आराम संगीत सुनने के 10 लाभ

हम में से कई के पास आराम करने वाले संगीत की अपनी सूची है, जो कि मन को शांत करने के लिए सहारा लेता है, जो एक अद्भुत आंतरिक संतुलन प्रदान करने में सक्षम है। वे ऐसे क्षण हैं जहां हम तनाव को दूर करने के लिए सेरोटोनिन का योगदान देते हैं, शारीरिक परेशानी, तनाव और चिंताओं को शांत करने के लिए, सभी उस संगीत विश्लेषक के लिए धन्यवाद इतना किफायती और हमेशा हमारी पहुंच के भीतर है।.

यह आकस्मिक नहीं है. संगीत का हमारे मस्तिष्क पर जो प्रभाव पड़ता है, वह महान है, और जो कि एक निश्चित अधिक हार्मोनिक या आराम आवृत्ति द्वारा विशेषता है, हमारे लिए अच्छी तरह से उन्नत अवस्था में उत्पन्न होता है। इस प्रकार, और केवल एक उदाहरण के रूप में, एक प्रसिद्ध सिद्धांत है, और अभी भी अनुभवजन्य रूप से मान्य नहीं है, जो 528 हर्ट्ज की आवृत्ति के साथ हमारे जीवों के लिए होने वाले लाभों के बारे में बात करता है।.

"संगीत के बिना, जीवन एक गलती होगी".

-फ्रेडरिक नीत्शे-

यह Solfeggio की तथाकथित आवृत्ति है, मूल रूप से ग्रेगोरियन मंत्रों में उपयोग किया जाता है। लगता है या नहीं, हम जो जानते हैं, वह यह है कि वे हमारे शरीर और दिमाग में एक बदलाव लाने में सक्षम हैं, जैसे कि एक अदृश्य शक्ति ने हमें फिर से जगाया और हमें हमारे स्वयं के साथ अधिक तीव्रता से ट्यून किया. सुकून देने वाला संगीत भलाई का सीधा निमंत्रण है और यह इस कला के बारे में अधिक जानने योग्य है, इस अत्यधिक अनुशंसित अभ्यास के बारे में.

संगीत आराम करने के लाभ

हर तीन महीने में, एपीए (अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन) इस विषय से संबंधित किसी भी अध्ययन को अद्यतन करने वाली एक संगीत पत्रिका प्रकाशित करता है। आज हमारे पास कई प्रयोग, अनुसंधान और सैद्धांतिक कार्य आधारित हैं या प्रायोगिक अनुसंधान से संबंधित हैं जो हमें कुछ ऐसा दिखाते हैं जो हमारे तरीके से पहले से ही अंतर्भूत हैं: संगीत, और विशेष रूप से आराम संगीत, महान संज्ञानात्मक, भावनात्मक और न्यूरोबायोलॉजिकल लाभ हैं.

आइए उन कुछ विशेषताओं को देखें जो हमारी भलाई के लिए सकारात्मक हैं.

1. तनाव कम करें

यदि हम अपने खोज इंजन में "आराम संगीत" शब्द लिखते हैं तो हमें हजारों परिणाम मिलेंगे। हालांकि, क्या इस संगीत शैली का हमारे मस्तिष्क पर इतना स्पष्ट प्रभाव है जितना कि तनाव को खुश करने के लिए? जवाब "हाँ" है। इससे भी अधिक, कुछ साल पहले माइंड लैब इंस्टीट्यूशन के वैज्ञानिकों का एक समूह, तंत्रिका विज्ञान प्रयोगों में विशेष, एक जिज्ञासु तथ्य के साथ संपन्न हुआ: वह गीत जो हृदय गति, श्वास और मस्तिष्क की गतिविधि को सबसे अधिक आराम देता है, वह गीत है "Weightless", ब्रिटिश बैंड मार्कोनी यूनियन का.

