिखाई देती है या हम अंत में खुद को उन लोगों से दूर करते हैं जो हमारी मदद कर सकते हैं.

हम आशा के साथ जुड़ने के लिए क्या कर सकते हैं?

आशा के साथ फिर से जोड़ने के लिए, आत्म-विनाश के मार्ग का अनुसरण नहीं करना महत्वपूर्ण है और हमारे द्वारा किए गए मूल्यांकन में विकृतियों से बचने की कोशिश करें:

प्राथमिकता देना सीखें

प्राथमिकताओं का एक अच्छा पैमाना होने से, अक्सर हमें विफलता को स्वस्थ तरीके से स्वीकार करने में मदद मिलती है. इस तरह, हम जो अत्यधिक महत्व नहीं देते हैं, वह हमारी भावनात्मक स्थिति को बहुत ज्यादा प्रभावित नहीं करेगा। इस प्रकार, यह संभावना है कि यदि हम यथार्थवाद में एक अभ्यास करते हैं तो त्रुटि या असंभवता हताशा उत्पन्न नहीं करती है और एक महत्वपूर्ण क्षण के महत्व को विकृत नहीं करती है जो हमारी पहुंच के भीतर है।.

खुद को सकारात्मकता के साथ घेरें

निराशा से बचने के लिए सकारात्मक भावनाओं को खिलाना महत्वपूर्ण है। यह बारिश या ओलावृष्टि कर सकता है, लेकिन एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति के संदर्भ में, आशा का पौधा विसंगतियों के लिए बहुत अधिक प्रतिरोधी होगा: विफलताओं, असंभव या असफलताएं।.

नियंत्रण हासिल करें

जब हम आशाहीन महसूस करते हैं, तो अपने आप को संयोग से दूर ले जाने का प्रलोभन बहुत महान हो सकता है। सवाल स्पष्ट है, अगर हम इतना कम हो रहा है तो इतनी मेहनत क्यों करें? इस प्रकार, नियंत्रण में कुछ भी नहीं होने की भावना बेचैनी में बदल जाती है। इन क्षणों में यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, वास्तव में, हाँ हम अभी भी एक अच्छे हिस्से के नियंत्रण में हैं जो हमारे साथ होता है.

इन चरणों का अनुवाद क्या है?

महत्वपूर्ण तत्व होने के बावजूद, हम यह नहीं जान सकते कि काम करना कहां से शुरू करें। यहां कुछ सरल और उपयोगी अभ्यास दिए गए हैं जो हमें आशा के साथ जुड़ने में मदद कर सकते हैं:

• आलस्य से लड़ें: जितना आकर्षक लग सकता है, यह निराशा में योगदान देता है। जिस तरह हम अच्छा महसूस करते हैं जब हम उसके आगे झुक जाते हैं, हम उसे करने के लिए दोषी महसूस करते हैं.
• कागज पर अपने लक्ष्यों को प्लाज्मा करें: हम जो पूरा करना चाहते हैं उसे लिखित रूप में देखें जो हमें आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगा। एक एजेंडे में डायरी रखना या लिखना हमारे जीवन को व्यवस्थित करने के अन्य तरीके हैं और इसलिए, हमारे विचार.
• प्रकृति से जुड़ो: प्रकृति से पलायन वियोग में प्रवेश करता है, वह भी नकारात्मक से.
• संगीत सुनें जो आपको सकारात्मकता लाए: संगीत हमें बहुत प्रभावित करता है, इसलिए हम इसे एक चिकित्सा उपकरण के रूप में उपयोग कर सकते हैं। वह चुनें जो आपकी भावना को ऊंचा करे.
• व्यायाम करें और अपने शरीर को प्रशिक्षित करेंऐसा करने में, आप अपने दिमाग को भी प्रशिक्षित करेंगे और उसे आराम देंगे। खुशी से संबंधित पदार्थ होते हैं (जैसे डोपामाइन या एंडोर्फिन) जो हमारे शरीर में व्यायाम के दौरान और बाद में स्रावित होते हैं। ये पदार्थ मूड को बेहतर बनाने और आत्मसम्मान में सुधार करने में मदद करेंगे.
• टिकी हुई है: जिस तरह व्यायाम की कमी हमारे मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, उसी तरह नींद की कमी भी। यदि हम अनुचित रूप से आराम करते हैं, तो हमारा मन और शरीर दिन-ब-दिन कम चुस्त और पूर्वगामी होगा.

संक्षेप में, यह हमारे व्यक्तित्व को बदलने के बारे में नहीं है, और न ही असंभव लक्ष्यों तक पहुंचने के बारे में। इसके बारे में है हमारे स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक की चिंता करें, नकारात्मक भावनात्मक राज्यों को खिलाने के प्रलोभन से बचना। दूसरी ओर, हम सोचते हैं कि उनमें से कई अपरिहार्य हैं और किसी भी लक्ष्य के लिए प्राकृतिक मार्ग का हिस्सा हैं.

कैसे उबरें आशा? कभी-कभी हमारी समस्याएं हमें अंधा कर देती हैं और हम अपने आप को निराश करते हैं। आशा को पुनर्प्राप्त करने के लिए हमारी गलतियों को भूलना और आगे बढ़ना आवश्यक है। और पढ़ें ”