ठंडे पानी से स्नान करने के 14 फायदे

ज्यादातर लोगों में, शॉवर के बारे में सोचने से सुखद अनुभूति होती है। यह प्रतिष्ठित और सुखद छवि तुरंत गायब हो जाएगी यदि हम उस विवरण को जोड़ते हैं जो ठंडे पानी के साथ प्रश्न में बौछार है.

हालांकि, बहुत से लोग जानबूझकर सुबह ठंडे पानी से स्नान करते हैं, जो उन्हें साफ करता है और दिन के लिए तैयार करता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि ज्यादातर लोग पहले से ही जानते हैं, ठंडे पानी के संपर्क में हमारे शरीर के लिए कई फायदे हैं। इस लेख में, हम इस तथ्य के बारे में बात करने जा रहे हैं: के बारे में ठंडे पानी से स्नान करने के फायदे, और क्यों इस आदत को हमारी दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए.

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ठंडे पानी से नहाने के 14 फायदे

यद्यपि यह बड़े पैमाने पर लोगों के लिए सिद्धांत रूप में प्रभावित करने वाला एक उत्तेजना है, ठंडे पानी से स्नान करने के तथ्य में हमारे शरीर और हमारे मानस पर कई फायदे और सकारात्मक प्रभाव शामिल हैं। इन लाभों में से कुछ को सीधे ठंडे पानी के साथ छिटपुट संपर्क के बाद देखा जा सकता है, लेकिन जब तक कोई आदत या निश्चित नियमितता नहीं होगी, अन्य लाभ कम दिखाई देंगे.

1. स्पष्ट और सक्रिय मन और शरीर

मुख्य प्रभाव जो हम सीधे देखते हैं जब हम ठंडे पानी से स्नान करते हैं तो यह तथ्य है कि हमें सक्रिय करता है और साफ करता है. ठंड में सामान्य रिसेप्शन के रूप में शरीर से प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हुए, त्वचा में स्थित थर्मल रिसेप्टर्स और न्यूरॉन्स को सिस्टम के बाकी हिस्सों में चेतावनी संदेश भेजने के लिए सक्रिय किया जाता है। यह शरीर के होमोस्टैसिस या आंतरिक संतुलन को बनाए रखने के लिए तापमान के स्तर पर एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है.

2. परिसंचरण में सुधार

ठंडे पानी के संपर्क में हृदय स्तर पर सकारात्मक नतीजे होते हैं: ठंड में हमारी हृदय गति बढ़ जाती है और रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। रक्त उच्च गति से यात्रा करता है और ऑक्सीजन के साथ मुख्य अंगों और मांसपेशियों में लोड होता है, जिससे इन क्षेत्रों में परिसंचरण में सुधार होता है। इस अर्थ में यह गर्म पानी के साथ ठंडी बारिश और अन्य के बीच वैकल्पिक करने के लिए सलाह दी जाती है (जिससे त्वचा की सतह पर रक्त का प्रवाह आसानी से हो जाएगा).

हालांकि, कुछ प्रकार के कार्डियोपैथी और हृदय विकार वाले लोगों को बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि रक्त वाहिकाओं के संकुचन और हृदय की लय का त्वरण उनके मामले में हानिकारक हो सकता है.

3. ध्यान क्षमता बढ़ाएं

तंत्रिका तंत्र की सक्रियता ठंडे पानी से स्नान करने का एक और लाभ है, जो कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के स्राव को उत्तेजित करता है नॉरएड्रेनालाईन की तरह, जो हमें चौकस और नीरस बनाता है.

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4. अपने मूड में सुधार करें

ठंडे पानी से स्नान करने से मूड पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। और यह है कि ठंडे पानी के साथ थर्मल झटके का कारण बनता है कि मस्तिष्क में नॉरएड्रेनालाईन का उत्पादन उत्तेजित होता है, जो अंतिम अवधि में उत्पन्न होने वाला है ग्रेटर सक्रियण और मनोदशा में मामूली सुधार, तनाव और चिंता से राहत. अन्य अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह कोर्टिसोल स्तर में कमी का भी कारण बनता है.

5. ऑक्सीजन बढ़ाना

जब हमारा शरीर बहुत ठंडे पानी के संपर्क में आता है, तो हम तुरंत अपनी सांस को तेज करने लगते हैं। यह उपर्युक्त परिवर्तन और हृदय त्वरण से जुड़ा हुआ है। ठंड से निपटने के लिए शरीर को अधिक मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि ऑक्सीजन के अधिग्रहण में तेजी लाना। इतना, हमारे शरीर में ऑक्सीजन के स्तर में वृद्धि, साथ ही लय जिसके साथ रक्त शरीर के माध्यम से घूमता है.

