बेहतर नींद के लिए चार इन्फ्यूजन

ठीक से आराम करना हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है. दिन में सात से नौ घंटे सोना और इसे गहन तरीके से करने से हमारे जीवन के सभी पहलुओं पर एक मौलिक प्रभाव पड़ता है.

वर्तमान में कई लोग ऐसे हैं जिन्हें ठीक से आराम करने की समस्या है. एक उपाय के रूप में और अक्सर, फ़ार्माकोलॉजी से मदद लेने से पहले, उन कुछ आसनों को बेहतर तरीके से सोने के लिए आज़माने की कोशिश करें या जो इस तरह से विज्ञापित हों.

कुछ मामलों में, ये पैतृक उपचार इससे पहले कि आप सो जाएं और बेहतर आराम प्राप्त करें. इस लेख में हम सबसे प्रभावी के बारे में बात करेंगे.

बेहतर नींद के लिए इन्फ्यूजन क्यों लें?

मानव जाति के इतिहास में प्राकृतिक उपचार मौजूद हैं. ये सभी प्रकार के पौधों और जड़ी-बूटियों पर आधारित तैयारी हैं जो बिना किसी (या कुछ) दुष्प्रभावों के विभिन्न शारीरिक कार्यों के साथ मदद करते हैं। इसलिए, अनिद्रा के खिलाफ औषधीय उपचार के संभावित खतरों का सामना करना पड़ा, कई लोग बेहतर नींद के लिए इन्फ्यूजन का उपयोग करना चुनते हैं।.

हालांकि, यह नोट करना महत्वपूर्ण है अनिद्रा कारकों की एक भीड़ के कारण हो सकता है. इसलिए, सामान्य तौर पर, विभिन्न मोर्चों से इस समस्या पर हमला करना आवश्यक है, उनमें से केवल एक का उपयोग करना, जो सोते समय गिरने में मदद करते हैं।.

इस प्रकार, नियमित रूप से व्यायाम करने, स्वस्थ भोजन करने या बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले प्रकाश स्क्रीन से बचने जैसे कारक नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आवश्यक हैं। हालाँकि, यदि आपने पहले ही इन सभी परिवर्तनों को पूरा कर लिया है, और अभी भी आराम करने के लिए समस्याएँ जारी हैं, बेहतर नींद के लिए संक्रमण आपको वह अतिरिक्त धक्का दे सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है. इस लेख में हम सबसे महत्वपूर्ण कुछ देखेंगे:

• बाबूना.
• वेलेरियन.
• Tila.
• पैसीफ्लोरा.

1- कैमोमाइल

कैमोमाइल शरीर के लिए सबसे बड़ी संख्या में लाभ के साथ प्राकृतिक संक्रमणों में से एक है। जिसे कैमोमाइल के नाम से भी जाना जाता है, इसका उपयोग प्राचीन काल से सभी प्रकार की समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता रहा है, उनमें से अनिद्रा.

अपने विशेष गुणों के कारण, यह जड़ी बूटी तनाव, चिंता और अवसाद से लड़ने में मदद करती है। ये तीन भावनात्मक समस्याएं वे आमतौर पर नींद की कमी के मुख्य कारणों में से हैं, इसलिए उन्हें खत्म करने से ज्यादातर मामलों में आराम की गुणवत्ता में सुधार होगा.

दूसरी ओर, इसके किसी भी रूप में कैमोमाइल लें (जलसेक में, पत्तियों को चबाते हुए या अर्क के रूप में) जल्दी से सो जाने की आपकी क्षमता को सीधे प्रभावित करेगा. इसलिए, यह जड़ी बूटी सोते हुए गिरने के लिए सबसे अच्छे संक्रमणों में से एक है.

2- वेलेरियाना

वेलेरियन एक और संभावित शामक संयंत्र है. इस संपत्ति के कारण, इसका सेवन तनाव, चिंता या अनिद्रा जैसी समस्याओं वाले लोगों के लिए अनुशंसित पहले प्राकृतिक उपचारों में से एक है।.

नींद में सुधार के अन्य उपायों के विपरीत, वैलेरियन थकावट की भावना पैदा नहीं करता है। इसलिए, यह के बारे में है उपभोग करने के लिए सो जाने के लिए सबसे सुरक्षित आसनों में से एक. इसका उपयोग बच्चों और बुजुर्गों द्वारा भी बिना किसी खतरे के किया जा सकता है.

3- टीला

चूना उन पौधों में से एक है जो अपने सभी प्रकार के चिकित्सीय उपयोगों के लिए जाना जाता है। मुख्य रूप से नसों को शांत करने के लिए एक उपाय के रूप में उपयोग किया जाता है, इस जलसेक में है शक्तिशाली आराम प्रभाव जो आपको सो जाने में मदद करते हैं.

लेकिन अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई में इसके लाभों के अलावा, चूना बहुत सारी शारीरिक और मानसिक समस्याओं के साथ भी मदद करता है। त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में एक स्पष्ट सुधार से, सिरदर्द, गैस्ट्रिक और आंतों के उन्मूलन के लिए. यह जीवों के लिए सबसे सकारात्मक प्रभाव वाले पौधों में से एक है और इसीलिए हम इसकी सलाह देते हैं.

4- पैसिफ्लोरा

पासिफ़्लोरा को उतनी अच्छी तरह से नहीं जाना जा सकता है जितना कि हम अब तक के बारे में बात कर चुके हैं। लेकिन इसके लाभकारी गुण, कम से कम बराबर, प्रभावी हैं. इस पौधे को व्यापक रूप से चिंता, उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है, और निश्चित रूप से, यह गिरने में कठिनाइयों.

हालांकि, दूसरों के साथ इस प्राकृतिक जलसेक का मुख्य अंतर यह है कि कुछ मामलों में contraindicated है. उदाहरण के लिए, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं, साथ ही साथ जो लोग चिंता के लिए औषधीय उपचार में हैं, उन्हें इसकी महान शक्ति के कारण इसका उपयोग करने से बचना चाहिए।.

हमारे आराम को बेहतर बनाने के लिए बाजार में पाए जाने वाले सबसे अच्छे इन्फ्यूजन को सूचीबद्ध करके, उन्हें आजमाने का समय है. यह वह होगा जो आपको चुनना होगा कि आप उसके स्वाद और आपके द्वारा देखे गए प्रभावों के आधार पर किसे पसंद करते हैं. इसके अलावा, यदि आप पहले से ही उनका उपयोग करते हैं, तो हम आपके अनुभव को टिप्पणियों में पढ़कर खुश होंगे.

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