खुश रहने के लिए 10 कदम

हम जो चाहते हैं, उसे प्राप्त करने के लिए दो मूलभूत तत्व हैं: निरंतरता और जिम्मेदारी.

हमारे पास एक नया दिन शुरू करने के लिए बहुत सारे कारण हैं, और यह भी कि हम लायक होने पर खुश महसूस कर रहे हैं। आपको बस जरूरत है 10 कदम उठना और खुद से संतुष्ट होकर सोना और वही है, जो खुश है.

उन्हें अभ्यास में लाना शुरू करें, उन्हें समायोजित करना और उन्हें अपने व्यक्ति के लिए अनुकूल बनाना. हम सब अद्वितीय हैं, अपने दिनों को खास बनाएं और चाहते हैं. आप जिस ख़ुशी की तलाश में हैं, उसके लिए आप एक बहुत बड़ा कदम उठाएँगे.

खुश रहने के लिए 10 कदम क्या हैं?

1. उठो और उस दिन को पूरा करने के लिए अपने आप को एक तत्काल उद्देश्य निर्धारित करो. हमारी प्रेरणा का रहस्य हैसरल उद्देश्यों के लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए इसे बहुत कम बढ़ाया जाना चाहिए, मांग का स्तर और हमारे उद्देश्यों की गुणवत्ता.

यह प्रक्रिया हमें अपने लक्ष्यों को लगातार पूरा करने की अनुमति देती है, इसके अतिरिक्त हमें आगे बढ़ने और कदम उठाने के लिए प्रेरित करें हमारे सपनों में से प्रत्येक की प्राप्ति के लिए.

2. एक और दिन जीने के लिए आभारी महसूस करें. आभार यह उस आधार का हिस्सा है जिसके द्वारा प्रेम का गठन किया जाता है। यदि हम अपने जीवन के लिए प्यार महसूस करते हैं और हम इसे अपने आसपास के लोगों के साथ साझा करते हैं, हम सकारात्मकता का एक प्रभामंडल बना रहे हैं, जो हमें पूरे दिन खुश और खुश महसूस करने की अनुमति देगा.

हमारे पास जो कुछ भी है उसके लिए कृतज्ञता महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है, और यह समझने के लिए कि हम कितने भाग्यशाली हैं, इसे खोने का इंतजार न करें। याद रखें कि ऐसे कई लोग हैं जो अनंत कारणों से, आपके जैसे ही, और इसके विपरीत का आनंद नहीं लेते हैं. आभारी होना सीखें.

3. उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें हम प्यार करते हैं. दिन की शुरुआत करने के लिए एक अच्छा व्यायाम है मानसिक रूप से उन चीजों की एक सूची का प्रदर्शन करें जिन्हें हम अपने व्यक्ति के बारे में प्यार करते हैं: ऐसी चीजें जो हमें खुश करती हैं, हमारी व्यक्तिगत उपलब्धियां, रिश्ते ... कुछ भी जो इसके बारे में सोचने से हमें खुशी और खुशी से भर देगा.

मैं आपको इसे आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन अगर आप ध्यान केंद्रित करते हैं और कुछ मिनटों के लिए सचेत रहते हैं आप अनगिनत सकारात्मक तत्वों को देखेंगे जो हमारे आसपास हैं और जिनमें से हमें एहसास नहीं है.

4. अपने पसंदीदा गाने सुनें. संगीत हमें भीतर तक सकारात्मकता से भरने के लिए सबसे अच्छे साधनों में से एक है। नाश्ता करते समय, या बिस्तर से पहले भी अपने पसंदीदा लिंग पर रखें, इसे ध्यान की जगह के रूप में उपयोग करें। यह बिस्तर पर जाने के समय मन को डिस्कनेक्ट करने में मेरी बहुत मदद करता है.

संगीत आपको सकारात्मक विचार रखने के लिए प्रोत्साहित करता है किसी भी गतिविधि और व्यायाम में जिसे आपको पूरा करना है.

