सकारात्मक ऊर्जा और जीवन शक्ति के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए 7 कुंजी

दिन भर विभिन्न कार्यों और दायित्वों को निभाना अपरिहार्य है। कई मौकों पर हम उनका सामना करते हुए खुद को नकारात्मक भावनाओं से दूर करने देते हैं, जिससे हम निराशावादी, शिकायत करने वाले, माफी मांगने वाले…

हालांकि, समस्या उन कार्यों या दायित्वों में झूठ नहीं है जो हमें सामना करना पड़ता है, लेकिन उन नकारात्मक भावनाओं में जिनके साथ हम कभी-कभी विभिन्न कारणों से दिन की शुरुआत करते हैं; अलार्म घड़ी में देरी, एक अच्छा स्नान का आनंद लेने या पूर्ण और स्फूर्तिदायक नाश्ता करने के लिए समय नहीं है, बाकी दिन जल्दबाजी के साथ, एक जगह से दूसरी जगह चल रहा है ...

इन कई अन्य कारणों से हमारी उत्पादकता, व्यक्तिगत ऊर्जा और पारस्परिक संबंधों पर प्रभाव पड़ता है। और वह है आप दिन की शुरुआत कैसे करते हैं, इस पर निर्भर करता है, यह जानना आसान है कि बाकी दिन कैसे व्यतीत होंगे.

• शायद आप रुचि रखते हैं: "13 इंफ़ेक्शन जो आपको बेहतर नींद में मदद करेंगे"

दिन की शुरुआत अच्छी कैसे करें?

ऐसे कई अध्ययन हैं जो संकेत देते हैं कि सबसे सफल, खुश और उत्पादक लोगों को दिन की शुरुआत करने के लिए अच्छी आदतें हैं। यही है, वे हर सुबह विभिन्न स्वस्थ अनुष्ठानों में अभ्यास करते हैं। ये अनुष्ठान वे उस दृष्टिकोण को कॉन्फ़िगर करते हैं जिसके साथ वे अगले 12 घंटों का सामना करेंगे.

यदि आप सकारात्मक ऊर्जा के साथ दिन का सामना करना चाहते हैं और दिन खत्म होने के बाद सोचते हैं कि "यह एक गोल दिन" है, तो पढ़ना जारी रखें क्योंकि मैं आपको अगले प्रस्ताव देता हूं सकारात्मक ऊर्जा और जीवन शक्ति के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए स्वस्थ आदतें.

1. अलार्म को स्थगित किए बिना जल्दी उठो

अलार्म बजने पर ही जागना दिन को आराम से शुरू करने का समय है और जब आप ऊर्जा से भरते हैं, तो एक गहरी सांस लेने में सक्षम होते हैं, एक पूर्ण नाश्ता तैयार करते हैं और हर घूंट और काटने का आनंद लेते हैं.

इसके अलावा, यह विचारों और दिन को व्यवस्थित करने और कपड़ों का चयन करने की अनुमति देता है जो आपको अच्छा महसूस करेंगे, उदाहरण के लिए। संक्षेप में, यह हमारे लिए अधिक भरोसेमंद और भरोसेमंद रवैया अपनाने के लिए संभव बनाता है जो बाकी दिनों में हमारा साथ देगा। अलार्म को स्थगित किए बिना जागो, यह आपको उन्हें स्थगित किए बिना चिह्नित समय के दायित्वों को पूरा करने की अनुमति देगा.

2. पानी पिएं

उठते ही सबसे पहला काम हमें पानी पीना होता है यह शरीर को सक्रिय करता है, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है पिछले दिन से और हमारे पाचन तंत्र को संचालित करता है, जो हमारी भावनात्मक स्थिति से निकटता से संबंधित है.

