संघर्ष के डर पर काबू पाएं

बहुत से लोग संघर्ष के डर से, खुद को मूर्ख बनाने के लिए या यहां तक ​​कि मूर्ख बनाने के कारण दूसरों का सामना करने से बचते हैं. लेकिन संघर्षों के डर का सामना नहीं करने से यह गायब नहीं होता है, लेकिन स्थिति और भी जटिल हो जाती है.

जब हम टकराव का सामना करते हैं तो मुख्य भय उत्पन्न होता है, खासतौर पर तब जब दूसरा व्यक्ति या खुद को खुद को तनाव और तनाव से दूर रखने की संभावना हो, यहां तक ​​कि गुस्से से भी.

रेमंड नोवाको, इंडियाना विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, उन परिस्थितियों का सामना करने और उन्हें पहचानने के महत्व पर जोर देते हैं जिन्होंने हमें क्रोध के लिए प्रेरित किया। इस तरह हम इस भावना को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना सीखेंगे और इसके परिणामों को नहीं भुगतेंगे। दूसरी ओर, अगर हम उसका सामना नहीं करते हैं, तो वह एक तरह से या किसी अन्य तरीके से हमारे व्यवहार पर हावी होता है.

सबसे पहले, तनावपूर्ण परिस्थितियों को कैसे संभालना है, यह सीखना सुविधाजनक है, चूंकि यह हमें स्थिति को और अधिक शांति से सामना करने की अनुमति देगा। संघर्ष समाधान के लिए कुछ बुनियादी कौशल सीखने के लिए भी अच्छा है, जैसे कि कैसे संवाद करने और जानने के लिए कैसे सुनने की क्षमता, अपनी खुद की भावनाओं (भावनात्मक जागरूकता) और बातचीत और स्वयं-नियंत्रण कौशल को पहचानना।.

दूसरों का सामना करने के डर को दूर करने और संघर्ष का सामना करने के लिए सीखना आवश्यक है ताकि रिश्ते, चाहे एक जोड़े, परिवार, काम, पढ़ाई या दोस्ती, सभी के लिए स्वस्थ और फायदेमंद हों.

संघर्षों के डर को दूर करने के लिए रणनीतियाँ

संघर्षों के डर को दूर करने और किसी अन्य व्यक्ति का सामना करने के लिए जब कहा गया कि संघर्ष को हल करना वास्तव में आवश्यक है, तो निम्नलिखित प्रयासों का उपयोग करना उचित है:

1 - वास्तविक समस्या का सामना करने के लिए तैयार रहें

सबसे पहले, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि वास्तविक समस्या क्या है इसे स्पष्ट रूप से और संक्षेप में समझाना है. यह स्पष्टीकरण वास्तविक घटनाओं पर आधारित होना चाहिए और किसी भी भावनात्मक तत्व से बचना चाहिए.

यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि हमारी उम्मीदों और परिकल्पना के बीच अंतर कैसे किया जाए और वास्तव में क्या होता है। इन पहलुओं का अंतर हमें वास्तविक समस्या को स्पष्ट करने की अनुमति देगा.

2 - जो कहना है कहो, बिना ज्यादा लिए

एक बार जब आप समस्या का खुलासा कर लेते हैं, तो बात करना बंद कर दें ताकि दूसरा जवाब दे सके। कई बार हम अपने आप को सही ठहराने और खाते के बारे में अधिक बात करने की कोशिश करते हैं, जिससे हम बातचीत करने के तरीके को फैलाने और खो देने में मदद करते हैं.

प्रदर्शन स्पष्ट है, आप खुद को व्यक्त कर सकते हैं लेकिन आपको दूसरे को समझने और सुनने की कोशिश भी करनी होगी. और सबसे ऊपर, खराब स्वर का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। हमारे स्वर की आवाज़ और हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्दों को विनियमित करने के लिए सीखना हमें स्थिति को नियंत्रण में रखने की अनुमति देगा.

यदि आप संघर्षों के डर से जानकारी या राय छोड़ देते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति और आप के बीच एक बाधा डाल रहे हैं, न केवल आपको सब कुछ जानने की अनुमति देता है, बल्कि रिश्ते को प्रामाणिक होने से रोकता है।.

3 - बहस करने से बचें और शांत रहें

यदि आप कहते हैं कि आपको क्या कहना है और दूसरे को क्या कहना है, तो सुनना, संघर्ष का कारण हल करना या स्पष्ट करना आसान है। अगर दूसरा अपना आपा खो देता है और बहस करने की कोशिश करता है, यह आवश्यक है कि आप दृढ़ रहें ताकि अपने क्रोध और घृणा को न खिलाएं.

गुस्से से गुस्से का जवाब देना ही स्थिति को और अधिक विस्फोटक बना देगा. शांत होना सीखें और आप अधिक जागरूकता और आत्म-नियंत्रण के साथ मध्यस्थता कर सकते हैं, और अधिक सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं.

4 - निर्धारित करें कि संघर्ष का सबसे उपयुक्त समाधान क्या है

यदि किसी संघर्ष के लिए दूसरे का सामना करने से पहले आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं या खोजते हैं कि सबसे अच्छे विकल्प क्या हैं, तो समस्या को हल करना आसान है या, कम से कम, इसे बिना चर्चा के संबोधित करें और दूसरे को परेशान किए बिना.

5 - संघर्ष की वास्तविक समस्या पर ध्यान दें

... और बाकी सब कुछ एक तरफ छोड़ दो. समस्याओं को एक-एक करके हल करना बेहतर होता है, न कि कुछ चीजों को दूसरे के साथ मिलाना, विशेष रूप से भावनात्मक या व्यक्तिगत मामले.

क्या आपने संघर्ष के डर का अनुभव किया है? अब जब आप जानते हैं कि इस डर से कैसे निपटा जाए, तो इसे अमल में लाने का समय आ गया है। इस डर से भागो मत। इसका सामना करें ताकि आप इसे दूर कर सकें.

हिटडेल्ट के सौजन्य से फोटो.

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