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आपके लिए अच्छा होने के 2 तरीके
हमें परेशान करने वाली कई समस्याएं एक सामान्य उत्पत्ति हैं: आत्म-प्रेम की कमी. सभी बाहरी दबावों (जिससे हम प्रभावित होते हैं) के लिए धन्यवाद, अपनी स्वयं की मांग के लिए और खो जाने की सनसनी और न जाने क्या-क्या, हमें बहुत कठोर व्यवहार करना पड़ सकता है। इसलिए, यदि आप अपने मनोदशा में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको खुद के प्रति दयालु होना सीखना होगा.
स्वयं के प्रति अनुकंपा एक अवधारणा है जो पहली बार बौद्ध धर्म में उभरी है। नकल करके अपने ही जैसा बनो टोन और उदारता जिसके साथ आप एक करीबी दोस्त का इलाज करेंगे, आत्म-आलोचना में गिरने के बजाय जो वास्तव में कुछ भी नहीं करता है। इसे महसूस किए बिना, कई बार, हम बोलते हैं जैसे कि हम अपने सबसे बड़े दुश्मन थे.
इस संबंध में जांच के अनुसार, अपने आप को अच्छा करने के लिए आपको तीन कौशल विकसित करने की आवश्यकता है:
- Autobondad. इसमें स्वयं के साथ व्यापक और मैत्रीपूर्ण तरीके से कार्य करने की क्षमता होती है। ऐसा करना, उदाहरण के लिए, गलती करने के लिए खुद को दोषी ठहराने के बजाय हमें क्षमा करना होगा.
- मानवता का साझा भाव. इस तरह के अजीब नाम के साथ यह तत्व, वास्तव में, एक बहुत ही मूल दृष्टिकोण छुपाता है। यह मानना है कि कोई भी व्यक्ति परिपूर्ण नहीं है, और यह कि हम सभी को गलतियाँ करने का अधिकार है। इससे हमें यह समझने में मदद मिलती है कि हम बाकी की तुलना में न तो बेहतर हैं और न ही बदतर.
- सचेतन. वर्तमान क्षण में जीने की क्षमता हमें अपनी समस्याओं को जन्म देने में मदद करती है जब वे उत्पन्न होती हैं। इसके अलावा, यह हमें और अधिक निष्ठावान बनने में मदद करता है, जिससे हमारा धैर्य खुद के साथ बढ़ता है.
खुद के लिए अच्छा बनने की क्षमता कैसे विकसित करें?
अब जब आप जानते हैं कि आत्म-दया में क्या कौशल शामिल हैं, तो निश्चित रूप से आप आश्चर्य करते हैं कि उन्हें कैसे विकसित किया जाए। और वह है यह उन विशेषताओं के बारे में नहीं है जो हमारे जन्म के समय स्थापित की जाती हैं (शायद एक पूर्व-स्थापना है, जो कि आनुवांशिकी के पक्षधर हैं, लेकिन इससे अधिक नहीं). इसलिए, खुद के लिए अच्छा होना एक सचेत प्रयास और काम का एक अच्छा सौदा की मांग करने वाला है.
इस मामले में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि स्व-दया विकसित करने की सर्वोत्तम रणनीतियों में से एक है प्रश्नों की गुणवत्ता का ध्यान रखना. कुछ सवालों के जवाब देने से हमारा नज़रिया और अभिनय का तरीका बदल सकता है। यह, जो महत्वपूर्ण है जब यह दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए आता है, तो हमारे साथ काम करने में मौलिक हो जाता है। नीचे आपको दो सबसे शक्तिशाली प्रश्न मिलेंगे जिनसे आप खुद को अच्छा बना पाएंगे.
"आपके जीवन की गुणवत्ता आपके द्वारा पूछे गए प्रश्नों की गुणवत्ता के बराबर है".
-एंथोनी रॉबिंस-
1- मुझे क्या अच्छा होने की जरूरत है?
यह सवाल बेहद सरल लग सकता है, लेकिन हममें से ज्यादातर लोग आदतन ऐसा नहीं करते हैं। सामान्य तौर पर, हम इस बात से बहुत चिंतित हैं कि हमें "क्या करना चाहिए" कि हम अपनी जरूरतों के बारे में भूल जाएं.
विकृत विचारों में से एक जो हमें इस तक ले जाता है, वह है हम स्वार्थ को कुछ नकारात्मक से जोड़ते हैं. यदि कोई व्यक्ति यह घोषणा करता है कि वह अपनी खुशी पर काम करना चाहता है, तो उसे जल्द ही एक संदिग्ध रूप प्राप्त होगा। क्या उसे दूसरों के लिए खुद की बलि नहीं देनी चाहिए? लेकिन, जैसा कि अरस्तू ने कहा, खुद के बारे में परवाह करना, बुरे होने से बहुत दूर है.
और, दूसरों को खुद को देने में सक्षम होने के लिए, हमें सबसे पहले कुछ देने की जरूरत है। इसके बारे में सोचो, कौन अधिक अच्छा कर सकता है? एक व्यक्ति जो दुखी है क्योंकि उसे खुद की परवाह नहीं है? या, इसके विपरीत, वह जो खुद के साथ अच्छा है क्योंकि वह अपनी जरूरतों का ख्याल रखता है?
2- आप इस स्थिति में किसी प्रियजन के साथ कैसा व्यवहार करेंगे?
कई मौकों पर हम अपने सबसे बड़े दुश्मन बन सकते हैं। कोई भी हमें खुद के रूप में कठिन नहीं है या हमें इतना पूछता है। यह गंभीर आत्मसम्मान की समस्याओं को जन्म दे सकता है, एक पूर्णता की मांग करके जिसे हासिल करना असंभव है। कल्पना करें कि आपने अपने साथी के साथ बहस की है और अपराध आप पर हावी होने लगते हैं। इस स्थिति में, हमारे लिए यह कहना आम है:
- "अगर मैं हमेशा सब कुछ गलत करता हूँ".
- "लेकिन मैं इतना असंवेदनशील कैसे हो सकता हूं?".
- "अंत में मैं हमेशा की तरह, अकेले ही समाप्त करूँगा"
अगली बार जब आप इन तर्कहीन विचारों के बारे में सोचते हुए खुद को पकड़ते हैं, तो कल्पना करें कि आप उन्हें अपने किसी करीबी को बता रहे थे। कैसा लगेगा? क्या आपको लगता है कि आप वास्तव में उसकी मदद करेंगे?
अगर जवाब नहीं है, आप खुद को बाकी लोगों से बदतर क्यों मानते हैं?
निष्कर्ष
आत्म-दया के साथ खुद को व्यवहार करना अधिग्रहण करने के लिए एक बहुत ही जटिल कौशल है। यद्यपि स्वयं के लिए महत्वपूर्ण होना हमें बदलने में मदद कर सकता है, इस दृष्टिकोण को चरम पर ले जाएं इससे बड़ी मात्रा में दुख उत्पन्न होते हैं. यही कारण है कि यह आपके लिए अच्छा होना सीखने के लिए इसके लायक है.
अगला कदम क्या है? अब जब आप इन दो प्रश्नों को जानते हैं, अगली बार जब आप खुद को बहुत कठोर समझ रहे हैं, तो उन्हें करने का निर्णय लें. हालांकि पहले तो यह आपकी लागत है, आप नोटिस करेंगे कि आपके साथ दयालुता के साथ थोड़ा सा व्यवहार करना कितना स्वाभाविक है.
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