5. एक आरामदायक गतिविधि करें या दिन के दौरान किसी के साथ विस्तार करें. आपको बहुत प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है. A "सुप्रभात, "" आप कैसे हैं "या" आप कैसे हैं " सकारात्मक तरीके से कहा, वे किसी भी व्यक्ति को सुबह उज्ज्वल करते हैं.

और क्या आप जानते हैं कि सबसे अच्छा क्या है? खुशी का चेहरा जिसे आप प्यार और स्नेह के इन शब्दों के प्राप्तकर्ता में अनुभव करते हैं, जबकि आप उन्हें कहते हैं। केवल वह क्षण आपको सुबह, दोपहर और शाम को खुश करता है। मेरी तरफ ध्यान दो.

6. जब आप उठें तो 5 मिनट का ध्यान करें आपको अनुमति देगा समस्याओं और चिंताओं को छोड़ दें, कल्पना करना और अनुमान लगाना कि आप अपना नया दिन कैसा चाहते हैं। आप शांत महसूस करेंगे.

प्रदर्शन सोने से पहले एक ध्यान, नींद की सुविधा और आराम की एक बेहतर गुणवत्ता होगी.

7. सोने से पहले दिन के दौरान किए गए और महसूस किए गए सभी सकारात्मक चीजों को याद रखें. हमारे आराम को सकारात्मक बनाने के लिए बहुत अच्छा व्यायाम और, परिणामस्वरूप, खुशी से भरे अगले दिन की शुरुआत है उन अच्छी और उपयोगी चीजों के बारे में सोचें जो हमने सोने से पहले दिन के दौरान की हैं.

आपके निकट के लोगों के साथ अच्छा समय और सकारात्मक परिस्थितियां भी आपको सपने देखने की अनुमति देंगी "बहुत अच्छा".

8. व्यायाम के साथ दोस्त बनें. हम सभी जानते हैं कि खेल एक क्लासिक है, अगर हम पूर्णता और कल्याण का आनंद लेना चाहते हैं हमारे जीवन की दिनचर्या में. एंडोर्फिन की रिहाई की अनुमति देता है, जो हमें अधिक हंसमुख और बेहतर हास्य के साथ महसूस करने में मदद करेगा.

हर दिन या थोड़ी देर के लिए एक खेल गतिविधि करना, आपको बेहतर आराम करने और संचित ऊर्जा को छोड़ने की अनुमति देगा.

9. उठो और समय के साथ लेट जाओ. यह सच है कि शांति जब हमारी दिनचर्या करने की बात आती है, तो महत्वपूर्ण है कि हम संभावित चिंताओं या अनावश्यक तनाव के साथ जोखिम न लें.

जागने के लिए बस कुछ और मिनटों का प्रयास करें. जल्दी और तनाव में चीजों का प्रदर्शन करना हमें बुरे मूड में डालता है और, शायद, आप बाकी दिनों के लिए उस भावना के साथ रहेंगे. आराम से चीजें करने से आप आनंद ले पाएंगे अपनी व्यक्तिगत गतिविधियों के लिए और हमारे शारीरिक और मानसिक शरीर के लिए आवश्यक शांति के क्षणों का आनंद लें.

10. जागने पर शरीर में खिंचाव मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, आनंद और शांति की भावना पैदा करनाइससे पहले कि आप जमीन पर पैर रखें और अपना दिन शुरू करें.

देखें क्या सरल दिशानिर्देश। यदि वे आपकी सुरक्षित दिनचर्या का हिस्सा हैं, तो वे आपके दैनिक सुख में वृद्धि करेंगे, और अधिक महसूस करेंगे निर्मल और मुक्त. इसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि निरंतर और जिम्मेदार हों जब उनमें से प्रत्येक को हमारे व्यक्ति के लिए अनुकूल बनाया जाए। कुछ दिनों में आप बदलाव देखेंगे कि "पीड़ित " आपका जीवन बेहतर होगा.