एक और विकल्प खाली पेट पर नींबू के साथ पानी पीना है, क्योंकि निम्नलिखित लाभ लाता है:

• पाचन में मदद करता है.
• मूत्र मार्ग को साफ करता है.
• प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है क्योंकि नींबू में पाए जाने वाले एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) में विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है और यह शरीर को लोहे को बेहतर अवशोषित करने में भी मदद करता है.
• त्वचा को साफ करें.
• ऊर्जा देता है और मूड में सुधार करता है.
• लसीका प्रणाली को हाइड्रेट करता है.

3. सामाजिक नेटवर्क - ई-मेल - टेलीविजन से परामर्श न करें

सोशल नेटवर्क या ईमेल की जाँच करने के लिए मोबाइल फोन या कंप्यूटर की जाँच करना, या सही समय पर जागने के बाद टीवी देखना सही समय चोर होने के अलावा भावनात्मक स्थिति में हस्तक्षेप करता है। उपकरणों के माध्यम से बाहर से कनेक्ट करना उचित है हमें जागते हुए एक घंटा बीत चुका है.

4. पीठ और पैरों को स्ट्रेच करें

यह आसान और सरल व्यायाम के साथ अपनी पीठ और पैरों को फैलाने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि एहसान और परिसंचरण को उत्तेजित करता है और मांसपेशियों को आराम देता है.

• शायद आप रुचि रखते हैं: "7 सरल चरणों में ध्यान करना कैसे सीखें"

5. प्रेरणा और समाप्ति

एक और स्वस्थ आदत है खिड़की, छत या बालकनी में तीन बार गहराई से प्रेरित और समाप्त करें. इस तरह, यह महसूस करने के अलावा कि हम जीवित हैं और बाहर से जुड़े हुए हैं, हम निम्नलिखित लाभों को महसूस करेंगे;

• रक्त के ऑक्सीकरण को बढ़ाता है.
• पाचन में सुधार करता है, चूंकि पेट को अधिक ऑक्सीजन मिलती है और इसका संचालन अधिक प्रभावी होता है.
• मानसिक और शारीरिक विश्राम को बढ़ावा देता है.
• फेफड़ों और छाती की लोच को बढ़ाता है.

6. सोचें और सकारात्मक वाक्यांशों की पुष्टि करें

"मैं सक्षम हूं", "मुझे मिल जाएगा", "आज एक शानदार दिन है" या "आज एक नया अवसर है और मैं इसका लाभ उठाऊंगा" जैसे वाक्यांशों की पुष्टि करें और पुष्टि करें। ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि हम दिन भर में 50 हजार विचार उत्पन्न करते हैं; उनमें से ज्यादातर हम जागरूक नहीं हैं, लेकिन हमारी भावनात्मक स्थिति अगर और यह नाराजगी है. सकारात्मक विचारों को उत्पन्न करने वाले दिन की शुरुआत करना बहुत स्वस्थ है, क्योंकि वे भावनाओं और इन रवैयों को प्रभावित करते हैं.

7. ऊर्जा युक्त भोजन के साथ स्वस्थ नाश्ता करें

नाश्ते पर जीवन शक्ति का सामना करने के लिए आप याद नहीं कर सकते:

• अंडे: वे विटामिन बी और डी प्रदान करते हैं, वे नाश्ते के लिए एक अच्छा भोजन हैं.
• नट्स: प्रोटीन और स्वस्थ वसा में समृद्ध.
• साबुत अनाज: वे तृप्त कर रहे हैं और स्थायी ऊर्जा प्रदान करते हैं
• फल: मूड में सुधार और विभिन्न प्रकार के विटामिन प्रदान करता है.
• सूरजमुखी के बीज: हड्डियों को मजबूत करते हैं और मांसपेशियों को आराम देते हैं.

इन सरल स्वस्थ अनुष्ठानों के साथ आप सकारात्मक ऊर्जा और जीवन शक्ति के साथ दिन की शुरुआत कर सकते हैं और, दिन भर में, अधिक सफल, खुश और खतरनाक व्यक्ति बन सकते हैं,.