2. प्रकृति की ध्वनियाँ हमारी एकाग्रता को बेहतर बनाती हैं

एक खिड़की में बारिश की तेज आवाज, एक नदी जो बहती है, समुद्र की अथक फुसफुसाहट, एक चट्टान के खिलाफ धड़कता है, कुछ पक्षियों का कहर, एक व्हेल का गीत ... प्रकृति की ध्वनियों में हमारे जीव में एक शक्तिशाली शक्ति है. यह हमारे मूल, एक पलायन मार्ग, एक चैनल पर लौटने जैसा है जो एक ही समय में हमें केंद्रित करता है और मुक्त करता है.

इतना ही, कुछ साल पहले बर्डलाइफ फोकस नेचुरा परियोजना ने एक दिलचस्प काम किया था जहां उन्होंने यह दिखाया था आरामदायक संगीत, जहां प्राकृतिक और जानवरों की आवाज़ शामिल है, एडीएचडी वाले बच्चों की एकाग्रता और प्रदर्शन में सुधार करता है (हाइपरएक्टिविटी के साथ या बिना ध्यान विकार).

3. दर्द की अनुभूति को कम करता है

पश्चात की अवधि के दौरान आराम करने वाले संगीत को सुनने से रोगी की वसूली में सुधार होता है और इन क्षणों को, थोड़ा और सुखद और तनाव की कम समझ के साथ पैदा करता है। यह डेटा कुछ अटपटा लग सकता है, लेकिन जैसा कि उन्होंने मनोविज्ञान टुडे के एक लेख में समझाया है, यह ज्ञात है कि इस प्रकार का संगीत दर्द संवेदना को कम करता है, एंडोर्फिन प्रदान करता है और यहां तक ​​कि हमारी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को भी मजबूत करता है।.

4. हमारे रात्रि विश्राम में सुधार करें

हम में से बहुत से यह एक से अधिक बार करते हैं। बिस्तर में लेट जाओ, रोशनी बंद करो और अपने आप को उस अन्य सही संगीत आयाम में डुबो दो, आराम और गर्म जहां सद्भाव और संतुलन बना रहे. रात में हेडफ़ोन के साथ आराम से संगीत सुनने से आराम को बढ़ावा मिलता है, यह हमें चिंताओं से छुटकारा पाने और उन थकाऊ विचारों की अफवाह को कम करने में मदद करता है जो आमतौर पर चिंता को बढ़ाते हैं.

5. मस्तिष्क समारोह में सुधार

हमारा दिमाग संगीत का शौक़ीन है. उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि मस्तिष्क के विकास में बहुत छोटी शक्ति से एक संगीत वाद्ययंत्र बजाने का तथ्य, और यहां तक ​​कि गणितीय प्रदर्शन में सुधार करता है। आराम करने वाला संगीत हमारे न्यूरॉन्स के लिए लगभग एक विटामिन की तरह है, यह हमारे तर्क को बेहतर बनाने के लिए एक सकारात्मक मानसिक स्थिति में विसर्जित करता है और अनुपात-लौकिक क्षमताओं को बढ़ाता है।.

भी, हमारे दो गोलार्द्धों के बीच परस्पर जुड़ाव में सुधार होता है, जो हमारे न्यूरॉन्स के बीच एक तेज संचार का पक्षधर है.

6. आपका दिल एक सुकून देने वाले संगीत सत्र की भी सराहना करता है

हमने पोस्टऑपरेटिव अवधि के दौरान आराम से संगीत सुनने के लाभों के बारे में पहले बात की थी। अगर ऐसा है तो इसकी वजह भी है इसलिए इसका स्वस्थ प्रभाव हमारे दिल पर पड़ता है: यह रक्तचाप और हृदय गति को कम करता है, धड़कन अधिक नियमित और लयबद्ध हो जाती है, अतालता कम हो जाती है और रोगी शांत महसूस करता है.

7. अधिक सेरोटोनिन और एंडोर्फिन

यदि एक प्रकार का हार्मोन है जो हमें वास्तव में पसंद है, तो वे एंडोर्फिन और सेरोटोनिन हैं. वे न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में भी कार्य करते हैं, और वे जैविक यौगिक हैं जो हमारी भलाई, हमारे आनंद और महत्वपूर्ण आवेग को जागृत करने में सक्षम हैं। इस प्रकार, और यद्यपि हम में से प्रत्येक के पास हमारे संगीत का स्वाद है और कभी-कभी हम बहुत अधिक तीव्र, ऊर्जावान और प्रेरक धुनों को पसंद करते हैं, हम मस्तिष्क को आराम देने वाले लाभों की उपेक्षा नहीं कर सकते हैं.