6. चयापचय को तेज करता है

जैसा कि ऊपर बताया गया है, ठंड की उपस्थिति में हमारा शरीर पर्याप्त तापमान पर आंतरिक तापमान को बनाए रखने के लिए ऊर्जा की मांग करना शुरू कर देगा। इसके लिए, यह चयापचय के त्वरण को उत्पन्न करता है, जीव में संग्रहीत संसाधनों का उपभोग करता है। इसका नतीजा यह है कि ठंड के संपर्क में है हम शर्करा और वसा जलाना शुरू करते हैं स्वीकार्य स्तर तक शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए.

7. प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करें

प्रणाली का सामान्यीकृत सक्रियण और पानी से उत्पन्न चयापचय का त्वरण, प्रतिरक्षा प्रणाली के सक्रियण और सुधार का पक्षधर है, जो कि अधिक श्वेत रक्त कोशिकाओं या श्वेत रक्त कोशिकाओं के निकलने पर संक्रमण और बाहरी आक्रमणों से लड़ने के लिए बेहतर रूप से तैयार होता है।.

8. यह कामेच्छा और शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करता है

उर्वरता एक और पहलू है जो ठंडे पानी से स्नान करने के तथ्य से प्रभावित होता है. ठंड टेस्टोस्टेरोन के स्राव को उत्तेजित करता है, जिसमें लंबे समय तक कामेच्छा और यौन प्रतिक्रिया पर प्रभाव पड़ता है.

9. दर्द से राहत और राहत देता है

यह सामान्य है कि जब हम खुद को झटका देते हैं और किसी प्रकार की सूजन होती है, तो हम ठंड को कम करने के लिए उपयोग करते हैं (उदाहरण के लिए बर्फ के साथ एक बैग)। यह प्रभाव इस तथ्य के कारण है कि घायल क्षेत्र के आसपास की कोशिकाएं ठंड के साथ कम मात्रा में ऑक्सीजन की मांग करती हैं, प्रभावित क्षेत्र की सूजन को कम करना. ठंडे पानी के साथ बौछारें एक ही प्रभाव डालती हैं (हालांकि इस मामले में पूरे शरीर को ठंड के संपर्क में है)। यह मांसपेशियों में दर्द या सिरदर्द से भी राहत देता है.

10. नींद में सुधार

ठंडे पानी से स्नान करने का एक और लाभ सपने में है। हालाँकि ठंडे पानी की एक बौछार के लिए प्रस्तुत करने का तथ्य हमें स्पष्ट करता है, दिन बीतने के साथ यह सुविधा प्रदान करता है कि जैसे हमने अपने शरीर को शांत किया है. यह देखा गया है कि यह नींद की सहमति को आसान बनाता है और इससे इसकी गुणवत्ता में सुधार होता है.

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11. बेहतर मूत्रवर्धक और गुर्दे और लसीका कार्य को बढ़ावा देता है

गुर्दे और लसीका प्रणाली भी ठंड के साथ अपने कामकाज में सुधार करते हैं, जिससे आपके शरीर से विषाक्त तत्वों और कचरे का बेहतर निष्कासन होता है.

12. उत्पादकता में वृद्धि

सुबह ठंडे पानी से स्नान करने के फायदे, ऊपर वर्णित प्रभावों को ध्यान में रखते हुए, इसमें शामिल हैं मानसिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि जो व्यक्ति प्रदर्शन करने में सक्षम होगा और आपकी उत्पादकता में वृद्धि.

13. त्वचा और बालों में लाभ

जो लोग अत्यधिक स्नान करते हैं, वे अक्सर प्राकृतिक सुरक्षा को खो देते हैं जो त्वचा को वसा के रूप में कवर करता है और बचाता है, खासकर यदि वे इसे गर्म पानी से करते हैं। लंबे समय में, वे त्वचा और बालों को सुखा सकते हैं। दूसरी ओर, ठंडा पानी, त्वचा की चर्बी के नुकसान को भी उत्पन्न नहीं करता है खिंचाव होने पर त्वचा को टोनिंग की अनुमति देता है. यह बालों के झड़ने को भी रोकता है और इसके कारण अधिक चमक आती है.

14. आत्म-सम्मान और आत्म-नियंत्रण को मजबूत करता है

जैसा कि हमने कहा है, अधिकांश लोगों को ठंडे पानी में कम या ज्यादा उत्तेजक उत्तेजना मिलती है। इसीलिए ठंडे पानी से नहाने का तथ्य एक छोटी चुनौती या पार पाने की चुनौती के रूप में अनुभव किया जा सकता है, जो अंत में आत्म-नियंत्रण, आत्म-प्रभावकारिता और आत्म-सम्मान की भावना पैदा करता है.