यह मधुर सामंजस्य, उन परिपूर्ण आवृत्तियों, उन पर्यावरण और प्राकृतिक पृष्ठभूमि सेरोटोनिन और एंडोर्फिन की रिहाई के पक्ष में लगता है। आइए, संकोच न करें, इसलिए, हमें इस प्रकार के संगीतमय एनाल्जेसिया का एक छोटा सत्र देने के लिए दिन भर में कुछ पल की तलाश करनी चाहिए.

“जब से मनुष्य मौजूद है तब से संगीत है। लेकिन जानवर, परमाणु और सितारे भी संगीत बनाते हैं ".

-कार्लज़िन स्टॉकहॉसेन-

8. अधिक जागरूक आहार

यह डेटा हमें चौंका सकता है. आराम से संगीत सुनने के रूप में कुछ सरल है जबकि हम खाते हैं, हमें खुद को अधिक सचेत, संतुलित और स्वस्थ तरीके से खिलाने में मदद कर सकते हैं. इसका मन और दिमाग से बहुत कुछ लेना-देना है। यह है, तो बोलने के लिए, हम गति को कम करने के लिए और अधिक धीरे-धीरे खाने के लिए और पहले से तृप्त होने के लिए क्या करते हैं, इस पर ध्यान देने के लिए, इस तरह की बारीकियों और संवेदनाओं से भरी उस प्रक्रिया को प्रसन्न करने के लिए खाना है.

इसलिए, एक अच्छा आराम संगीत के साथ कुछ दिन खाने में संकोच न करें.

9. यह आपको ध्यान लगाने में मदद करेगा

ध्यान करना सीखना आसान नहीं है, और भी बहुत कुछ अगर हम जीवन की तीव्र और तेज गति का नेतृत्व करते हैं. इसलिए, कभी-कभी, जब भी हम अपने ध्यान सत्र को शुरू करने के लिए विश्राम की उस स्थिति को बढ़ावा देने की कोशिश करते हैं, तो यह हमेशा काम नहीं करता है, हम हमेशा उस शांत स्थिति तक नहीं पहुंचते हैं कि हमारा मन और शरीर इतना तरसता है।.

इसे प्राप्त करने का एक तरीका आराम संगीत है। बस एक उपयुक्त स्थान, आरामदायक कपड़े, हेडफ़ोन की तलाश करें, और खुद को जाने दें ...

10. संगीत का अध्ययन करने के लिए आराम

आराम से संगीत हमारी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का अनुकूलन करता है: हम अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, हम जानकारी को बेहतर तरीके से संसाधित करते हैं और हम नए डेटा को अधिक तेज़ी और कुशलता से बनाए रखते हैं। जैसा कि हमने बताया है, हमारे मस्तिष्क को इस प्रकार की संगीत उत्तेजना पसंद है जो संतुलन और सामंजस्य के लिए बनी हुई है, उन प्रकार की आवृत्तियों के लिए जो इसे सबसे अधिक ध्यान केंद्रित करके अपनी सबसे बुनियादी प्रक्रियाओं को अनुकूलित करने में सक्षम हैं।.

इसलिए, परीक्षा या विपक्ष के लिए इस प्रकार के संगीत के जादू का लाभ उठाने के लिए, इसे आज़माने में संकोच न करें। इसके अलावा, एक और दिलचस्प तथ्य जो संगीत मनोविज्ञान के विशेषज्ञ हमें बताते हैं, वह है बस कुछ लाभों का अनुभव करने के लिए हर दिन 10 या 15 मिनट के आराम गाने या धुनों को सुनें कुछ हफ़्ते के बाद। हम अधिक आंतरिक शांतता का अनुभव करेंगे, तनाव को प्रबंधित करने के लिए एक बेहतर सुविधा और हमारे दिन-प्रतिदिन ध्यान केंद्रित करने की बेहतर क्षमता. क्या हमें आराम संगीत सुनने के लिए अधिक बहाने की आवश्यकता है??

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